Zdecyduj tutaj, właśnie teraz, czy jesteś gotowy na zmiany

Poświęć trochę czasu, aby zastanowić się, gdzie jesteś dzisiaj

Zrozum wroga - jakie rzeczy wyprowadzają cię z równowagi?

Jakie złe nawyki rozwinęłaś?

Jasno określ, jak chcesz, aby Twoje życie wyglądało

Stare nawyki ciężko umierają - zmiana wymaga czasu

Opracuj swój plan ataku i umieść go w miejscu, w którym możesz go zobaczyć

Rozpoczynaj każdy dzień właściwą ścieżką

Nagradzaj się za pozostawanie na dobrej drodze

Odwiedź swojego lekarza, uzdrowiciela lub naturopatę

Jakie są rzeczy, które zawsze chciałeś robić

Przygotuj się do zainwestowania w ten proces

Jakie są ograniczające przekonania, które trzymają twoje życie poza kontrolą?

Zrób listę negatywnych słów, których używasz, i spal ją

Jakie słowa opisują twoje życie teraz i w przyszłości?

Unikaj złapania na parowcu Misery

Plotkowanie, jęczenie i narzekanie - zakończ to już dziś

Zidentyfikuj ludzi, którzy  (…)

Kiedy zaczynasz tracić kontrolę, (…)

Chwal innych, bądź pozytywny dla innych, wspieraj innych

Czy pamiętasz, kiedy dużo się śmiałeś?

Profesjonalizm kontra zabawa

Otocz się rzeczami, które rozgrzewają w środku

Otocz się rzeczami, które rozgrzewają w środku

Polityczna poprawność w świecie zabawy

Tworzenie "wspaniałych chwil" każdego dnia

Pamiętaj, aby przestać, pomyśleć i się śmiać

Mit marnowania czasu (sześciominutowy przyrost)

Zabawa wykorzystuje każdy zmysł &hllip;

Jako szef jesteś barometrem biznesu

Naucz się odpuszczać

Opanuj sztukę mówienia nie

Oddziel pracę od spraw związanych z relacjami domowymi

Jeśli kładziesz się z psami, wstajesz z pchłami

Zarządzanie problemami finansowymi

Nie bój się zwolnić niektórych klientów

Tortura doskonałości

Wykonuj pracę, którą kochasz - resztę daj innym

Wykonuj pracę, którą kochasz - resztę daj innym

Zdejmij medale - to nie powinno być takie trudne

Siła oczekiwań i jak nimi zarządzać

Przeprowadź audyt relacji

Zrozum, że relacje mają cykle i czasami muszą się kończyć

Sztuka empatii

Szybko rozwiązuj problemy, zanim wymkną się one spod kontroli

Wyjdź ze swojej strefy komfortu - mieszaj w nowych kręgach

Budowanie relacji wymaga czasu i energii

Postanów, że zostaniesz guru komunikacji

Uświadom sobie, że inni …

Skorzystaj z poradnictwa, aby rozwiązać  …

Czy uważasz swoje ciało za coś oczywistego?

Kroki dla dzieci, aby zacząće

Poproś o pomoc z zewnątrz -  7hellip;

Uczyń ruch częścią swojego życia

Zwiększ przepływ powietrza w swoim ciele …

Rozpieszczanie bez poczucia winy

Szanuj siebie na tyle, aby …

Uczucie jogi jak precel nie jest takie złe, jak się wydaje

Zainwestuj w dobry sen

Rozwiń swój własny styl medytacji

Prowadź dziennik tego, co jesz i kiedy

Alkohol, kawa, nikotyna, cukier…

Co dokładnie oznacza dobre odżywianie?

Naucz się ponownie cieszyć jedzeniem

Rozpocznij zdrowo dzień

Woda woda wszędzie

Jedzenie poza domem nie musi być niezdrowe

Zachęcaj do zdrowego odżywiania się w miejscu pracy

Jeśli chodzi o jedzenie, zawsze bądź przygotowany

Zasada 80% - od czasu do czasu wypuść włosy

Pozbądź się niedokończonych spraw

Podejmuj trudne decyzje - przestań zwlekać

Zachęcaj do zmiany i nagradzaj …

Niektórych rzeczy nigdy nie można mierzyć w dolarach i centach

Zmień harmonogram dnia, aby dopasować  …

Zaplanuj czas na interakcję / relaks i po prostu myślenie

Zlecaj / deleguj zadania, których naprawdę nie lubisz …

Jaki jest Twój plan rodzinny i jak działa w Twojej firmie?

Zmień swój biznes tak, by pasował do Twojej rodziny

Czy Twoja firma jest odpowiednia dla Twojej rodziny?

Pamiętaj o masce tlenowej

Zastosowanie lekcji z życia rodzinnego w firmie

Rodzinna zabawa i fitness

Zaoszczędź trochę energii na dobre czasy

Jasno zdefiniuj granice między rodziną a biznesem

Daj swoim dzieciom wspaniałe wspomnienia

Czy nasze sukcesy lub porażki definiują nas jako mężczyzn?

Mężczyźni umierają młodsi od kobiet - dlaczego?

Mit oczekiwania - przez większość czasu się mylimy

Potrzeba bycia fizycznym, aby zachować równowagę

Męska więź - upewnij się, …

Nigdy nie trać z oczu tego, co twój partner wnosi do związku

Przyznanie się, że wymknęliśmy się spod kontroli …

Traktuj swoje ciało jako najważniejszy atut biznesowy

Zaakceptuj, że jesteś człowiekiem i istnieją …

Od czasu do czasu stawiaj się na pierwszym miejscu

Nie porównuj się z innymi

Przydziel czas dziewczynom

Pamiętaj, aby żyć chwilą

Przestań się martwić

Rób rzeczy, które stymulują cię jako kobietę




Jak mieć biznes i życie prywatne (jednocześnie)?



Chociaż wielu z nas spędzało czas skupiając się na swoim zdrowiu fizycznym, czy to na siłowni, na zajęciach pilates czy na porannym joggingu, często zapominamy o pracy nad swoim zdrowiem psychicznym. Jednak umysł jest źródłem wszystkich naszych myśli, słów i czynów; kiedy nasze myślenie jest niezdrowe, nasze życie będzie niezdrowe - nawet jeśli ćwiczymy siedem razy w tygodniu i codziennie jemy jarmuż. Bardzo ważne jest, aby poświęcić czas na skupienie się na naszym schemacie samoopieki psychicznej i sposobach na to, aby być mniej zestresowanym, ponieważ odporność psychiczna i odporność pomogą nam przetrwać trudne chwile i pomogą nam osiągnąć sukces w każdej dziedzinie życia. Kiedy nasz umysł jest silny, będziemy w stanie poradzić sobie ze wszystkim, co rzuci nam życie; możemy przejść od przetrwania do rozkwitu. Oczywiście życie może być bardzo trudne. Ciągle napotykamy stresujące sytuacje w pracy, w domu, w szkole, w samochodzie… nazwij to! W wielu przypadkach nasze reakcje na takie sytuacje mogą pogorszyć sytuację. Jeśli pozwolimy naszym myślom i emocjom wyciągnąć z nas to, co najlepsze, możemy negatywnie wpłynąć na nasze samopoczucie psychiczne i fizyczne. Niekontrolowane myśli i emocje szaleją w naszym mózgu, tworząc neurochemiczny chaos, który może nas niepokoić, wpływając na naszą zdolność jasnego myślenia i przetwarzania informacji. Jest to jedna z głównych przeszkód na drodze do sukcesu i może pozwolić na zakorzenienie się innych toksycznych nawyków myślenia i problemów ze zdrowiem psychicznym. Oto dobra wiadomość: nasz umysł jest niesamowicie potężny i niesamowicie zdolny. Nasz mózg może się zmieniać, gdy myślimy (neuroplastyczność) i rozwijać nowe komórki mózgowe (neurogeneza). Korzystając z niesamowitej mocy naszego umysłu, możemy wytrwać i wzrastać w odpowiedzi na wyzwania życiowe. Możemy zniewolić nasze myśli i zmienić sposób, w jaki myślimy, mówimy i działamy. Nasze umysły są więcej niż przygotowane, aby stawić czoła tym próbom i przezwyciężyć je - wszystko, co musimy zrobić, to dobrze myśleć. Osoby zdrowe psychicznie mogą sprostać wszystkim wyzwaniom życiowym. Zmieniając nasze myślenie i prowadząc życie w duchowej samoopiece, możemy poprawić sposób myślenia i życia.



 1.Zdecyduj tutaj, właśnie teraz, czy jesteś gotowy na zmiany  

Pierwsza wskazówka jest najważniejsza. Jeśli nie jesteś w 100% gotowy, aby odebrać firmie kontrolę nad swoim życiem, nie osiągniesz tego. Niedawno uczestniczyłem w ciekawym seminarium motywacyjnym, na którym prowadzący zapytał jednego z 4000 osób w tłumie, co jest nie tak z jego życiem. Nieszczęsny facet wykazał listę swoich nieszczęść, od braku dziewczyny do braku pieniędzy, dręczących problemów zdrowotnych, ale nic poważnego i przegranej walki ze swoją wagą. Znany gospodarz z szerokim uśmiechem zapytał, co powstrzymuje go przed zmianą życia. Biedak podał długą listę, dlaczego nie mógł zmienić żadnej z rzeczy w swoim życiu, z których był nieszczęśliwy. Były to dobre powody i wydały mi się rozsądne, choć trochę defetystyczne i marudne. Następnie gospodarz powiedział: `` Gdybym dał ci milion dolarów tutaj, w tej chwili, czy mógłbyś natychmiast zmienić swoje życie i pozbyć się problemów, które cię dręczą i uniemożliwiają ci maksymalne wykorzystanie życia? '' człowiek powiedział: "Absolutnie tak." Teraz to jest interesujące. To nie problemy czy rozwiązania są problemami. Są po prostu mechaniką sytuacji. Każda rozsądnie inteligentna osoba może usiąść i napisać listę problemów, które jej dotyczą i co musi z tym zrobić, lub znaleźć kogoś, kto pomoże jej to zrobić. Sekretnym składnikiem, który sprawia, że zmiany działają, jest motywacja. Jeśli masz odpowiednią motywację, możesz zmienić wszystko w swoim życiu. Jeśli tego nie zrobisz, zmiana będzie tylko symboliczna.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Wydrukuj lub zapisz tę wiadomość na kartce papieru i umieść ją na ścianie, w swoim dzienniku lub w innym miejscu, w którym będziesz ją codziennie widzieć: "Odzyskuję kontrolę nad swoim życiem z mojej firmy. Ja jestem szefem."



 2.Poświęć trochę czasu, aby zastanowić się, gdzie jesteś dzisiaj  

Zanim przystąpisz do działania i zaczniesz zmieniać wszystko w swoim życiu, proponuję poświęcić trochę czasu na zastanowienie się nad tym, jakie jest Twoje dzisiejsze życie i jak sobie wyobrażałeś, że będzie. Jestem pewien, że niektóre z nich będą naprawdę na dobrej drodze, ale z pewnością są części, które po prostu nie działają. W normalnym stanie szaleństwa, w którym większość z nas wydaje się żyć, jest mało czasu, aby po prostu usiąść i się zastanowić - ale myślę, że refleksja jest niezwykle potężnym narzędziem. Zastanawianie się nad podróżą, która doprowadziła cię do tego momentu w twoim życiu, oznacza pamiętanie o dobru i złu, marzeniach i pragnieniach. Zastanawianie się nad tym oznacza podsumowanie tego, gdzie jesteś dzisiaj, a to może naprawdę napędzać proces zmiany, ponieważ będziesz motywowany pamiętaniem, jak chciałeś, aby wyglądało Twoje życie. Jest powód, dla którego medytacja stała się tak popularna we współczesnej kulturze zachodniej, oczywiście pamiętając, że była popularna w innych kulturach od tysięcy lat. (Być może nie byliśmy tak szybcy). Cicha refleksja jest formą medytacji i może zdziałać dla nas wspaniałe rzeczy, jeśli poświęcimy czas i stworzymy odpowiednie środowisko, aby na to pozwolić. Tak więc, chociaż zalecam, abyś poświęcił trochę czasu na zastanowienie się nad tym, gdzie jesteś dzisiaj, zdecydowanie zalecam również gromadzenie czasu w swoim życiu na refleksję każdego dnia - może pod koniec dnia, a może rano, kiedy wstajesz. To zależy od Ciebie, ale musisz pomyśleć o następujących kwestiach: jak minął dzień którego właśnie doświadczyłeś? Co poszło dobrze, a co nie? Co mogłeś zrobić lepiej? Z czego jesteś dumny? Zabawne w refleksji jest to, że musisz ćwiczyć swój umysł, aby to robić; musisz zadawać pytania. Na wczesnym etapie pomyśl o czterech lub pięciu pytaniach i zadaj je sobie podczas wybranej codziennej sesji refleksji. Po chwili automatycznie utworzą się w twoim umyśle. Będzie to bardzo uspokajające i będziesz w stanie lepiej przełamać złe nawyki, jeśli będziesz ich codziennie świadomy.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Daj sobie czas na siedzenie i rozmyślanie, z dala od telefonów, klientów, rodziny lub innych rzeczy, które uniemożliwiają Ci jasne myślenie. Potem po prostu usiądź i zastanów się, może zapisz kilka rzeczy, które przyjdą ci do głowy. Ale generalnie po prostu pogódź się z tym, co się wydarzyło, aby doprowadzić cię do tego punktu w twoim życiu. Następnie znajdź na to czas każdego dnia.



 3.Zrozum wroga - jakie rzeczy wyprowadzają cię z równowagi?  

Jeśli ktoś zapyta mnie, co zaburza równowagę między moim biznesem a życiem, z łatwością mogę wymienić winowajców:

•  Zbytnio poświęcam swój czas (nie mogę odmówić i ekscytują mnie ciekawe nowe projekty).
•  Aspekty prowadzenia firmy, w których nie jestem dobry (księgowość, procedury operacyjne itp.).
• o Codzienne rozrywki, które uniemożliwiają mi wykonanie mojej pracy (codziennie dostaję setki e-maili, niezliczone telefony, listy, goście itp.).
•  Internet - uwielbiam go i rozpraszam go i muszę znaleźć czas na dokończenie projektów, których nie wykonałem, ponieważ byłem rozproszony (jak widać, mam bardzo krótki okres uwagi).
•  Słabe zarządzanie czasem.

To znaczy, że jestem całkowicie szczery o sobie. Robię dużo, pracuję wiele godzin i mam wobec siebie bardzo wysokie wymagania, ale powyższe problemy wykańczają mnie szybciej niż inne. Na szczęście dla mnie mam świetny zespół ludzi do pracy; są bardzo świadomi każdej z tych kwestii i robią wszystko, co w ich mocy, aby nie wpływały one na mnie. Proponuję napisać własną listę. Co powoduje największą frustrację w Twojej firmie? Martwisz się o pieniądze? Musisz zarządzać swoim personelem? Czy jest to spowodowane przez twoich dostawców? Czy Twoi klienci? Ponownie, jeśli możesz, postaraj się być konkretny. Często nie poświęcaliśmy czasu na przemyślenie przyczyn naszego codziennego niepokoju. Możesz wtedy zacząć coś z tym zrobić, a co ważniejsze, możesz skorzystać z pomocy tych, którzy są wokół ciebie, którzy na ogół widzą, jak powoli się niszczysz, gdy walczysz z panicznym uczuciem przytłoczenia przez swój biznes.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Sporządź listę problemów, które sprawiają Ci największy smutek na co dzień. Po napisaniu umieść go w widocznym miejscu i zobowiązuj się do rozwiązania tych problemów raz na zawsze. Poproś o pomoc innych.



 4. Jakie złe nawyki rozwinęłaś/-łeś  

Podstawowa przyczyna braku równowagi jest ogólnie związana ze złymi nawykami, które stały się częścią Twojego normalnego, codziennego sposobu robienia rzeczy. Te nawyki mogą mieć wpływ na Twoje zdrowie i dobre samopoczucie. Być może źle się odżywiasz, ponieważ na serio nie ma wystarczająco dużo czasu na pracowity dzień, aby pójść trochę dalej i zjeść zdrowszy lunch. Lub ćwiczenie polega na siłowaniu się z otwartą paczką chipsów, jedynym posiłkiem, w jakimś momencie dnia. A może pijesz dużo kawy, aby zwalczyć zmęczenie pracą coraz dłuższymi godzinami. A może nie jesteś już w stanie podejmować nawet prostych decyzji tylko dlatego, że masz pełny umysł. Bez względu na to, jakie są twoje złe nawyki, możesz być pewien, że nie jesteś sam. Przybywają z terytorium i mam ich wszystkich. Wiem jednak, że te złe nawyki mogą cię złapać w pułapkę, jeśli nie zaczniesz na nie reagować, a z mojego doświadczenia wynika, że są one szczególnie trudne do zmiany. Podobnie jak palenie, łatwo jest zacząć, ale niezwykle trudne do zatrzymania. Nie wszystkie złe nawyki są oczywiste. Czasami może to być kwestia tego, czego nie robisz, a jest to istotne. Na przykład nie poświęcasz wystarczająco dużo czasu na relaks, nie ładujesz baterii robieniem rzeczy, które kochasz. Są to na ogół produkty uboczne złych nawyków, które rozwinęliśmy - ale należy je również wymienić aby pomóc Ci rozpocząć proces zmian.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Sporządź szczegółową listę wszystkich złych nawyków, które wypracowałeś, i ich wpływu na Ciebie. Bądź szczery, konkretny i przygotowany na odrobinę szoku. Jeśli nie czujesz się z tym dobrze, nie pokazuj nikomu, ale też nie oszukuj się. Zapisz je wszystkie.



 5. Jasno określ, jak chcesz, aby Twoje życie wyglądało  

Równie ważne, jak poświęcenie czasu na posiedzenie i zastanowienie się nad swoim życiem, tak jak jest obecnie, jest jasne, jak chcesz, aby wyglądało Twoje życie lub jak chcesz, aby wyglądało i jak się chcesz czuć odtąd. Uważam, że jasność tego wszystkiego sprawia, że wszystko inne układa się na swoim miejscu. Im bardziej możesz być dokładny w kwestii tego, jak chcesz, aby Twoje życie było, tym większe prawdopodobieństwo, że je osiągniesz. Często trudno jest jasno określić, czego chcemy od życia. W obliczu pustej kartki papieru przez długi czas zmagałem się z próbą wyliczenia, jak chciałem, aby wyglądało moje życie lub jak chciałem, aby wyglądał mój biznes lub moje ciało. Łatwiej było mi najpierw zapisać rzeczy, których nie chciałem - dzięki temu wypracowanie rzeczy, których chciałem, było znacznie prostsze. W moim życiu doszedłem do rozdroża, na którym zastanawiałem się, co chcę zrobić. Spisałem więc wszystkie rzeczy, które podobały mi się w każdym z moich poprzednich zawodów i wszystkie rzeczy, które mi się nie podobały, i na podstawie tych list określiłem, jakiego rodzaju biznesu chcę teraz. Wyniki były bardzo konkretne. To, co wyszło z tygla, było bardzo jasnym zestawem kryteriów, które powinien spełnić mój następny biznes - i tak zostałem pisarzem i konsultantem ds. marketingu. Kiedy więc mówimy o odzyskaniu kontroli nad naszym życiem i możliwości skutecznego zrównoważenia biznesu i życia, musimy dokładnie wiedzieć, co to oznacza dla nas jako jednostek. Zapisanie tego czyni to prawdziwym. Forma, w jakiej to robisz - listy, tabele, schemat blokowy - nie ma znaczenia. Zapisz dokładnie, jak chcesz, aby wyglądało Twoje życie. Bądź bardzo konkretny. Nie mów, że chcesz spędzać więcej czasu ze swoimi dziećmi - powiedz, o ile więcej czasu. Jeśli nie chcesz pracować przez tyle godzin, powiedz, ile godzin chcesz pracować. Jeśli chcesz zarobić więcej, powiedz ile. Specyfika staje się rzeczywistością. Nierealne, niesprecyzowane cele rzadko są osiągane. Im bardziej konkretne są Twoje cele, tym większe masz szanse na ich urzeczywistnienie.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Dzisiaj jest dzień, w którym należy sporządzić pisemny obraz tego, jak chcesz, aby Twoje życie wyglądało i czuło się. Bądź konkretny, nie spiesz się - i trzymaj listę celów w miejscu, w którym zawsze będziesz mógł ją zobaczyć.



 6.Stare nawyki ciężko umierają - zmiana wymaga czasu  

Chociaż dobrze jest przyznać, że ukształtowanie nawyków, które uniemożliwiają nam zrównoważenie naszego życia i biznesu, zajęło trochę czasu, a następnie zmiana tych nawyków zajmie trochę czasu, musimy opanować proces zmian i motywację. To oznacza to, że po zidentyfikowaniu wszystkich rozproszeń, złych nawyków, rzeczy, które doprowadzają nas do szaleństwa i wszystkiego, co można winić za wrzucenie naszego życia w chaos, musimy bardzo świadomie przystąpić do ich zmiany. Samo zidentyfikowanie problemów nie sprawi, że znikną. Jest mało prawdopodobne, że z dnia na dzień zmienimy wszystkie nasze złe nawyki. Każdy, kto sporządził listę noworocznych postanowień, zna gorycz porażki około 1 lutego, kiedy nic się nie zmieniło. Musimy nadążać i planować wdrażanie zmian w sposób, który jest możliwy do zarządzania. Wiele z tych zmian może mieć wpływ również na inne osoby, które mogą potrzebować trochę czasu, aby się odpowiednio dostosować. Musimy ustalić ramy czasowe, aby zmienić każdy zły nawyk, w który wpadliśmy. Traktuj je rozsądnie ,te które wymagają zmiany najwcześniej i ustal ramy czasowe, aby to osiągnąć. Dzień lub tydzień, to zależy od Ciebie. Ale umieść wszystkie te kwestie na jednej kartce papieru - ponownie, umieść ją w widocznym miejscu i oglądaj codziennie. Teraz postępujesz zgodnie ze wskazówkami nr 4 i nr 5, czy pracujesz nad wprowadzeniem zmian? Czy jesteś na dobrej drodze, jeśli chodzi o czas? Jeśli nie, dlaczego nie i co musisz zrobić, aby wrócić na właściwe tory? Zrozumienie, że jeśli nie zmienisz tych kwestii, Twoje życie pozostanie dokładnie takie, jakie jest, powinno wystarczyć, aby naprawdę ruszyć z miejsca. Ale nawyki same się nie zmienią, a niektóre będą trudniejsze do kopnięcia niż inne.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Napisz listę, wyznacz limit czasowy na każdy problem - i podejmij mentalne zobowiązanie, aby osiągnąć każdy cel.



 7.Opracuj swój plan ataku i umieść go w miejscu, w którym możesz go zobaczyć  

Do tej pory osiągnęliśmy kilka kluczowych kroków w tym procesie. Zaakceptowaliśmy potrzebę zmiany, zidentyfikowaliśmy, dokąd idziemy źle, złe nawyki, które ukształtowaliśmy i codzienne rozrywki, które uniemożliwiają nam zachowanie równowagi. Ustaliliśmy priorytety, ustaliliśmy ramy czasowe i jasno określiliśmy, kiedy chcemy, aby te zmiany zostały zakończone. Następnym krokiem jest określenie, co musimy zrobić, aby zmiany zaszły. Tutaj musimy naprawdę wszystko przeliterować. Jakie działania musimy podjąć, aby te zmiany zaszły? Przykład, który pozostaje szczególnie żywy w mojej pamięci, wydarzył się kilka lat temu. W końcu zdecydowałem, że muszę zadbać o formę i trochę schudnąć. Dostawałem coraz poważniejszej nadwagi i tak naprawdę to tylko kwestia czasu, zanim umrę. (Miałem odpowiednią motywację). Zrobiłem więc listę wszystkich rzeczy, które powstrzymywały mnie przed byciem w dobrej formie, które powodowały, że przybrałem na wadze i ogólnie utrzymywały mnie w takiej formie, w jakiej byłem. Większość rzeczy, które zapisałem, to puste wymówki - nie ma czasu, biznes mnie potrzebował, bo inaczej by się rozpadł, moi klienci odeszliby, gdybym nie odpowiadał na ich telefony od wczesnego rana do późnej nocy, ja też byłem zajęty, aby znaleźć czas na porządną przerwę na lunch, więc jadłem w biegu i tak dalej. Z perspektywy czasu żaden z nich nie był prawdziwy, ale nauczyłem się wierzyć własnej propagandzie. Potem wyznaczam sobie cele. Były duże, ale większość moich celów jest. Chciałem schudnąć 50 kilogramów i wspiąć się na najwyższą wolnostojącą górę w Polsce. Następnie ustalam ramy czasowe, aby osiągnąć każdy z tych celów. Trzy lata na zrzucenie wagi (na podstawie profesjonalnych porad) i rok na wejście na górę. Następnym krokiem był plan działania, aby to osiągnąć. Poszedłem na siłownię, gdzie zespół trenerów osobistych rozpoczął proces. Przyjrzeli się mojemu samopoczuciu, celom i realiom mojej sytuacji. Nigdy nie zamierzałem być typem pożeracza kiełków fasoli, więc opracowali plan, który mi odpowiada. Często ją poprawialiśmy, zawsze mając na uwadze moje cele. Przypiąłem go do moich drzwi w domu wraz z moimi celami i czytałem oba z nich każdego ranka, wychodząc za drzwi. Z radością mogę powiedzieć, że oba cele zostały osiągnięte. Dla mnie największe wyzwania w moim życiu na tym etapie zostały przezwyciężone. Zdałem sobie sprawę, że mogę zastosować te same proste procesy do rozwiązania każdego problemu, ale szczególnie te, które mają wpływ na równowagę między moim biznesem a życiem. Ważne jest, aby krok po kroku szczegółowo opisywać działania, które należy podjąć, aby wprowadzić istotne zmiany, w przeciwnym razie rzadko się zdarzają.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Wypisz swój plan ataku w całości i umieść go na ścianie lub w miejscu, w którym często go widzisz. Gdy wykonujesz zadania z listy, skreślaj je, abyś mógł śledzić uzyskiwane wyniki.



 8. Rozpoczynaj każdy dzień właściwą ścieżką  

Wierzę w to, jak ważne jest rozpoczęcie dnia we właściwy sposób. Jeśli zaczniesz pod młotkiem, spędzisz cały dzień pod młotkiem. Poświęcenie każdego ranka trochę czasu na rozpoczęcie dnia w delikatny, skoncentrowany i zrównoważony sposób o stanowi podstawę na resztę dnia. Zwykle spędzam kilka minut leżąc w łóżku, rozmyślając o nadchodzącym dniu, przygotowując głowę. A jeśli jest ładny dzień, usiądę na balkonie i będę patrzeć, jak słońce pojawia się nad wzgórzami i cieszę się ciepłem na twarzy. Cokolwiek się wydarzy, istnieje wyraźny związek między tym, jak się czuję, a tym, jak wygląda mój dzień. Kiedy było jeszcze ciemno, wyskakiwałem z łóżka, popijałem kawę, brałem szybki prysznic i szedłem do pracy, gdzie byłem zajęty od chwili przybycia do chwili, gdy wyszedłem, zwykle wiele godzin później, w ciemność na drugim końcu dnia. To bardzo stresujący sposób na życie - praktycznie nie ma miejsca na zatrzymanie się, oddychanie lub cieszenie się tym, co dzieje się wokół Ciebie. Odkąd zmieniłem sposób, w jaki zaczynam dzień, zdecydowanie czuję się znacznie lepiej, bardziej kontroluję, jestem bardziej zrelaksowany i gotowy do spokojnego podjęcia dnia i wszystkich jego wyzwań. To działa w moim przypadku, chociaż nie mogę obiecać, że zadziała w Twoim przypadku. Ważne jest, aby zacząć wprowadzać do swojego życia kilka rytuałów relaksu. Będą usuwać chaos, złagodzić poczucie przytłoczenia, wprowadzą spokój i pozwolą na przejrzystość w codziennym życiu, która sprawi, że poczujesz się o wiele lepiej.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zaplanuj, aby zacząć jutro w nowy sposób, poświęcić trochę czasu tylko dla siebie, pomyśleć o nadchodzącym dniu, wyobrazić sobie wszystkie dobre rzeczy, które się wydarzy i sukcesy, którymi będziesz się cieszyć. To naprawdę działa.



 9. Nagradzaj się za pozostawanie na dobrej drodze  

się oni z pojęciem nagradzania siebie, często wiążąc nagrodę z względami czysto finansowymi. W związku ze wszystkimi zmianami, o których mówimy, w krótkim okresie może nastąpić więcej niż małe zawirowanie, zanim nastąpi większa równowaga. Jest to normalne, ale zamieszanie może być niepokojące i po drodze musimy przyznać sobie pewne nagrody. Proponuję sporządzić listę (tak, wiem, kolejną listę!) Rzeczy, które uważasz za nagrody. Niektóre mogą być przedmiotami materialnymi, inne mogą być bardziej symboliczne. To nie ma znaczenia - ważne jest to, że są to rzeczy, które naprawdę lubisz i chcesz. Dodaj te nagrody do listy zmian wymaganych do osiągnięcia twoją równowagę w strategicznych miejscach - tak, że kiedy zmienisz ten nawyk, otrzymasz nagrodę. Na przykład Twoja lista może zawierać informację, że przez tydzień nie zamierzasz zostać w pracy później niż o 18:00, bez względu na wszystko. Jeśli to osiągniesz, opłaca się kupić sobie nową wędkę. Lub, jeśli zdecydujesz się chodzić na siłownię dwa razy w tygodniu i robisz to bez przerwy przez miesiąc, możesz spędzić wieczór w swojej ulubionej restauracji. Ale musisz dokonać zmiany, zanim odbierzesz nagrodę. Jest to część procesu przeprogramowania, który musisz wykonać. Istnieje wiele nazw na "przeprogramowanie" i wiele sposobów, aby to zrobić, ale to działa. Musimy zostać nagrodzeni - cokolwiek to oznacza dla nas indywidualnie - aby naprawdę poczuć, że to, co robimy, jest warte zachodu.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Miej jasność co do tego, co postrzegasz jako nagrody, a następnie upewnij się, że dajesz sobie te nagrody, gdy osiągasz cele, które wyznaczyłeś. Nagrody nie muszą być ogromne, być może coś tak prostego, jak poświęcenie czasu na telefon do przyjaciela.



 10. Odwiedź swojego lekarza, uzdrowiciela lub naturopatę  

Ważnym elementem w osiągnięciu równowagi między biznesem a życiem jest zdrowie. Stres sprzyja złemu zdrowiu, a większość właścicieli firm jest bardzo zestresowana. Proponuję odwiedzić wybranego doradcę medycznego i poddać się dokładnemu badaniu. Użyj go jako podstawy. Gdzie jest dzisiaj twoje ciało? Niezależnie od tego, czy jest to główny nurt, czy alternatywny (i najlepiej zacząć od głównego nurtu, jeśli jesteś świadomy czegoś znaczącego, a nawet jeśli nie), prawdopodobnie sprawią, że przeprowadzisz szereg testów, popchną cię i trochę szturchną, i dadzą ci rady, których nie chcesz słyszeć, ale informacje pomogą. Powiedz im, że planujesz dokonać znaczących zmian w swoim życiu i to jest jeden z pierwszych etapów. Mogą być w stanie polecić Ci pomoc specjalistów lub organizacje. Oddaję krew raz w miesiącu i robię to od prawie 20 lat. Robię to z trzech powodów: po pierwsze, mogę położyć się na łóżku przez godzinę i trochę wyciszyć. Po drugie, czuję, że robię coś dobrego dla społeczeństwa. Co więcej, raz w miesiącu dostaję bezpłatną wizytę kontrolną. Przed pobraniem krwi dają mi dość kompleksowe badanie fizyczne, które obejmuje ciśnienie krwi, wagę i różne inne rzeczy. Jeśli coś jest nie tak, jest to szybko wykrywane i pozwala mi śledzić kluczowe wskaźniki zdrowia. Od czasu do czasu otrzymuję pismo z banku krwi, w którym mówi się, że moja ostatnia darowizna wykazała problem, który należy zbadać; szybka wizyta u lekarza i wszystko w porządku.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Wykonaj podstawową analizę fizyczną. To kolejny sposób mierzenia pozytywnych zmian, które zachodzą, gdy pozwolisz harmonii znaleźć drogę z powrotem do twojego życia. Ty decydujesz, jakiego rodzaju porady potrzebujesz, ale już dziś umów się na pełną kontrolę.



 11. Jakie są rzeczy, które zawsze chciałeś robić?  

Zrób listę rzeczy, które zawsze chciałeś zrobić, ale nigdy nie znalazłeś wystarczająco dużo czasu, pieniędzy lub energii. Uważam to za bardzo interesujące ćwiczenie. To Twoja "życiowa lista życzeń", a to, co się na niej dzieje, zależy wyłącznie od Ciebie. Kiedy czujemy się przytłoczeni, jednym z największych problemów jest to, że wydaje się, że nie ma wyjścia, że często nie ma się na co czekać, z wyjątkiem tego samego. Posiadanie listy rzeczy, które zawsze chciałeś zrobić (lista "pewnego dnia będę") czyni je bardziej realnymi. To Twoja lista - zrób to, czego chcesz. Czasami możesz nawet chcieć zdjąć kilka rzeczy, ponieważ z biegiem czasu możesz się zmienić i mogą już nie być dla Ciebie tak ważne. To, co zrobisz z tą listą, podobnie jak inne, które tworzysz podczas pracy w tej sekcji, zależy oczywiście od Ciebie. Życie jest krótkie, ale mamy okazję tak wiele zrobić. Przejmując kontrolę nad swoim życiem i patrząc z perspektywy swojej firmy, będziesz mógł cieszyć się o wiele więcej niesamowitych rzeczy, które ta planeta ma do zaoferowania. Niektóre są ogromne, inne małe, ale większość się opłaca. Prowadzenie własnej firmy jest niesamowitym doświadczeniem i zapewnia prawdziwe poczucie spełnienia, ale jest ono powiększane sto razy, jeśli jednocześnie możesz cieszyć się życiem towarzyskim.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Sporządź własną listę rzeczy, które zawsze chciałeś zrobić, ale nigdy nie miałeś na to wystarczająco dużo czasu, pieniędzy, energii lub odwagi. A potem zacznij przez nie przechodzić.



 12. Przygotuj się do zainwestowania w ten proces  

Aby odzyskać równowagę, której brakuje w Twoim życiu, będziesz musiał zainwestować. Ta inwestycja będzie miała formę czasu, energii i pieniędzy. Część Twojej inwestycji w czas zostanie wykorzystana, gdy usiądziesz i zaplanujesz, jak chcesz, aby wyglądało Twoje życie. Inna część zostanie wykorzystana do pójścia na seminaria, czytania książek, rozmów z innymi podobnie myślącymi ludźmi, aby poprawić kondycję, nauczyć się lepszych technik zarządzania ludźmi i do refleksji. Czas jest naszym najcenniejszym dobrem i większość z nas narzeka, że nie mamy go dość. Oczywiście stary stereotyp jest taki, że wszyscy mamy tyle samo wolnego czasu (i tak naprawdę nie muszę mówić o takich jak Bill Gates, Rupert Murdoch i Richard Branson, którzy mają tyle samo czasu co my). Wykorzystanie czasu, aby przywrócić równowagę i harmonię w swoim życiu, przyniesie wielkie korzyści Tobie i wszystkim bliskim Ci osobom. Twoja energia będzie potrzebna na wielu poziomach. Potrzebujesz energii, aby dokonać zmian niezbędnych do przywrócenia równowagi w swoim życiu. Potrzebujesz energii, aby wydostać się ze "strefy komfortu" (bezpieczeństwa tego, co znajome), która zazwyczaj trzyma nas w stanie przytłoczenia, i potrzebujesz energii, aby iść dalej, gdy już zrobisz te przerwy. Im większy sukces odniesiesz w biznesie, tym więcej okazji i rozrywek pojawi się na Twojej drodze. Każdy z nich może odgrywać rolę w wyrzucaniu równowagi przez okno. Energia to potężna broń w arsenale harmonii. I na koniec gotówka. Będziesz musiał zainwestować w siebie, aby zadbać o kondycję, nagrodzić siebie, nauczyć się nowych umiejętności i zmienić sposób prowadzenia biznesu. Kwota, którą musisz wydać, zależy wyłącznie od Ciebie. Jeśli jesteś samodzielnym przedsiębiorcą i możesz samodzielnie uzyskać formę i pozostać w formie, prawdopodobnie nie będziesz potrzebować osobistego trenera, ale jeśli jesteś podobny do mnie i potrzebujesz kogoś, kto cię prześladuje, aby cię wprawić w ruch, będziesz musiał przeznaczyć na to pieniądze . Wydaje mi się dość dziwne, że po przejściu na emeryturę tak bardzo skupiamy się na posiadaniu pieniędzy, a jednocześnie poświęcamy bardzo mało czasu lub pieniędzy na utrzymanie naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, aby w międzyczasie się tam dostać! Z miejsca, w którym siedzę, nie chcę nigdy przechodzić na emeryturę i na pewno nie planuję. Ale chcę być zdrowy i pełen energii aż do dnia mojej śmierci. Inwestowanie w moje zdrowie i dobre samopoczucie jest dziś dla mnie o wiele ważniejsze niż fundusz emerytalny. Możesz się nie zgadzać, ale jak zawsze to zależy od osoby. Morał tej wskazówki jest taki, że aby napędzać zmiany niezbędne do długiego, zdrowego i satysfakcjonującego życia, w którym biznes jest głównym elementem, jest bardzo prawdopodobne, że będziesz musiał być przygotowany na regularne inwestowanie czasu, energii i pieniędzy. podstawa.
Co mogę dzisiaj zrobić?

Ile czasu, energii i pieniędzy jesteś gotów zainwestować w siebie, aby żyć tak, jak chcesz? Oczywiście nie jest to łatwe pytanie, ale jest to świetne pytanie. Nie ma dobrej lub złej kwoty, ale ważnym przesłaniem jest uświadomienie sobie, że będziesz musiał zainwestować w swój Bank Życia.



 13. Jakie są ograniczające przekonania, które trzymają twoje życie poza kontrolą?  

Ograniczające przekonania są bardzo interesujące. Większość z nas odziedziczyła je po rodzicach lub innych wpływowych ludziach w naszym życiu, a nawet po mediach. Mogą to być przekonania, które powstrzymują nas przed osiągnięciem doskonałości w życiu. Widziałem ostatnio skrajny przykład ograniczającej wiary podczas podróży na Sri Lankę. W sierocińcu dla słoni słonie wydawały się być trzymane na swoich miejscach za pomocą sznurka zawiązanego wokół jednej z tylnych nóg. Najwyraźniej słonie mogły oderwać się w ciągu sekundy, ale najwyraźniej nigdy tego nie zrobiły. Powód tego został wyjaśniony przez jednego z przewodników. Kiedy dzieci słonia są wprowadzane do środka łańcuch jest przymocowany do jednej nogi. Oczywiście walczą i walczą, ale w końcu poddają się, akceptując, że kiedykolwiek są związani łańcuchami, nie ma sensu się opierać. Z biegiem czasu łańcuch jest zastępowany grubą liną, a następnie cieńszą i cieńszą liną, aż praktycznie będzie to niewiele więcej niż kawałek sznurka. Jednak do tej pory najmniejszy nacisk na nogę słonia sprawia, że myśli, że nie może się ruszyć z tego konkretnego miejsca. Bez wchodzenia w etykę tego traktowania, można wyraźnie zobaczyć, jak ograniczające przekonania są używane do kontrolowania słoni. Ludzie niewiele się od siebie różnią. Wszyscy mamy własne ograniczające przekonania. Napisano wiele książek na temat tej koncepcji i opracowano różne sposoby przezwyciężenia naszych negatywnych przekonań. W biznesie każdego dnia widzę pięć głównych negatywnych przekonań. Uważam, że naprawdę powstrzymują ludzi przed odniesieniem sukcesu i sprawiają, że życie właścicielom firm jest o wiele trudniejsze, niż powinno:

1. Mały biznes ma być trudny.
2. Aby odnieść sukces we własnym biznesie, trzeba pracować naprawdę długo.
3. W małej firmie nigdy nie można zarobić dużych sum pieniędzy.
4. Aby mieć własny biznes, trzeba dużo poświęcić.
5. Większość małych firm upada.

A zatem - jeśli trzymasz się tych podstawowych przekonań, dlaczego, u licha, zajmujesz się biznesem? Muszę przyznać, nieco zawstydzony, że trzymałem ich przez wiele lat i uważałem to prawie za osobiste wyzwanie, aby udowodnić, że się mylą. Z biegiem czasu i dzięki korzystnym radom zbyt wielu osób, aby je tutaj wymienić, zdałem sobie sprawę, że te przekonania są niewłaściwe.

•  Nie ma żadnego powodu, dla którego posiadanie małej firmy powinno być trudniejsze niż jakikolwiek inny sposób zarabiania na życie.
•  Praca naprawdę długich godzin nie jest warunkiem koniecznym do zbudowania udanego biznesu.
•  Znam wielu, wielu ludzi, którzy zarobili i zarabiają miliony dolarów rocznie na swoich małych firmach.
•  Nic, co robię w biznesie, nie uważam za poświęcenie - jest to raczej kwestia określenia moich priorytetów.
•  Większość małych firm upada z bardzo przewidywalnych powodów. Jeśli zdajesz sobie sprawę z tych pułapek, Twoje szanse na sukces są bardzo wysokie.

Jakie negatywne przekonania Cię powstrzymują? Poszukaj głęboko w sobie i zobacz, jakie nerwy są poruszane, gdy badasz niektóre z powyższych myśli. Kiedy już zidentyfikujesz swoje ograniczające przekonania, zastąp je pozytywnym przekonaniem. Zmiana negatywnych przekonań wymaga czasu, ale z wytrwałością to zrobisz.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zidentyfikuj swoje własne negatywne przekonania, jakiekolwiek by one nie były. Zapisz każdy z nich, a następnie obok niego napisz pozytywne przekonanie, które chcesz mieć. Od tego momentu czytaj pozytywne wersje codziennie przez co najmniej miesiąc.



 14. Zrób listę negatywnych słów, których używasz, i spal ją  

Jakiś czas temu wpadłem w paskudny nawyk. Ilekroć przyjaciele, koledzy lub współpracownicy pytali mnie, jak się czuję, moja standardowa odpowiedź brzmiałaby: "Jestem tak zajęty, że nie mogę nic więcej zrobić. To śmieszne - pracuję naprawdę długo, nie jestem pewien, czy dokądkolwiek zmierzam, i na pewno nie szukam więcej klientów. "Ta odpowiedź była reakcją na bycie bardzo zajętym przez wiele lat . Potem zaczęły się dziać rzeczy, które uświadomiły mi, że jadę niebezpieczną drogą. Pewnego dnia właściwie posłuchałem tego, co mówiłem, kiedy przyjaciel zapytał mnie, jak się sprawy mają; do szoku zdałem sobie sprawę, że odpowiedziałem swoją standardową tyradą, nawet nie zastanawiając się, jak naprawdę się sprawy mają. Oczy mojego przyjaciela zaszkliły się, moje usta były na automatycznym pilocie. W miarę trwania tej dziwnej, negatywnej akcji zdałem sobie sprawę, że wzmacniam moje negatywne przekonania. Drugą godną uwagi rzeczą było to, że ludzie przestali polecać mi klientów. Zauważyłem, że mój wskaźnik poleconych spada i na początku pomyślałem, że może robię coś złego - no cóż, tak było, ale nie tak myślałem. Zapytałem kilku bliskich kolegów, dlaczego, spodziewając się usłyszeć złe wieści. Spojrzeli na mnie dość zaskoczeni i powiedzieli: "Andrzeju, zawsze jesteś taki zajęty. Nie chcieliśmy wysyłać Ci więcej klientów, ponieważ dałeś jasno do zrozumienia, że nie chcesz już więcej. "Co za realizacja! Musiałem odbudować cały proces myślowy i mowy, aby się przekwalifikować. Zrobiłem listę słów, zwrotów, terminów i cytatów, których użyłem, które były przeczące - a było ich sporo. Zobowiązałem się do tego, że od tego dnia przestanę ich używać i to zrobiłem. W rzeczywistości, gdy tylko zacząłem używać jakiejkolwiek "standardowej odpowiedzi", przestałem mówić, zebrałem myśli i zacząłem od nowa. Ostatecznie nie potrzebowałem już mojej listy, więc zdjąłem ją ze ściany i spaliłem. Proponuję zrobić to samo. Jeśli wystarczająco często mówimy ludziom, że życie jest okropne, tak trudno jest prowadzić własny biznes, pracownicy są okropni, rynek się załamuje, robimy to ciężko finansowo, urzeczywistniamy te myśli. Jeśli zmienisz te negatywy w pozytywy, wyniki są zdumiewające. Od tego czasu liczba moich poleconych przekroczyła próg i już nigdy nie będę narzekać na to, jak bardzo jestem zajęty.

Co mogę dzisiaj zrobić?



 15.Jakie słowa opisują twoje życie teraz i w przyszłości?ą  

Zrób listę słów, które opisują twoje obecne życie i to, jak chciałbyś, żeby wyglądało w przyszłości. Ta wskazówka jest kontynuacją poprzedniej, ale jest trochę bardziej szczegółowe o tym, jak możesz zmienić sposób myślenia. Z mojego doświadczenia wynika, że ludzie, którzy pozytywnie i energicznie podchodzą do swojego życia i swojej działalności, są zawsze szczęśliwsi i bardziej zrównoważeni. Jeśli uważnie posłuchasz tego, co mówią, zobaczysz, że ich słowa odzwierciedlają ich myśli - i to jest klucz. Ostatnio miałem masaż, aby złagodzić ból spowodowany zbyt dużym naciskiem na szyję. Masażystka mówiła i mówiła, co zaczynało doprowadzać mnie do szaleństwa, ponieważ tak bardzo cierpiałam. Ale potem postanowiłem przestać współczuć sobie i zacząłem jej słuchać. Była niesamowita. Zachwycała się tym, jak bardzo kocha swoją pracę - możliwość poznawania ludzi, patrzenia przez okno do swojego ogrodu, podróżowania z miejsca na miejsce. Pomyślałem, że musiała być nowa w tej grze, ale potem powiedziała, że robi to od 20 lat. Był oniemiały. Dwadzieścia lat wcierania oleju w plecy nieznajomych i kochała go dzisiaj tak samo, jak w dniu, w którym zaczęła. Niezwykłe. Zbyt często trudno nam określić, co lubimy w naszym życiu, a czego nie. Kilka lat temu wymyśliłem sobie ćwiczenie, w którym zacząłem od opisu tego, jak widziałem wtedy swoje życie - co mi się podobało, co mi się nie podobało i co chciałem zmienić. Następnie napisałem kolejny opis o tym, jak chciałem, aby wyglądało moje życie, aż do tego, ile pieniędzy chciałem zarabiać, z jakim typem kobiety chciałbym być w związku, dokąd i kiedy chciałem podróżować, a nawet co. rodzaj samochodu I chciałem prowadzić. Więc tutaj miałem dwa kawałki papieru, po jednym w każdej dłoni. Jeden powiedział, gdzie jestem dzisiaj, a drugi opisał, gdzie chcę być. Teraz mogłem mieć w głowie wyraźny obraz tego, gdzie jest kierunek i dlaczego. To bardzo potężne ćwiczenie na wielu poziomach. Na początek sprawia, że zatrzymujesz się i myślisz o tym, czego brakuje w Twoim życiu i co naprawdę chcesz osiągnąć. Statystycznie mniej niż 5 procent ludzi napisało takie cele. Co ciekawe, ludzie, którzy odnoszą największe sukcesy, zwykle pasują do tej grupy. Określenie celów, które chcesz osiągnąć, może być trudne. Zwykle dzielę je na kilka kategorii, w tym biznes, relacje, zdrowie, finanse i duchowość. Niezależnie od tego, w jaki sposób chcesz zdefiniować, dokąd się wybierasz, samo zrobienie tego jest świetnym początkiem. Bądź trochę elastyczny. To nie jest egzamin z poprawnymi lub złymi odpowiedziami.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zapisz na kartce wszystkie rzeczy w swoim życiu, które lubisz lub nie. Następnie na osobnej kartce zapisz, jak chciałbyś, aby wyglądało Twoje życie. Zrób to tak szczegółowo, jak tylko możesz.



 16. Unikaj złapania na parowcu Misery  

Rozmawiam z wieloma właścicielami małych firm na całym świecie. Co ciekawe, bez względu na to, w jakim kraju jestem, wydaje się, że istnieje powszechne błędne przekonanie, że mała firma ma być trudna, w przeciwnym razie nie robisz tego dobrze. Nazywam to "syndromem małej firmy" i uważam, że naprawdę powstrzymuje właścicieli małych firm. Syndrom małej firmy odnosi się do wszystkich negatywów związanych z prowadzeniem małej firmy - i tak, jest ich wiele, ale moim zdaniem pozytywy znacznie przeważają nad negatywami. I bądźmy szczerzy: gdyby tego nie zrobili, dlaczego, u licha, miałbyś kiedykolwiek założyć własną firmę? Każdy, kto był w małej firmie przez dowolny okres czasu usłyszy wszystkie wersety o tym, jakie to trudne. Personel to tylko kłopoty, dostawcy zawsze Cię zawodzą, pieniądze są zawsze napięte, godziny pracy są szalone, stres, który musisz znosić, ostatecznie cię złamie i tak dalej. To cierpienie jest zwykle przekazywane podczas warsztatów użalania się nad sobą z innymi właścicielami małych firm (o czym opowiem nieco później). Kocham swój biznes. Opisuję to jako ekscytujące, energiczne i stymulujące. Mogę przychodzić i wychodzić, kiedy mi się podoba, podejmować na miejscu decyzje dotyczące prowadzenia interesów, jeśli ciężko pracuję, zarabiam więcej, przyczyniam się do społeczeństwa poprzez swoją działalność i mogę budować relacje z niesamowitymi ludźmi, z których wielu Pracuj ze mną. Jasne, mam też do czynienia ze wszystkimi innymi sprawami, ale nie skupiam się na tym nigdzie tak blisko, jak skupiam się na dobrych rzeczach. Łatwo zapomnieć o zaletach posiadania własnej firmy. Trawa jest zawsze bardziej zielona gdzie indziej i uważamy, że interesy wszystkich innych są lepsze niż nasze. Cóż, mam dla ciebie niespodziankę - to nieprawda! Powszechne nieporozumienie: jak trudne może być prowadzenie restauracji? Ugotuj kilka posiłków, podaj je, a klienci napływają. Nie sądzę. Zapytaj każdego, kto był właścicielem własnej restauracji, a usłyszysz bardzo konkretną opowieść o prowadzeniu trudnego biznesu. Każda firma ma dobre i złe strony. Różnica polega na tym, na których punktach zdecydujesz się skupić.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Pomyśl o wszystkich pozytywnych aspektach swojej firmy. Spisać je. Ilekroć poczujesz się trochę przygnębiony lub przygnębiony tym, co robisz, przeczytaj listę, aby przypomnieć sobie, jakie to naprawdę dobre.



 17. Plotkowanie, jęczenie i narzekanie - zakończ to już dziś!  

Kiedy czujesz się przytłoczony, pozbawiony kontroli, przygnębiony lub negatywny, twoja rozmowa jest raczej mniej niż pozytywna. To wtedy w rozmowie wkraczają plotki, jęki i narzekanie. Niestety po jakimś czasie stają się normą. Mam klienta, z którym spotykam się raz w tygodniu. Pierwsze pół godziny naszego spotkania spędza jęcząc i narzekając na firmę, w której pracuje. Jest to tragiczne, smutne i szczerze mówiąc bardzo przygnębiające. Moja rada dla niego jest zawsze taka sama - urlop. Znajdź firmę, w której będziesz szczęśliwy; życie jest o wiele za krótkie na ciągłą nędzę. Nie ma absolutnie nic do zyskania na plotkowaniu, jęczeniu i narzekaniu; wręcz przeciwnie, ma długotrwały negatywny wpływ na otaczające Cię osoby. Może również zacząć tworzyć kulturę korporacyjną, która obraca się wokół tej mentalności. Plotka działa tylko wtedy, gdy jest przekazywana dalej. Stworzenie pozytywnego, pielęgnującego środowiska jest o wiele ważniejsze, a korzyści są o wiele większe. Ale przerwanie tego cyklu wymaga wysiłku, jeśli już istnieje w Twojej firmie - i możesz być głównym winowajcą. Za każdym razem, gdy zaczynasz plotkować, jęczeć lub narzekać, zatrzymaj się i przemyśl, co zamierzasz powiedzieć. Jeśli masz pracowników plotkujących, jęczących lub narzekających, daj im do zrozumienia, że po prostu nie jesteś zainteresowany. Powiedz im, że nie lubisz plotkować, jęczeć ani narzekać - poszedłeś dalej. Niektórym się to nie spodoba, ale jest to trudne. (W odniesieniu do klienta, o którym mówiłem, czasami nie jest tak łatwo położyć temu kres. Może się zdarzyć, że jedyną odpowiedzią jest odrzucenie takich klientów, jeśli są zbyt przygnębiający.) Równowaga i harmonia w życiu dotyczy zarówno tego, co mówisz i słyszysz, jak i tego, co widzisz i robisz. Negatywność rodzi negatywność; pozytywne nastawienie rodzi sukces.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Od tej chwili staraj się nie angażować się w plotkowanie, jęki lub narzekanie, w żadnej formie ani w żadnej formie.



 18. Zidentyfikuj ludzi, którzy sprawiają ci problemy i zrób coś z nimi  

Tak jak rozwijamy negatywne wzorce myślowe, które są wzmacniane przez negatywny język, często w naszym życiu są ludzie, którzy dodatkowo wzmacniają te przekonania i dosłownie poniżają nas tym, co mówią i robią. Wszyscy mamy przyjaciół, od których wzdrygamy się, kiedy wchodzą. Wiemy, że w ciągu pięciu minut doprowadzą nas do całkowitej depresji i poczucia, że nic nie możemy na to poradzić. Ich życie jest rozpaczliwe, smutne, tragiczne, znudzone czy cokolwiek innego, i szanse na to, że masz wyrozumiałe ucho, więc słuchasz, a oni wracają, aby powiedzieć ci więcej. Wiesz dlaczego? Ponieważ to sprawia, że czują się lepiej. Sprawiają, że masz ochotę wyskoczyć przez najbliższe okno, a wychodzą, gwiżdżąc i wąchając róże. Teraz to jest szalone. Jeśli jesteś otoczony takimi ludźmi, zmiana nie będzie trudna - będzie prawie niemożliwa. Usunięcie ich ze swojego życia może być trudne, ponieważ są największym klientem, krewnym lub partnerem biznesowym. Ale cokolwiek robisz, naprawdę musisz narysować linię na piasku. Jeśli więcej osób, z którymi się spotykasz, jest negatywnych niż pozytywnych, masz problem, który z czasem będzie się tylko pogarszał i zatrzyma Cię w cyklu uczucia przytłoczenia. Wiele lat temu podjąłem bardzo świadomą decyzję dotyczącą typu ludzi, których będę miał w życiu. Chcę być otoczony przez energicznych, entuzjastycznych i pozytywnych ludzi, którzy żyją dalej. Nie obchodzi mnie, co robią w życiu, ile mają pieniędzy lub kogo znają. Jedyne, na czym mi zależy, to ich radość życia. Ci ludzie inspirują mnie i motywują do bycia najlepszą osobą, jaką mogę być; popierają wszelkie decyzje lub zmiany, które pomogą mi osiągnąć ten cel. Jeśli mi się nie uda, są pierwszymi osobami, które mnie wspierają i mówią, że przynajmniej dałem sobie radę. Gdybym słuchał negatywnych ludzi, nic bym nie zrobił, ponieważ życie jest najwyraźniej tak cholernie popieprzone, że nie ma nic, co mogę zrobić, co by je poprawiło. W tych ludziach nie ma złych zamiarów, to tylko odzwierciedlenie tego, na jakim etapie życia się znajdują. To smutne, ale wszyscy musimy zdecydować, czy chcemy być równie smutni. Podjąłem decyzję, żeby tego nie robić i to było to. Proponuję, abyś wypracował sposób na trzymanie takich ludzi na dystans. Niektórym z nich cię to nie polubi i powiedzą ci to. Przygotuj się na pewne reperkusje, ale zachowaj odporność, ponieważ korzyści są duże. Jeśli nie wiesz, gdzie znaleźć pozytywnych, energicznych, entuzjastycznych ludzi, zapytaj. Zwykle są to zajęci ludzie, którzy prowadzą życie. Ludzie przez cały dzień siedzący w kawiarniach i barach najwyraźniej mają zbyt dużo czasu

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zidentyfikuj ludzi wokół siebie, którzy pasują do negatywnej kategorii i zacznij planować, w jaki sposób wyrzucisz ich ze swojego życia lub przynajmniej zminimalizuj wpływ, jaki wywierają na Ciebie. Jednocześnie zrób listę miejsc, w których możesz spotkać się i spotkać z pozytywnymi, podobnie myślącymi ludźmi.



 19. Kiedy zaczynasz tracić kontrolę, zatrzymaj się, oddychaj i odzyskaj skupienie  

Bycie przytłoczonym i poczucie braku kontroli w swoim biznesie to straszne uczucie. Czasami po prostu nie wiesz, gdzie się zwrócić. Istnieją setki e-maili, które wymagają odpowiedzi, stos wiadomości telefonicznych do zwrotu, korespondencja do przeczytania, spotkania, które mają się odbyć, wszelkiego rodzaju terminy, personel potrzebuje wskazówek - a potem otrzymujesz telefon z informacją, że jest problem z Twoim największym klientem i to jest doozy. Jeśli to wszystko brzmi jak twój normalny dzień - a jest dopiero 9 rano - nic dziwnego, że czujesz się trochę poza kontrolą i potrzebujesz równowagi i harmonii w swoim życiu. Mogę się odnieść całkowicie. Kiedy jesteś w środku przytłaczającego przygnębienia, łatwo jest zjechać jeszcze niżej. Poświęcenie chwili na przemyślenie i przegrupowanie jest najlepszą rzeczą, jaką możesz tutaj zrobić. Mój przyjaciel, który jest pilotem, powiedział, że jest to jedna z kluczowych technik szkoleniowych stosowanych w szkole lotniczej. Kiedy sprawy zaczynają przybierać kształt gruszki, po prostu poświęć chwilę, aby wszystko zatrzymać, weź duży, głęboki oddech i pomyśl logicznie o tym, co robisz. Brzmi prosto, prawda, ale rzadko to robimy. Mój dobry przyjaciel, który miał przyjemność obserwować mnie przez lata przechodząc od okresów spokoju mnichów Zen do zwykłego szaleństwa, dał mi naklejkę z napisem "TYLKO ODDYCHAJ". I to jest rada, którą wezmę do grobu. Wiele lat temu miałem problemy z napadami lęku. Byłem wtedy zawodowym nurkiem, więc jak możesz sobie wyobrazić, nie jest dobrze doświadczyć ataku paniki 50 metrów pod powierzchnią. Psycholog powiedział wówczas coś podobnego: "Musisz nauczyć się oddychać". W tamtym czasie nie byłem pod wielkim wrażeniem tych mądrych słów, myśląc, że najwyraźniej zmarnowałem setki dolarów, widząc szaloną kobietę, ale w miarę upływu lat, kiedy nauczyłem się oddychać, zdałem sobie sprawę, jaka miała rację. Kiedy jesteśmy zestresowani i przerażeni, oddychamy bardzo płytko. To sprawia, że odczuwamy zadyszkę i jeszcze bardziej zestresowani, co oczywiście jeszcze bardziej nas stresuje. To paskudny cykl. Jeśli nauczysz się przerywać, weź kilka bardzo głębokich oddechów, a następnie zrobisz to, co musisz, wyniki będą znacznie lepsze, a intensywność poczucia utraty kontroli znacznie spadnie. Jest to po prostu kwestia przeprogramowania twojego normalnego mechanizmu reakcji, który polega na zanurkowaniu i próbie naprawienia wszystkiego na raz.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Naucz się oddychać. Umieść duży napis na ścianie: "TYLKO ODDYCHAJ". Następnym razem, gdy poczujesz ból związany z "brakiem kontroli", zacznij wypływać na powierzchnię, zatrzymaj się, weź kilka głębokich oddechów i zacznij działać. Przeprogramowanie się zajmie trochę czasu, ale kiedy to zrobisz, życie stanie się znacznie łatwiejsze.



 20. Chwal innych, bądź pozytywny dla innych, wspieraj innych  

Jedną z najwspanialszych książek, jakie w życiu czytałem, jest Jak zdobyć przyjaciół i wpływać na ludzi tego mistrza interakcji międzyludzkich Dale Carnegie. Ta książka jest moją biblią i staram się czytać ją ponownie co roku, przynajmniej raz. Jestem pewien, że to brzmi trochę szalenie, ale pozwól mi wyjaśnić. Ta książka została napisana ponad 70 lat temu, w 1936 roku. Pokazuje w bardzo prosty sposób, jak wydobyć z ludzi to, co najlepsze. Koncepcje, które podnosi Carnegie, są tak samo aktualne jak wtedy. Jego motyw przewodni skupia się na sile bycia naprawdę pozytywnym i zachęcaniu ludzi, z którymi mamy do czynienia na co dzień. Książka pokazuje, jak ważne jest wspieranie innych, słuchanie i zainteresowanie ludźmi. Najbardziej zdumiewającym i naprawdę cudownym aspektem tego jest to, że im bardziej wspierasz innych, im więcej słuchasz, tym bardziej jesteś zainteresowany i zachęcający innych ludzi, tym bardziej te same cechy wracają do ciebie w twoim codziennym życiu. Chociaż to nigdy nie powinien być powodem oferowania wsparcia i zachęta, to piękna nagroda. Coś tak prostego, jak pochwalenie osoby obsługującej Cię w sklepie spożywczym w drodze do pracy, może zmienić całą ich perspektywę na dany dzień, a także Twoją. Najlepszym momentem na takie zachowanie jest moment, w którym najbardziej brakuje Ci kontroli lub równowagi. Odwróć się od siebie i skup się na innych. Czy zauważyłeś kiedyś, że kiedy jesteś we własnym świecie i ktoś cię komplementuje, być może mówiąc, na przykład, jak ładna jest twoja koszula, jesteś zmuszony cofnąć się o krok i zatrzymać na chwilę, aby przyjąć komplement? To z pewnością sprawia, że czujesz się ciepło w środku, prawda? Staram się być pozytywny i komplementarny dla każdej osoby, którą spotykam. Czasami jest to dość trudne, w rzeczywistości czasami może być wręcz niemożliwe, ponieważ niektórzy ludzie są po prostu zbyt źli, by nawet wyrazić komplement. Ale w zamian moje życie jest wypełnione ludźmi, którzy wspierają mnie, kochają i troszczą się o mnie, zwłaszcza gdy najbardziej tego potrzebuję.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Następnym razem, gdy poczujesz się naprawdę zestresowany, zacznij mówić komplementy. Uczyń je szczerymi, ponieważ nie ma nic gorszego niż płytkie, nieszczere komplementy - nikogo nie oszukają. A jeśli jeszcze nie masz kopii, wyjdź dzisiaj i kup klasyczną książkę Dale Carnegie "Jak zdobyć przyjaciół i wpływać na ludzi".



 21.Czy pamiętasz, kiedy dużo się śmiałeś?  

Z biegiem czasu rośnie codzienna presja. Jednym z najbardziej zauważalnych objawów jest to, że ilość śmiechu w życiu człowieka ma tendencję do zmniejszania się proporcjonalnie do wzrostu ciśnienia i stresu. Dlaczego przestajemy się śmiać, jest naprawdę niejasne, ale ciężar świata na naszych barkach jest dużym ciężarem niezależnie od tego, gdzie jesteśmy w życiu. Presja codziennego życia jest tak samo ważna dla nastolatka ze szkoły średniej, który ma przed sobą egzaminy, jak i dla szefa korporacji zatrudniającej 100 000 pracowników. Wszyscy wyglądamy na współczujących, kiedy "presja" prowadzenia dużej korporacji sprawia, że prezes jest nieszczęśliwy, ale mówimy, że nastolatki są melodramatyczne, gdy zbliżające się egzaminy powodują, że tracą poczucie humoru. Muszę podkreślić, że każda presja jest istotna i ważna dla osoby, która ją odczuwa. Nie ma uniwersalnych miar, które mówią, że uczucia, których doświadcza jedna osoba, są ważniejsze lub bardziej znaczące niż uczucia innych osób. Jedno jest jednak pewne: większość z nas pamięta czasy kiedy mieliśmy mniejszą presję i stres w naszym życiu, mniej czasu, pieniędzy i energii, i ogólnie były to czasy, kiedy szybko się śmialiśmy i szybko rozśmieszaliśmy innych. Toczyliśmy się z ciosami, znosiliśmy niepowodzenia i wydawało się, że nie traktowaliśmy życia tak poważnie. Cóż, możesz wrócić do tych czasów, a ta książka ma ci pomóc w ich odnalezieniu. Poświęć chwilę, aby powrócić do tego okresu w swoim życiu, kiedy najczęściej się śmiałeś. Zamknij oczy i spędź kilka minut z tą wizualizacją. Zacznij myśleć o tym czasie, kiedy czułeś się taki beztroski i szczęśliwy. Który to był rok? Co się działo w Twoim życiu? Gdzie mieszkałeś? Z kim spędzałeś czas? Gdzie pracowałeś? Jak się ubrałeś? Co robiłeś w weekendy? Jakiej muzyki słuchałeś? Co czytałeś? Jakim samochodem jeździłeś? Gdzie spędzałeś czas? Jakie zapachy przypominają Ci ten czas? Teraz otwórz oczy i spędź kilka chwil, notując słowa, które najlepiej opisują Twoje emocje i uczucia, kiedy myślisz o tamtym czasie. Co sprawiło, że twoje życie było takie przyjemne? Jestem pewien, że nawet wtedy istniała duża presja - pieniądze mogły być problemem, relacje mogły pojawiać się i znikać, a wśród innych wyzwań wysoko cenił się brak pewności co do przyszłości. Parzyste więc uczucia, które pamiętasz najbardziej, to radość, szczęście i beztroska. Więc jaka jest różnica między wtedy a teraz? Identyfikacja tej różnicy jest istotną kwestią. Spróbuj znaleźć jedno słowo, które opisuje, co się dla ciebie zmieniło. Bo kiedy już znasz to słowo, znasz swojego wroga i możesz wreszcie coś z tym zrobić. Na przykład załóżmy, że jedynym słowem, które na ciebie wpływa, jest "presja", co oznacza, że odczuwasz znacznie większą presję, by działać, dostarczać, dostarczać - cokolwiek. Teraz masz nazwę tego, co musi się zmienić w Twoim życiu. Chociaż tak się nie stanie łatwo usunąć ciśnienie, stosunkowo łatwo jest zmienić sposób, w jaki to postrzegasz, reagujesz na to i myślisz o tym. Regularne wykonywanie tego ćwiczenia, gdy czujesz się przytłoczony i niespokojny, przyniesie bardzo pozytywny efekt. Pomoże Ci zmienić swoje życie i sposób, w jaki radzisz sobie z głównymi problemami uniemożliwiającymi osiągnięcie równowagi.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Wykonaj wizualizację opisaną powyżej. Sprawi, że poczujesz się dobrze, wywoła uśmiech na Twojej twarzy, zmniejszy uczucie przytłoczenia, którego czasami doświadczamy. A co najlepsze, przypomni Ci, jak to jest znowu poczuć radość.



 22. Profesjonalizm kontra zabawa  

Bycie uważanym za profesjonalistę to cel, do którego dąży zdecydowana większość właścicieli firm i słusznie. Nasi klienci oczekują profesjonalizmu, a kiedy firma nie dostarcza wyników, uważaj. Ale czym właściwie jest profesjonalizm i co to znaczy być profesjonalistą? Powodem, dla którego zadaję te pytania, jest to, że uważam, że wielu właścicieli firm nie pozwala na zabawę w swoim miejscu pracy, ponieważ uważają, że jest to nieprofesjonalne i ich klientom się to nie spodoba lub że w jakiś sposób zmniejszy to ich postrzeganie firmy. Zupełnie nie zgadzam się z tym poglądem i mówię tu i teraz, że jednym z najskuteczniejszych sposobów budowania dynamicznego i odnoszącego sukcesy biznesu jest posiadanie miejsca pracy, które aktywnie zachęca ludzi do dobrej zabawy. Mówiąc o ludziach, mam na myśli pracowników, klientów, dostawców, sprzątaczki - kogokolwiek, kto ma jakiś rodzaj interakcji z tą firmą. Przypomnij sobie ostatnią wizytę w firmie, w której wydawało się, że wszyscy dobrze się bawili. Czy myślisz, że to, co dostarczyli, było mniej profesjonalne, ponieważ żartowali, śmiali się lub dobrze się bawili? Wątpię. Jeśli nie czytałeś książki Ryby! Tales: Historie z życia wzięte, które pomogą Ci zmienić miejsce pracy i życie, kup to już dziś. Zaczyna się od niesamowitej historii o sklepie rybnym w Seattle, na zachodnim wybrzeżu Stanów Zjednoczonych, który stał się znany na całym świecie ze swojej filozofii budowania odnoszącego sukcesy biznesu poprzez energiczne, dynamiczne i pełne zabawy miejsce pracy. Znam firmę prawniczą, która żartuje sobie z prawników na swoim wewnętrznym systemie telefonicznym. Te legalne orły odnoszą duże sukcesy. Klienci ich kochają, zapewniają wyjątkową obsługę i osiągają wyniki. Ich reklama jest zabawna, a oni lubią śmiać się z siebie i całego zawodu prawnika. Czy to czyni ich mniej profesjonalnymi? Nie w moich oczach, na pewno nie w oczach ich klientów, zaryzykowałbym przypuszczenie i powiedziałbym, że nie w oczach ich dyrektora banku. Z pewnością klienci woleliby raczej przebywać w środowisku, w którym ludzie, z którymi prowadzą interesy, dobrze się bawią? Gdzie wszyscy szybko się uśmiechają, są beztroscy i wyraźnie w dobrym nastroju? Z pewnością pracownicy chcieliby pracować dla firmy, która ma reputację miejsca, w którym ludzie lubią chodzić do pracy? Ważną kwestią jest tutaj rozwinięcie własnej filozofii wokół profesjonalizmu, a nie zabawy. Jasno zdefiniuj oba te rozwiązania w odniesieniu do Twojej firmy. Jakie są Twoje cele i zadania, jeśli chodzi o bycie uważanym za profesjonalistę? Jak chcesz być postrzegany przez klientów? Jaka jest Twoja filozofia dotycząca dobrej zabawy w pracy? Jakie są granice dobrej zabawy? W końcu nie prowadzisz cyrku. Dlaczego nie rozwinąć filozofii "dobrej zabawy i bycia profesjonalistą", która jasno określi, jak postrzegasz związek między profesjonalizmem a zabawą, co postrzegasz jako pozytywne i co powinno być zachęcane, a czego należy unikać. Powitaj zabawę z powrotem w swoim życiu zawodowym; zachęcaj, ciesz się, rozpowszechniaj, ale określ granice, aby wszyscy wiedzieli, co jest w porządku, a co nie. Wypróbuj najpierw małymi krokami i zacznij zauważać, jak reagują Twoi klienci. Nie wątpię, że będziecie mile zaskoczeni ich reakcją.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Opracuj własną filozofię "dobrej zabawy i bycia zawodowym". Kiedy już zrozumiesz obie koncepcje w swoim umyśle, osiągną one równowagę w Twoim miejscu pracy, jeśli im na to pozwolisz. Upewnij się, że dzielisz się tą filozofią z otaczającymi Cię osobami.



 23. Otocz się rzeczami, które rozgrzewają w środku  

Pozwól, że opiszę swoje biuro. Mam duże zabytkowe biurko, które kiedyś było biurkiem kierownika stacji na małej wiejskiej stacji kolejowej. Wykonany jest z jedwabistego dębu, wspaniałego drewna w jasnym kolorze. Mam dużą tablicę, na której są wymienione moje bieżące projekty oraz kilka przesłań filozoficznych i motywacyjnych. Za biurkiem mam tablicę z setkami zdjęć ludzi z całego świata, które zebrałem przez lata. Mam abstrakcyjny obraz Wenecji namalowany przez bardzo bliskiego przyjaciela, a także niezliczone książki i czasopisma, związane z pracą i nie tylko. Dobry zestaw stereo i doskonała kolekcja płyt CD, aby umilić te późne noce w pracy (i oczywiście ogarnąłem teraz świat iPoda). Mam też rzeźby w drewnie z krótkiego pobytu w Papui-Nowej Gwinei, prezenty od klientów, kopie moich poprzednich książek opublikowanych w różnych językach, tabletki witaminowe, ubrania na zmianę - i wiele więcej. Moje biuro odzwierciedla moje życie - jest pełne, czasem zorganizowane, często chaotyczne, ale zawsze bogate, kolorowe i interesujące. Wyznaję filozofię, że jeśli mam spędzać dużo czasu w biurze - a tak jest - chcę się tam czuć jak w domu, komfortowo i odprężająco. Mając te wszystkie rzeczy w moim biurze, czuję się w ten sposób i bez względu na to, jak bardzo jestem zestresowany lub przytłoczony, zawsze oddycham z ulgą, kiedy siadam przy biurku. Jestem przekonany, że ważne jest, aby czuć się tak, jakbyś był częścią obszaru, w którym pracujesz. Czasami zdjęcie rodziny w ramce 6 4 na biurku po prostu nie wystarczy. Możesz pomyśleć, że tak, ale jeśli czujesz się gościem w swoim miejscu pracy, a nie jego częścią, być może potrzebujesz więcej połączenia. Jako właściciel firmy uważam, że powinniśmy zachęcać naszych pracowników do tego samego. Oczywiście istnieją granice (wyobraź sobie łóżko typu king size w biurze księgowego), ale możesz je łatwo zdefiniować i, tak jak omówiłem we wskazówce # 22, jeśli chodzi o odrobinę zabawy w miejscu pracy, wnoszenie osobowości do firmy nie jest w najmniejszym stopniu nieprofesjonalny. Uspokajający efekt posiadania kilku ulubionych rzeczy przy sobie w pracy może być niesamowity. Jeśli nie jesteś przekonany, mimo wszystko spróbuj i zobacz, czy to coś dla Ciebie zmieni.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Jakie zmiany możesz wprowadzić w swoim miejscu pracy, aby uczynić je przyjemniejszym lub przyjemniejszym? Może nadszedł czas, aby spojrzeć nowymi oczami na miejsce, w którym pracujesz, i raz na zawsze sprawić, że przemówi do Ciebie jako miejsca, w którym czujesz się bezpiecznie i komfortowo. Często sposobem na to jest usunięcie bałaganu, porządne posprzątanie i po prostu rozpoczęcie od nowa. Czy jest coś irytującego w Twoim miejscu pracy, co zwiększa Twój codzienny stres? Czy możesz zatrzymać wszystko i zmienić tę jedną rzecz? Możesz być zaskoczony różnicą, jaką może to mieć wpływ na Twoje codzienne życie.



 24. Efekt bumerangu wynikający z beztroski  

Ciekawe, jak szybko powraca uśmiech, przyznaje się do radosnego komentarza lub śmiech odpowiada na śmiech. Pamiętanie o tym, by pozwolić sobie na niefrasobliwość, jest ważne w procesie przezwyciężania wszelkich stanów braku równowagi, w jakich możemy się znaleźć. Traktuję to, co robię, poważnie. Jestem twardym opiekunem, ponieważ stawiam wysokie wymagania sobie i innym, zrodzonym z bardzo prawdziwego pragnienia bycia wyjątkowym w tym, co robię. Ale jako ,że nieustannie przypominam każdemu, kto ze mną pracuje, na koniec dnia to tylko biznes i nigdy nie powinniśmy tracić tego z oczu. W skali rzeczy z pewnością nasze biznesy są cholernie ważne, ale nie są tak ważne jak nasze zdrowie czy relacje z rodziną. Jeśli więc spojrzymy na biznes z odpowiedniej perspektywy, możemy poświęcić czas na uśmiech, śmiech i odrobinę niefrasobliwości. A najlepsze jest to, że im częściej to robisz, tym częściej inni ludzie będą Cię traktować w ten sam sposób. Rozpowszechniaj to, komplementuj, śmiej się z siebie, gdy coś pójdzie nie tak. Pamiętaj, aby nie traktować siebie zbyt poważnie - w końcu to tylko biznes.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Umieść duży napis na swojej ścianie: "To tylko biznes". Następnie wyjdź i rozpowszechnij gen zabawy, zachęć ludzi do odrobiny zabawy, poczytaj książkę z żartami, pośmiej się z siebie i ogólnie się rozluźnij. Zwróć uwagę, jak to wraca do ciebie jak bumerang i, co najważniejsze, o ile lepiej zaczynasz się czuć, gdy młyn humoru zaczyna się obracać.



 25. Polityczna poprawność w świecie zabawy  

To jedyne prawdziwe ostrzeżenie w tej sekcji i byłoby niedopuszczalne, gdybym nie wymienił niektórych granic, które musimy wziąć pod uwagę, jeśli chodzi o radość z pracy w miejscu pracy. Niestety, prawie zawsze jest ktoś, kto przekracza granicę, więc to, co jest rozumiane jako dobry humor, może czasami powodować urazę i bardzo autentyczny niepokój innego członka zespołu. Wiele firm żyje w strachu przed sporami sądowymi i zwykle stosuje ogólne podejście, które kończy się brakiem żartów o czymkolwiek. Myślę, że istnieje środkowa droga, którą można podążać bez pozbawiania duszy biznesu. Najważniejszą częścią tego równania jest wyjaśnienie każdemu nowemu pracownikowi, jaka jest Twoja polityka lub poglądy na temat tego, co można powiedzieć, a czego nie można powiedzieć innym pracownikom. Niektóre małe firmy mają dość liberalne poglądy na temat przesyłania żartów przez Internet, podczas gdy inne są poważnie drakońskie. Musisz zdecydować, jaka jest Twoja polityka; jeśli nie jesteś tego pewien, poproś o opinię swoje stowarzyszenie branżowe, mentorów biznesowych lub doradców zawodowych. Następnie jasno określ swoją politykę i upewnij się, że wszyscy inni też to rozumieją. Staram się zapytać któregokolwiek z moich nowych pracowników, czy mają jakieś osobiste problemy, które mogłyby doprowadzić do ich poważnej urazy, a jeśli jest jakaś kwestia, którą należy omówić, jest to omawiane z innymi członkami personelu w odpowiedni sposób . W ten sposób wszyscy nadal możemy się śmiać z dowcipów e-mailowych, ale jesteśmy wrażliwi, gdy tego potrzebujemy. Odpowiedzialność jest wspólna i zamiast mnie być strażnikiem, wszyscy działamy w sposób dojrzały i odpowiedzialny. Krótko mówiąc, bądź politycznie poprawny, ale nie bezduszny. Nie trać radości i energii swojej firmy, podejmując opartą na strachu decyzję dotyczącą politycznej poprawności lub sporu sądowego.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Określ pogląd swojej firmy na temat granic, które uważasz za właściwe (i zgodne z prawem), jeśli chodzi o dobrą zabawę w pracy, i upewnij się, że przedstawiłeś to na piśmie. Następnie przekaż to swojemu personelowi. Pamiętaj o filozofii, że jeśli masz wątpliwości, unikaj rasy, religii, seksu i polityki (ale często nie ma się z czego śmiać!).



 26. Tworzenie "wspaniałych chwil" każdego dnia  

Każdego dnia mamy do czynienia z niesamowitą gamą możliwości, a kiedy jesteś właścicielem własnej firmy, często masz do czynienia z czymś więcej niż tylko swoim udziałem. Te możliwości mają wiele kształtów i form, ale niestety, kiedy czujemy się poza kontrolą, rzadko je widzimy, ponieważ jesteśmy zbyt zajęci patrzeniem do wewnątrz, mamrocząc pod nosem i użalając się nad sobą. Jednym ze sposobów naprawdę przezwyciężenia tego uczucia jest zaprzestanie koncentrowania się na swoich nieszczęściach, na sobie i spędzenie kilku chwil na skupieniu się na kimś innym. Jest niezwykle terapeutyczny zarówno dla Ciebie, jak i dla drugiej osoby. Celem jest stworzenie kilku "wspaniałych chwil" każdego dnia na naszej planecie. Słyszę więc, że pytasz, jakie są te "wspaniałe chwile"? Cóż, są to proste interakcje, w których starasz się, aby czyjś dzień był odważniejszy, jaśniejszy i bardziej kolorowy. Nazywam to świadomą interakcją, taką, w której jesteś w danej chwili, a nie tylko wykonujesz ruchy. "Wspaniałe chwile" (znane również jako "przypadkowe akty dobroci") mogą mieć miejsce o każdej porze dnia i nocy. Mogą być tak proste, jak rozpoczęcie rozmowy z kimś, kogo widzisz codziennie, ale nigdy nie rozmawiasz. Być może osoba za ladą w lokalnym sklepie lub na stacji benzynowej, na której napełniasz samochód. Przedstaw się, powiedz im, co robisz i podziękuj za to, co robią, aby trochę ułatwić Ci dzień. Jakie są inne możliwości tworzenia tych świadomych interakcji? Jest ich tak wiele, że mógłbym napisać o tym książkę. Możesz na przykład wysłać mi e-mail, aby powiedzieć, jak bardzo podoba Ci się ta książka, lub wysłać kartkę z podziękowaniem do klienta, przekazać darowiznę na cele charytatywne w czyimś imieniu, odwiedzić dom opieki i poznać kilka mieszkańców, daj członkowi swojego zespołu wczesną ocenę, zapłać opłatę za samochód za tobą lub włóż pieniądze do parkometru, który ma się skończyć. "Wspaniałe chwile" to właśnie takie chwile. Nie chcesz spędzać godziny z tą osobą, prześladować ją ani przerażać. Po prostu przerwij codzienne interakcje i okaż im szczere zainteresowanie. Każdego dnia staram się tworzyć jak najwięcej świadomych interakcji. Szczerze mówiąc, czasami czuję się trochę samolubnie, robiąc to, ponieważ energia, którą odzyskuję, i uczucie ciepła, uczucia i uznania czasami wydają się znacznie większe niż to, co daję. Aby przywrócić równowagę w swoim życiu, odłóż trochę uwagi od siebie i poznaj ludzi wokół siebie. Spraw, by ich dzień był trochę wyjątkowy, a Twój też będzie.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Jak każda nowa umiejętność, tworzenie "wspaniałych chwil" może wymagać trochę praktyki. Dlaczego nie podjąć decyzji o tworzeniu "wspaniałej chwili" każdego dnia przez następny tydzień? Możesz polubić to tak bardzo, że stanie się to nawykiem. Mam taką nadzieję.



 27. Pamiętaj, aby przestać, pomyśleć i się śmiać  

Często, gdy wpadamy w chaos, tracimy panowanie nad sobą i poczucie humoru. W przeszłości wielokrotnie znajdowałem się w takiej sytuacji. A co gorsza, miałam tendencję do przesadnego reagowania na sytuacje, które naprawdę tego nie uzasadniały. Wtedy oczywiście wiesz, że przesadziłeś i próbujesz naprawić szkody - ale jest to niezręczne. Nauczyłem się dobrej lekcji od kilku bliskich przyjaciół, którzy prowadzili bardzo zajęty i pełny biznes biznesów, o wiele bardziej wymagających niż mój. Byłem zdumiony sposobem, w jaki otrzymywali złe wieści o nieszczęśliwym kliencie, zagubionej przesyłce lub jakimś innym niefortunnym incydencie - rzeczach, które sprawiłyby, że przez godzinę biadałem i zachwycałem się. Zatrzymywali się, myśleli chwilę, żartowali, a potem sobie z tym radzili. Nie reagowali emocjonalnie ani przesadnie, ale pomyśleli o sytuacji, przeprowadzili szybką ocenę umysłową, a następnie poprawili nastrój i przystąpili do rozwiązania problemu. To cecha, którą zauważyłem u wielu znakomitych liderów - ich umiejętność radzenia sobie z sytuacją w chłodny, spokojny sposób i nie tracąc poczucia humoru. Wcześniej wspomniałem, że kluczem do zmiany jest trochę czasu na zatrzymanie się i przemyślenie sytuacji, a nie natychmiastowa reakcja. Musimy się zatrzymać, pomyśleć, a następnie działać. Zwykle sprawy nie są tak złe, jak się na pierwszy rzut oka wydawały, ale w stanie przytłoczenia, zestresowania zwykle traktujemy wszystko bardziej osobiście niż normalnie. To część cyklu. Więc łatwo wpadamy w złość, brakuje nam ludzi i zwykle zakładamy kapelusz męczennika. (Jak mogli mi to zrobić? Aby coś zrobić tutaj, muszę zrobić to sam.)

Co mogę dzisiaj zrobić?

Pomyśl o minionym tygodniu. Czy były jakieś sytuacje, w których według Ciebie mógłbyś sobie poradzić lepiej, gdybyś poświęcił trochę czasu, aby się zatrzymać, pomyśleć i pośmiać? Podejmij wyzwanie, aby stawić czoła sytuacji, gdy następnym razem staniesz w obliczu sytuacji, w której normalnie byś ją stracił. Znajdź trochę humoru w tej sytuacji i sobie z nią poradzić. Staniesz się lepszym liderem, Twój personel będzie się od Ciebie uczył i szanował, a co najważniejsze, z Twoich barków spadnie ciężar.



 28. Mit marnowania czasu (sześciominutowy przyrost)  

Czasami jest to dobrze spędzony czas, aby po prostu zatrzymać się i porozmawiać i nawiązać kontakty towarzyskie. Buduje więzi, redukuje stres i zachęca ludzi do poczucia, że są częścią zespołu. Dni biznesowego "władcy" dawno minęły; postępowe firmy szukają sposobów, aby zachęcić swoich pracowników do produktywności na swój własny sposób. W końcu zdajemy sobie sprawę, że ludzie pracują na różne sposoby. Próba wciśnięcia wszystkich do tej samej formy jest przestarzałą koncepcją. Odniesienie w nagłówku do sześciominutowego przyrostu odnosi się do powszechnej praktyki w firmach świadczących profesjonalne usługi, takich jak firmy księgowe i prawnicze, zgodnie z którą pracownicy muszą informować o tym, jak spędzili czas (i któremu klientowi należy wystawić fakturę) co sześć -minutowy okres. Z pewnością jest to dobry sposób na zachęcanie do produktywności i odpowiedzialności, ale tworzy stresujące środowisko i nie sprzyja zbytnio swobodnemu myśleniu, kreatywności i cechom indywidualności, które kiedyś uważano za problem, ale obecnie są bardzo poszukiwane. Nie ma wątpliwości, że niektórzy ludzie tracą czas i prawdopodobnie nie wykonują swojej pracy tak skutecznie, jak powinni. Ale trzeba zrozumieć, że jako ludzie jesteśmy zwierzętami społecznymi, co oznacza, że potrzebujemy czasu na interakcję i bycie towarzyskim. Jasne, są na to przerwy, ale jako właściciele firm, im lepiej nasi pracownicy, tym lepsze wyniki osiągamy. Jeśli są szczęśliwi i otoczeni pozytywnym środowiskiem, w którym przyjemnie się pracuje, będą lepiej pracować - ufać systemowi.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zacznij przeprogramowywać swój sposób myślenia. Nie pozwól, aby Twój personel czuł się nieswojo, kiedy się pojawiasz. Poznaj ich lepiej i potraktuj ten czas jako znaczącą inwestycję w przyszłość Twojego biznesu. To niesamowite, czego możesz się dowiedzieć o swojej firmie, poświęcając trochę czasu na rozmowę z osobami, które ją faktycznie prowadzą.



 29. Zabawa wykorzystuje każdy zmysł - wzrok, dźwięk, dotyk, zapach i smak  

Celem tej sekcji jest wprowadzenie odrobiny radości do Twojej firmy, jej rozjaśnienie i pomoc w przywróceniu poczucia równowagi, radości i spełnienia w pracy. Zabawa w jakiejkolwiek formie ma niesamowicie regenerującą zdolność. Humor to bardzo potężna broń w arsenale umiejętności małego biznesu. Niestety śmiertelna powaga wkradła się do wielu miejsc pracy, a wielu właścicieli firm, którzy chcą trochę rozjaśnić to miejsce, nie wie, od czego zacząć. Więc ułatwiłem ci to. Oto dziesięć dobrych sposobów na zachęcenie zespołu do częstszego śmiechu; miejmy nadzieję, że Ty też!

1. Stwórz komitet ds. Rozrywki - zadaniem tego komitetu jest wymyślanie pomysłów, które sprawią, że Twoje miejsce pracy będzie o wiele przyjemniejsze. (Ludzie muszą się do tego zgłaszać, a najlepiej mieć poczucie humoru).
2. Żart dnia - podziel się odpowiedzialnością i zachęć wszystkich do wymyślania żartu dnia.
3. Brzydka koszula dnia - podczas gdy wiele firm już wygląda tak, jakby codziennie organizowało ten konkurs, niech będzie to wyjątkowe wydarzenie.
4. Obrazki dla dzieci - miej tablicę przypinaną ze zdjęciami dzieci wszystkich członków Twojego zespołu - i Ciebie!
5. Baw się dobrze - to może być miejsce, do którego ludzie idą, kiedy chcą się pośmiać. Może mieć kilka głupich zabawek, trochę książek z żartami - naprawdę, wszystko, co może wywołać uśmiech.
6. Dzień pieczenia - miej rotacyjny skład, aby każdy mógł coś upiec i wnieść to do pracy. Muszą istnieć wytyczne, aby było równe i każdy powinien przynajmniej spróbować efektu końcowego.
7. Miej cotygodniowy system kumpli - każdemu zostanie przydzielony kumpel na jeden tydzień, który musi opiekować się "szefem", przynosić mu herbatę i kawę, kupować obiad i tak dalej. Ale haczyk polega na tym, że w następnym tygodniu dokonasz zamiany.
8. Wprowadź spontaniczność - zabierz swój zespół na kawę, przynieś poczęstunek lub po prostu zrób coś niezwykłego.
9. Tablica Sukcesów - mieć tablicę z ogłoszeniami sukcesów pracowników w danym miesiącu. To może być każdy sukces, nie tylko związany z pracą.
10. Przeżyj dzień "czegoś, czego o mnie nie wiedziałeś" - każdy członek Twojego zespołu mówi reszcie zespołu jedną rzecz, o której nikt w pracy nie wiedziałby o nim.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Już dziś zacznij się lepiej bawić w pracy. Jeśli w Twoim miejscu pracy brakuje humoru, daj mu czas, nie próbuj zamienić go w lokalny klub komediowy z dnia na dzień. Zacznij od czegoś małego, pracuj na swój sposób, ale zacznij już dziś. I pamiętaj, że śmiech jest również doskonałą formą odmłodzenia - 15 minut śmiechu ma taki sam efekt relaksujący, jak medytacja przez osiem godzin; dziesięć minut śmiechu ma taki sam efekt relaksujący, jak dwie godziny snu.



 30. Chwal innych, bądź pozytywny dla innych, wspieraj innych  

Jako szef, właściciel firmy, menedżer, partner - niezależnie od zajmowanego stanowiska, nie ma wątpliwości, że osoba na szczycie kształtuje kulturę w organizacji. Niezależnie od tego, czy jesteś spięty, zestresowany, poważny, zły czy znudzony, to uczucie zostanie odzwierciedlone w otaczających Cię ludziach. Jeśli nie zależy Ci na biznesie, jak możesz oczekiwać, że Twój personel będzie tego wymagał? Tylko z tego powodu dobre samopoczucie Twojej firmy jest nierozerwalnie związane z Twoim samopoczuciem, a stan Twojego umysłu jest kluczowym elementem tego procesu. Jedną z interesujących obserwacji, jakie poczyniłem na temat zdrowia i dobrego samopoczucia firmy, jest to, że jeśli na przykład osoba na szczycie będzie palić, na ogół będzie więcej palaczy w tym biznesie. Jeśli osoba na szczycie pije dużo, w biznesie będzie więcej osób pijących dużo. Nie wiem, czy chodzi o przyciąganie podobnych, czy też pewne trendy są po prostu charakterystyczne dla pewnych branż, ale jest to efekt, który widziałem w wielu biznesach. I to działa w ten sam sposób na poziomie postawy - biznes prowadzony przez kogoś, kto jest nieszczęśliwy, ma tendencję do przyciągania nieszczęśliwych pracowników (i często również nieszczęśliwych klientów). Oczywiście najlepszą częścią tego efektu jest to, że zwykle działa równie dobrze w pozytywach. Firmy prowadzone przez osobę z szacunkiem do samego siebie, pozytywnym i energicznym nastawieniem oraz filozofią "można to zrobić" zazwyczaj przyciągają pracowników o takim samym spojrzeniu na życie. Osoby, które lubią się bawić w pracy, przyciągają innych, którzy lubią się bawić w pracy. Jakaż to niesamowita okazja. Kluczowym przesłaniem jest zrozumienie, że jeśli jesteś na szczycie swojego bezpośredniego łańcucha pokarmowego, ważne jest, aby mieć pozytywne, energiczne podejście do życia i biznesu, aby móc przyciągać podobnie myślących ludzi i kształtować kulturę swojej firmy . Z kolei ci podobnie myślący ludzie sprawią, że Twój biznes odniesie większy sukces, a Twoje życie stanie się łatwiejsze, a codzienna presja, którą odczuwasz, zostanie zmniejszona.

Co mogę dzisiaj zrobić?

W drodze do pracy poświęć chwilę, aby skupić się na swoim spojrzeniu na nadchodzący dzień. Jakie przesłanie chcesz przekazać swoim pracownikom i klientom, pamiętając, że będą one Twoim odbiciem? Wizualizuj, jak będą wyglądać i odczuwać Twoje interakcje, a następnie urzeczywistnij je.



 31. Naucz się odpuszczać  

Mam przyjaciela, który zawsze odnosił sukcesy w biznesie i stał się bardzo bogaty. Następnie, w wyniku serii nieszczęść, jego firma upadła i zbankrutował. Nigdy tego nie przeszedł. Chociaż w chwili niepowodzenia w biznesie był dość młody i łatwo miał zdolność, zaradność i pomysły, aby zacząć od nowa, stał się zgorzkniałym i wściekłym człowiekiem, który obwiniał świat za swoją stratę. Trzymanie się przeszłych niepowodzeń i błędów wymaga dużo energii. Jedną z najlepszych lekcji, których się nauczyłem, nie tylko w biznesie, ale także w życiu, jest sztuka odpuszczania. Trudno jest znaleźć nowego kochanka, jeśli trawi cię złość i uraza wobec byłego, który złamał ci serce. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że nadal trzymasz płomień. Jak więc możesz zbudować odnoszący sukcesy biznes, skoro nadal jesteś zgorzkniały i zdenerwowany utratą ostatniego? Walczysz dzień po dniu, próbując sprawić, by to działało i zastanawiasz się, dlaczego tak się nie dzieje, a przez cały czas ta sama walka o sukces wzmacnia i utrwala gorycz. Dawno temu miałem partnera biznesowego, który zabrał dosłownie wszystko, co miałem. Zostawił mnie ze stosem długów oraz poobijanym i posiniaczonym ego. Spędziłem wiele lat naprawdę będąc złym na niego, myśląc o tym, jak się zemścić. Pewnego ranka obudziłem się i zdałem sobie sprawę, ile energii potrzeba, by tak mocno trzymać się tego gniewu. Fizycznie cierpiałam z powodu wściekłości - miałam wrzody na całym ciele, nie spałam, byłam porywcza i nieszczęśliwa. Tego ranka postanowiłem po prostu odpuścić, wyciągnąć wnioski z sytuacji i trochę wiary we wszechświat i prawo karmy. Zmiana była niesamowita - czyraki ustąpiły w ciągu kilku dni, zacząłem spać jak niemowlę i rozjaśniło się całe moje usposobienie, by znów cieszyć się życiem. Łatwo jest znaleźć powody, by być zgorzkniałym i pokręconym; Wiem, że mam dużo. Moi rodzice porzucili moją siostrę i mnie, kiedy byliśmy niemowlakami. Łatwo byłoby okazywać im złość, ale nauczyłem się rozumieć, dlaczego to zrobili, wczuwać się w młodą parę - nie bardziej niż same dzieci - która znalazła się w złym związku. Zrobili to, co uważali za najlepsze w tamtym czasie - zostawili nas z kimś, kto mógł się nami opiekować. Gdyby tego nie zrobili ,zrobiłbym to, czy zostałbym autorem bestsellerów, odnoszącym sukcesy przedsiębiorcą i liderem w mojej społeczności? Jakoś w to wątpię. Jestem więc wdzięczny, że rodzice nas opuścili. Uświadomienie sobie, że działania moich rodziców umożliwiły mi odniesienie sukcesu, zmieniło życie. Zamiast zmagać się z uczuciem urazy i opuszczenia, mogłem być po prostu wdzięczny. Ale to wymagało ode mnie długiego i uważnego przyjrzenia się tej sprawie i przemyślenia jej z zupełnie innego punktu widzenia, a następnie po prostu przezwyciężenia tego. Rozpoznanie problemów, których się trzymasz, a które pozbawiają cię energii, jest pierwszym krokiem do ich uwolnienia. Następnie musisz zadać sobie dwa pytania. Po pierwsze, co możesz zyskać, trzymając się tej kwestii? A co możesz zyskać odpuszczając to? Na przykład, jeśli zostałeś zraniony w poprzednim związku, możesz powstrzymać się i nigdy więcej nie zbliżać się do nikogo. Zaletą jest to, że nie zostaniesz skrzywdzony. Wadą jest to, że będziesz naprawdę samotny, żyjąc płytko i pozbawiony radości życie bez wzlotów i upadków bliskiej i intymnej relacji. Lub, w kontekście biznesowym, jeśli ktoś cię okradnie, łatwo jest zdecydować, że nigdy nie zaufasz innemu pracownikowi. Co gorsza, możesz zacząć wyobrażać sobie, że wszyscy próbują cię okraść. Staniesz się paranoikiem i trwonisz całą swoją energię na zamartwianiu się tym problemem. Ale jak możesz rozwijać swoją firmę, jeśli nie dajesz ludziom możliwości i nie ufasz im, że postępują właściwie? Nauczenie się odpuszczania to cenna lekcja życia. Potrzeba tak dużo energii, aby trzymać się negatywnych kwestii.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy masz jakiś problem w swoim biznesie lub życiu osobistym, od którego nie odpuszczasz, kiedy w głębi duszy naprawdę wiesz, że powinieneś? Dziś spójrz na sytuację z innej perspektywy i pozwól jej odejść raz na zawsze.



 32. Opanuj sztukę mówienia nie  

Bycie odpowiedzialnym za wszystkich i wszystko jest wyczerpujące. Właściciele firm często biorą na siebie odpowiedzialność wykraczającą poza obowiązki, co może stać się niezwykle stresujące. Komentarz, który często słyszę od właścicieli firm, jest taki, że są zmęczeni odpowiedzialnością za wszystko, co ma związek z biznesem. Ostatecznie jednak jesteś odpowiedzialny za wszystko, co ma związek z Twoją firmą, ale to od Ciebie zależy, jak zinterpretujesz tę odpowiedzialność. W rzeczywistości musisz podzielić się odpowiedzialnością i dać innym możliwość odebrania jej części z twoich ramion. Na początku może to być trochę trudne, szczególnie dla właściciela firmy, który ma zwyczaj mówienia "tak" na wszystko. Wiele wskazówek omawia sposoby dzielenia się obciążeniem, ale najpotężniejszym narzędziem ułatwiającym odpływ energii związany z przeciążeniem odpowiedzialnością jest nauczenie się mówić "nie". Pokażę ci, jak to zrobiłem. Często przemawiam publicznie i mam stosunkowo wysoką pozycję w moim rodzinnym mieście. Problem polega na tym, że często jestem proszony o wykonywanie pracy w wolnym tłumaczeniu dla organizacji charytatywnych i innych organizacji, takich jak uniwersytety i grupy biznesowe. Często, gdy ktoś mnie o to pyta, zostaje postawiony na miejscu. W przeszłości nie czułem, że mogę odmówić. Wtedy poczułem się jak dodatkowe zobowiązanie, które naprawdę mnie zestresowało i dodało do mojego i tak już znacznego obciążenie pracą. Zawsze kopałem się po tym, jak zgodziłem się na jedno z tych zaręczyn, ale nie wiedziałem, jak to powstrzymać . Teraz mam system, który dla mnie fantastycznie działa. Ilekroć ktoś prosi mnie o rozmowę z jego organizacją, bez względu na to, czy prosi mnie o to osobiście, przez telefon czy e-mail, nigdy nie zobowiązuję się do zaangażowania na miejscu. Zawsze powtarzam, że najpierw muszę sprawdzić swój kalendarz i inne zobowiązania, a powrót do nich może zająć dzień lub dwa. Daje mi to chwilę wytchnienia, aby zdecydować, czy jest to coś, co mogę zrobić, a co ważniejsze, coś, co chcę zrobić. Jeśli odpowiedź na którekolwiek z tych pytań brzmi nie, oddzwaniam do tej osoby i mówię, że nie mogę zrobić tego wydarzenia. Nie potrafię przecenić, jak bardzo mnie to zmusiło. Podążam za tym systemem przy praktycznie każdej prośbie o mój czas w życiu biznesowym. Możesz także rozwinąć podobne nawyki i bufory, które po prostu dadzą ci miejsce na właściwe rozważenie prośby w swoim czasie. Nauczenie się mówienia "nie" z pewnością będzie miało duży wpływ na codzienne obowiązki i wymagania, które tak często powodują nadmierny stres i uniemożliwiają zachowanie równowagi w naszym życiu. Opanuj sztukę mówienia "nie", a twoje życie się zmieni.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Kup książkę Jak powiedzieć nie bez poczucia winy autorstwa Patti Breitman i Connie Hatch. Ta książka z pewnością pomoże ci przezwyciężyć chęć powiedzenia "tak". Ponadto opracuj własny system, który będzie dla Ciebie działał, abyś nie mógł częściej mówić.



 33. Oddziel pracę od spraw związanych z relacjami domowymi  

Czasami Twoja firma nie jest winowajcą braku równowagi w Twoim życiu. Nie ma nic bardziej wyczerpującego niż emocjonalne konfrontacje, które pojawiają się, gdy masz problemy w związku. Wiele osób uważa rozstanie z partnerem za najbardziej stresującą sytuację, jakiej doświadczysz, poza śmiertelną chorobą. Jest to dziesięciokrotnie pomnożone, jeśli Ty i Twój partner współpracujecie w swojej firmie. Doświadczyłem tego na własnej skórze: założyłem biznes z moją ówczesną żoną, a później przeszliśmy przez separację i późniejszy rozwód, wciąż pracując razem. Jakoś przez to przeszliśmy i pozostajemy blisko, ale muszę powiedzieć, że w różnych momentach było to dla nas obu niezwykle trudne. Musisz znaleźć sposób, aby zapobiec problemom w relacjach, które mają wpływ na Twoje życie biznesowe. Kluczem do sukcesu jest rozdzielenie tych dwóch dziedzin życia. Nie jest to łatwe, zwłaszcza jeśli również pracujesz razem, więc musisz pracować nad tym na bardzo świadomym poziomie. Staram się mieć "głowę biznesową" i "głowę domową". Kiedy wchodzę do swojej firmy, jestem właścicielem, kierowcą, wizjonerem, osobą, na której się kończy. W domu jestem partnerem, współpracownikiem, równym i, co najważniejsze, człowiekiem, ze wszystkimi związanymi z tym mocnymi i słabymi stronami. To rozdzielenie ról domowych i biznesowych zawsze działało dobrze. To powiedziawszy, bardzo mocno wierzę, że nigdy nie znajdziesz równowagi w swoim życiu, jeśli masz nierozwiązane problemy w swoim związku. Zamiast błądzić, zajmij się problemami z głową i spróbuj je rozwiązać. Im dłużej pozostaną bez kontroli, tym więcej energii zabiorą od Ciebie (i Twojego partnera), a inne obszary Twojego życia stracą blask. Z biegiem czasu łatwo jest zatopić się w przygnębiającym i pozbawionym miłości związku i życiu. Nie jest to miłe miejsce.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy problemy w związku wytrącają Twoje życie z równowagi? Ostatecznie walka będzie wymagała znacznie więcej energii niż rozwiązywanie problemów w taki czy inny sposób. Nauczenie się oddzielania życia domowego i biznesowego poprzez zmianę "głowy" może pomóc, ale co ważniejsze, jeśli masz problem, znajdź odwagę, by go stawić czoła.



 34. Jeśli kładziesz się z psami, wstajesz z pchłami  

Podkreślałem, jak ważne jest trzymanie się z daleka od negatywności jako mechanizmu przywracania równowagi w twoim życiu. Jest to z pewnością jeden z głównych tematów i nie bez powodu. Wskazówka # 18 przedstawiła ideę zidentyfikowania osób, które sprawiają ci problemy, i znaczenie trzymania ich z dala od twojego życia. Ta wskazówka jest rozwinięciem tego pomysłu, koncentrując się na identyfikacji osób, które wyczerpują energię. Jednym z najpewniejszych sposobów na odniesienie sukcesu w czymkolwiek jest otaczanie się pozytywnymi, zmotywowanymi i podobnie myślącymi ludźmi. Nie dzieje się to przez przypadek; wymaga bardzo wyraźnego pragnienia osiągnięcia swoich celów, czymkolwiek one są, i determinacji, by zdystansować się od każdego, kto próbuje ukraść twoje marzenia. Dużo podróżuję i spotykam wielu ludzi z różnych środowisk. Niektórzy budują ogromne imperia, inni budują małe firmy z domu. Jednak częstym tematem dyskusji jest zawsze to, jak ważne jest, aby mieć w swoim życiu dobrych ludzi, którzy pomogą Ci osiągnąć Twoje cele. Więc co mam na myśli przez dobrych ludzi? Mówiąc najprościej, oznacza to ludzi, którzy będą Cię wspierać i zachęcać do realizacji Twoich marzeń bez względu na wszystko. Nie będą próbować wyprowadzać cię z twoich snów ani pozwolić, aby własne lęki i niepewność wyszły na powierzchnię. Posiadanie takich ludzi w swoim życiu jest niesamowicie inspirujące i wierzę, że mogą pomóc ci zrobić wszystko, co zechcesz. Kiedy napisałem swoją pierwszą książkę, 101 Ways to Market Your Business, i bawiłem się pomysłem próby jej opublikowania, w moim życiu były dwa rodzaje ludzi. Pierwszy powiedział: "Idź po to" - wierzyli we mnie i moją pasję. Drugi powiedział: "Nie trać czasu - opublikowano już tak wiele książek marketingowych, że nigdy nie dasz się opublikować, a to tylko doprowadzi do rozczarowania". Przez chwilę złodzieje snów mieli na mnie wpływ, ale na szczęście w końcu ich nie posłuchałem. Niestety, nie każdy chce, abyś osiągał lub rozwijał się. Nawet dla najbliższych może to być trochę przerażające. Mogą się bać, że cię stracą lub że z nich wyrośniesz. Inni mogą czuć się urażeni, że osiągasz swoje cele, a oni nie. Z mojego doświadczenia i niesamowitej różnorodności ludzi, których mam szczęście regularnie spotykać, uwierzyłem przede wszystkim w to: otaczaj się potężnymi, dynamicznymi i kochającymi ludźmi, którzy wspierają Ciebie i Twoje marzenia, a twoje szanse na ich osiągnięcie wzrosną dramatycznie. W przeciwnym razie kup sobie dobrą obrożę przeciw pchłom!

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy potrafisz zidentyfikować osobę, która naprawdę cię przygnębia? Komu zawsze udaje się znaleźć winę we wszystkim w swoim i twoim życiu, a za każdym razem, gdy ich widzisz, boisz się nadchodzącego jęku? Właśnie tutaj, właśnie teraz, zastanów się, jak wyprowadzisz tę osobę ze swojego życia.



 35. Zarządzanie problemami finansowymi  

Są dwa rodzaje firm - te, które miały problemy finansowe i takie, które będą miały problemy z pieniędzmi. Prowadzenie biznesu to prosty fakt, że prędzej czy później napotkasz problemy finansowe. Mój dobry przyjaciel prowadzi działalność od ponad 30 lat. Około pięć lat temu, w wieku 55 lat, prawie zbankrutował. Byłem zdumiony, jak spokojnie opowiedział mi tę historię. Dziś jest głównym udziałowcem i dyrektorem generalnym firmy, której roczny obrót przekracza 300 milionów dolarów. Taka jest kapryśna natura biznesu. Przez lata miałem wzloty i upadki finansowe i spodziewam się, że będę mieć więcej. To powiedziawszy, nauczyłem się kilku rzeczy o radzeniu sobie z problemami finansowymi. Oto kilka moich wskazówek, jak uniknąć problemów finansowych:

•  Prowadzić świetne zapisy i zatrudniać doskonałego księgowego. Dowiedz się dokładnie, ile kosztuje prowadzenie firmy każdego dnia, miesiąca i roku. To daje ci cel, do którego możesz dążyć.
•  Naucz się zarządzać przepływem gotówki - złamie cię to, jeśli nie będziesz nim właściwie zarządzać.
•  Nie wydawaj pieniędzy, zanim nadejdą. Nie masz go, dopóki nie pojawi się na Twoim koncie.
•  Sprawdź, czy zarabiasz na produktach lub usługach, które sprzedajesz. Możesz pomyśleć, że tak jest, ale po dokładniejszym zbadaniu może się okazać, że tak nie jest.

Jeśli wpadniesz w kłopoty finansowe, co oznacza, że masz trudności z opłaceniem rachunków, poniższe pięć wskazówek pomoże Ci uniknąć niebezpieczeństwa:

1. Bądź ze sobą szczery w tej sytuacji. Nie ignoruj tego ani nie wierz, że zdarzy się jakieś magiczne wydarzenie, które wszystko naprawi. Im szybciej stawisz temu czoła, tym lepiej.
2. Uzyskaj porady. Profesjonalni doradcy Cię nie osądzą, są po to, aby Ci pomóc. Zawsze są opcje, nawet jeśli teraz nie wydaje się na to.
3. Porozmawiaj z przyjacielem lub mentorem na temat szans biznesowych, czy przeszli przez to samo i być może będą w stanie udzielić Ci kilku naprawdę praktycznych i pomocnych informacji. Poza tym rozmowa o problemach jest bardzo pomocna.
4. Poinformuj wierzycieli, jaka jest sytuacja i co z nią robisz.
5. Generalnie zauważysz, że masz dwa bardzo proste wybory - zmniejszyć wydatki lub zwiększyć dochody. Idealnie, zrób jedno i drugie. Posiadanie tylko dwóch prostych obszarów, na których można się skupić, często znacznie ułatwia zarządzanie problemami.

I pamiętaj: martwienie się o pieniądze niewiele da, z wyjątkiem owrzodzenia i siwienia włosów - to z pewnością nie sprawi, że pieniądze się pojawią.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Jeśli pieniądze nie stanowią problemu, gratulacje, ale nie popadaj w samozadowolenie. Jeśli naprawdę martwisz się o pieniądze, postępuj zgodnie z moimi wskazówkami i zrób coś z tym. Uwierz mi, poczujesz się lepiej wiedząc, że podejmujesz proaktywne kroki w celu rozwiązania tej sytuacji.



 36. Nie bój się zwolnić niektórych klientów  

Jednym z głównych powodów, dla których zdecydowałem się założyć własną firmę, jest to, że mogę zdecydować, z kim prowadzę interesy (a z kim nie). Niektórzy klienci są po prostu zbyt ciężką pracą. Czasami stare powiedzenie "klient ma zawsze rację" jest naprawdę błędne. Przez lata konsultacji nauczyłem się dobrze oceniać charakter. Podczas pierwszego spotkania z potencjalnymi klientami patrzę na to jak na rozmowę kwalifikacyjną - dla nich i dla mnie. Wsłuchuję się w swój instynkt dotyczący klienta. Czy nadawaliśmy na tej samej długości fali? Czy wiedzą, czego chcą? Czy myślę, że możemy współpracować? Jeśli nie mogę odpowiedzieć twierdząco na te pytania, wolę być szczery i szczery, zamiast próbować, aby to zadziałało. Więc proponuję, żeby poszli gdzie indziej. Oszczędza mi to dużo czasu, energii i bólu serca na dłuższą metę. Podobnie zdarzają się sytuacje, gdy relacja z klientem zmienia się i przestaje działać. Jeśli ciągle targują się o cenę, stają się nieracjonalnie wymagający lub nie komunikują się skutecznie, czas iść dalej. Wielokrotnie zwalniałem klientów. To było bardzo satysfakcjonujące i dało mi zdrowe poczucie własnej wartości. Moja firma marketingowa miała kiedyś konto reklamowe dla dużego centrum handlowego. To było konto, którego chcieli wszyscy w mieście. Było to dużo pracy i prestiżu, żebym czuł się z tym dobrze. Ale klient był niezwykle wymagający, potrzebował wszystkiego w bardzo krótkich i generalnie nierealistycznych ramach czasowych. Nieustannie handlowali z nami, aby praca była wykonana taniej i często bardzo wolno im płacili. Zrobiłem więc przegląd konta i wpadłem na kilka ciekawych realizacji:

•  W rzeczywistości nie osiągnęliśmy żadnego zysku na koncie.
•  To zestresowało wszystkich w biurze.
•  Nie mogliśmy podjąć bardziej dochodowej pracy, ponieważ wszystkie nasze zasoby były powiązane z tym jednym kontem.
•  Nie mieliśmy długoterminowego zabezpieczenia, ponieważ klient nie podpisze umowy.
Po sprawdzeniu podjąłem decyzję o rezygnacji z konta. To był jeden z najmądrzejszych posunięć biznesowych, jakie kiedykolwiek wykonałem. Zastąpiłem to konto czterema nowymi klientami, generując czterokrotnie większy przychód przy tym samym nakładzie energii. Nie zrozum mnie źle - aby zrezygnować z tego konta, pożegnałem się z ponad 70 procentami miesięcznych dochodów firmy. Ale był to wolumen bez zysków, z niewielką satysfakcją lub bez, i ostatecznie z powodu frustracji związanej z zarządzaniem kontem ryzykowałem utratę najlepszych pracowników. Niektórych klientów nie warto mieć. Jeśli kosztują więcej energii, czasu i satysfakcji niż przynoszą, to oczywiście pożegnaj się w najprzyjemniejszy możliwy sposób.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy masz klientów, których należy zwolnić? Przeanalizuj dokładnie te, które są marginalne i zdecyduj, czy ich utrzymanie nie kosztuje zbyt wiele. Daj im szansę na zmianę sytuacji, ale nie bój się ich puścić.



 37. Tortura doskonałości  

Bycie perfekcjonistą to ciężka praca i często ci z nas, którzy cierpią z powodu tej cechy, walczą z ludźmi, którzy nie spełniają naszych oczekiwań. Z pewnością jestem perfekcjonistą w wielu aspektach mojej pracy. Próbowałem to zmienić, ale to się po prostu nie utrzyma. Jednak może być bardzo wyczerpujące (i nierealne!), Aby próbować robić wszystko w 100% prawidłowo przez cały czas. Wielu właścicieli małych firm to perfekcjoniści. Musimy jednak nauczyć się w jakiś sposób iść na kompromis, w przeciwnym razie doprowadzimy siebie - i tych wokół nas - do szaleństwa. Chociaż zmagam się z tym pomysłem, czasami wystarczająco blisko jest wystarczająco dobrze. Doskonalenie każdego aspektu biznesu jest po prostu zbyt trudne, zwłaszcza gdy są zaangażowane inne osoby, a ich postrzeganie tego, co jest akceptowalne, jest najprawdopodobniej zupełnie inne niż twoje. Jak więc my, perfekcjoniści, rozwiązujemy ten problem? Poniższe wskazówki zadziałały dla mnie:

•  Zawsze bardzo jasno komunikuję, czego oczekuję od produktów i usług, które dostarczamy.
•  Tworzę mentalną skalę priorytetów tego, co jest naprawdę ważne, a co nie, i skupiam swoje perfekcjonistyczne tendencje na naprawdę ważnych rzeczach.
•  Nauczyłem się to akceptować, chociaż inni ludzie mogą postępować inaczej, nie oznacza to, że się mylą.
•  Uważnie obserwuję opinie klientów dotyczące kontroli jakości. To pokaże mi, czy sprawy się potykają.
•  Czasami po prostu odchodzę - pozwalam jednostkom robić to, co robią i nie angażować się.

Fajnie jest być dobrym w tym, co robisz. Jeszcze lepiej jest być naprawdę zaangażowanym w wytwarzanie produktów i usług najwyższej jakości, jakie możesz. Ale na pewnym etapie musisz nauczyć się odpuszczać i zaakceptować, że doskonałość jest fajna, ale doskonałość jest OK.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Jeśli jesteś perfekcjonistą, ta wskazówka uderzyłaby w ciebie. Wypróbuj moje wskazówki i sprawdź, czy działają one dla Ciebie. Im częściej je zastosujesz, tym będą łatwiejsze i, co najważniejsze, tym bardziej będziesz akceptować. Następnie możesz wykorzystać tę nadmiar energii, aby uzyskać życie!



 38. Wykonuj pracę, którą kochasz - resztę daj innym  

Jednym z najbardziej wyczerpujących aspektów prowadzenia firmy może być wykonywanie prac, których nienawidzisz. Wszyscy mamy te przerażające zadania. Niektóre mogą odnosić się do rodzaju wykonywanej pracy, podczas gdy inne mogą być codziennymi zadaniami wymaganymi do prowadzenia firmy. Nienawidzę pracy z księgami, zawsze to robiłem, zawsze będę. Nie chcę być tym wrażliwy i przezwyciężyć swojego największego wroga. Zamiast tego zlecam to z bardzo jasnymi instrukcjami, czego chcę i kiedy chcę. Nie potrafię opisać ulgi, jaką poczułem, kiedy po raz pierwszy zleciłem prowadzenie ksiąg rachunkowych na zewnątrz. Jasne, przez lata było kilka problemów, ale znacznie mniej niż gdybym to robił. Uważam, że jako właściciel firmy musisz być w stanie dokonać wyboru w swoim życiu, nawet jeśli firma jest tylko dla Ciebie. Zlecaj na zewnątrz to, czego nie lubisz (i prawdopodobnie i tak nie radzisz sobie zbyt dobrze). Często Twoja rola w biznesie zmienia się wraz z rozwojem firmy. Być może zacząłeś robić to, co kochasz, ale teraz utknąłeś w biurze, patrząc na arkusze kalkulacyjne, zamiast leżeć na podłodze i wykonywać pracę lub bezpośrednio kontaktować się z klientami. Być może będziesz musiał przemyśleć sposób prowadzenia firmy, aby wrócić do robienia rzeczy, które naprawdę lubisz iw czym jesteś dobry. Aby nabrać energii, muszę pracować nad ambitnymi projektami. Dla mnie bycie popychanym i wyzwaniami jest naprawdę ważne dla satysfakcji z pracy. Na szczęście mogę wybierać i wybierać projekty, a czasem oni wybierają mnie. Myślę, że więcej właścicieli małych firm powinno oddać codzienne zadania, które doprowadzają ich do szaleństwa, i zamiast tego spędzać czas na zarabianiu pieniędzy i robieniu tego, co kochają. Jak to brzmi energetyzująco?

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy możesz wybrać dobrą pracę? Czy próbujesz wykonywać codzienne zadania, które doprowadzają Cię do szaleństwa? Już dziś zdecyduj, jaki rodzaj pracy lubisz i zorganizuj ją tak, aby to robić. Następnie zlecaj lub deleguj wszystkie prace, które wykonujesz teraz, które doprowadzają Cię do szaleństwa. Ty skorzystasz, podobnie jak Twój biznes.



 39. Im więcej dajesz, tym więcej otrzymujesz  

Jest coś naprawdę pozytywnego i energetyzującego w pracy z tymi, którzy mają mniej szczęścia niż my lub w jakimś pomaganiu ludziom. Zdecydowanie polecam poświęcić trochę swojego cennego czasu na pomoc innym. Służy wielu celom, z których nie najmniejszym jest przypomnienie, że twoje własne życie nie jest tak złe, jak ci się czasem wydaje. Teraz już wiem, że kiedy nie możesz znaleźć czasu na spędzenie czasu z rodziną lub pracujesz po 12 godzin dziennie, koncepcja spędzania czasu w jadłodajni może wydawać się trochę szalona. Ale to niesamowita terapia i będziesz zaskoczony, jak dobrze może sprawić, że się poczujesz. Chociaż ta wskazówka dotyczy znalezienia równowagi, chciałbym tylko dodać, że większość moich największych klientów spotkałem, wykonując bezpłatną pracę dla różnych organizacji charytatywnych. To tutaj spotykasz ludzi o podobnych poglądach. Więc chociaż poświęcenie trochę czasu z pewnością odżywi twoją duszę, może nawet okazać się, że jednocześnie trochę szturcha konto bankowe.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zaangażuj się w swoją społeczność. Zaoferuj firmie trochę czasu lub zasobów, aby poprawić jakość życia innych ludzi. Dzięki temu poczujesz się fantastycznie, inni będą szanować Ciebie i Twój biznes, a ostatecznie pomoże Ci poprawić równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.



 40. Zdejmij medale - to nie powinno być takie trudne  

Wśród właścicieli firm, a nawet w szerszej społeczności, panuje przekonanie, że prowadzenie firmy jest naprawdę trudne - że trzeba pracować długo i najprawdopodobniej zarabiać bardzo mało pieniędzy. Chociaż czasami się z tym zgadzam, prowadzenie firmy nie powinno tak wyglądać, a to do nas, jako właścicieli firm, należy zmiana tego postrzegania, zarówno u nas, jak i u innych. Myśl, że zasługujesz na medal za prowadzenie własnej firmy, aktywnie wzmacnia tę mentalność nędzy. Widzę wielu właścicieli firm narzekających na poświęcenia, jakie ponieśli, aby mieć biznes. Kogo to obchodzi? To był ich wybór w pierwszej kolejności. Ale zbierz razem grupę właścicieli firm, a często otrzymujesz natychmiastowy jęk, podczas którego emitowane są wszystkie nieszczęścia świata małych firm, co pomaga utrzymać się w grze. Dobrze jest móc rozmawiać z innymi właścicielami małych firm o wyzwaniach, przed którymi wszyscy stoimy, ale musimy to zrównoważyć, uznając również nagrody, które cieszymy się w tym samym czasie. Jako właściciele małych firm musimy wspólnie zmienić sposób, w jaki myślimy o tym, jak zarabiamy na życie. Jeśli będziemy wmawiać sobie i innym, jakie to trudne, tak właśnie będzie. Za każdym razem, gdy słyszysz, jak zaczynasz mówić, że "bycie właścicielem małej firmy jest naprawdę trudne", zatrzymaj się i zmień swoje myślenie. Zapraszam do omówienia wyzwań, ale poświęć więcej czasu na rozmowę o zaletach bycia właścicielem firmy. Ciekawie jest zobaczyć wpływ, jaki ma to na innych ludzi: często zaczynają znacznie bardziej doceniać pozytywne aspekty swojej działalności. Dlatego rekrutuję cię, abyś zaczął kwestionować przekonanie, że właściciele małych firm to biedni, tragiczni ludzie, którzy cierpią z powodu wielkich trudności, i skoncentruj się na staniu się ideałem potężnego, kontrolującego i odnoszącego sukcesy właściciela małej firmy.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Napisz dwie listy. Na jednej zanotuj wszystkie problemy, które uważasz za trudne w swojej firmie, a na drugiej zapisz wszystkie nagrody, które Ci się podobają. Następnym razem, gdy poczujesz okazję do omówienia, jak trudny jest mały biznes, oprzyj się i porozmawiaj o wszystkich pozytywach. Z czasem stanie się to nawykiem, który sprawi, że poczujesz się lepiej za każdym razem, gdy usłyszysz słowa opuszczające Twoje usta.



 41. Siła oczekiwań i jak nimi zarządzać  

Spędziłem dużo czasu na rozważaniu złożonych relacji między klientami a firmami, próbując uprościć kluczowe aspekty tej relacji. Budowanie relacji z klientami, aby zapewnić ich ciągłe wracanie jest kluczem do stworzenia udanego biznesu, a oto moje trzy wymagania dotyczące budowania wyjątkowych relacji:

1. Dowiedz się, jakie są oczekiwania klienta.
2. Spełnij te oczekiwania bez porażki.
3. Jeśli to możliwe, przekraczaj te oczekiwania.

Zaskakującą dla mnie rzeczą jest to, że praktycznie każdą relację - nie tylko między właścicielem firmy a klientem - można doprowadzić do sukcesu, postępując zgodnie z tymi samymi wskazówkami. Kluczowym krokiem jest pierwsze wymaganie, aby wiedzieć, jakie są ich oczekiwania. Jeśli nie wiemy, czego ludzie od nas oczekują, jak możemy im to dać? Ogólnie rzecz biorąc, przewidujemy, zgadujemy i zakładamy, jakie mogą być oczekiwania innych, ale to niewiele więcej niż ukłucie w ciemności. Czasami możemy to zrobić dobrze, ale częściej robimy to źle. Stałem się wielkim zwolennikiem właściwego poświęcania czasu aby wyjaśnić oczekiwania każdego, z kim jestem w związku. W większości przypadków daje mi to również możliwość wyjaśnienia moich oczekiwań (w końcu są to relacje - to dwukierunkowa ulica). Główną przyczyną rozpadu związku jest nieporozumienie, zwykle wynikające z braku wyjaśnienia, czego druga osoba oczekuje od związku lub interakcji. Na przykład, kiedy decyduję się na współpracę z nowym dostawcą, siadam z nimi, wyjaśniam, czego od nich oczekuję w zakresie kontroli jakości, przestrzegania ram czasowych, czasu odpowiedzi na zapytania ofertowe i powiązanych kwestii. Jednocześnie wyraźnie zaznaczam, co będziemy robić od końca w kwestii terminów płatności, złożenia zamówienia, osiągnięcia limitów sprzedaży i tak dalej. Następnie powtarzam w e-mailu, co uzgodniliśmy, więc nie ma miejsca na nieporozumienia. Od tego momentu wszystko, co musimy zrobić, to spełnić wzajemne oczekiwania, a związek będzie dobrze. Nawet jeśli pojawi się dziwna czkawka, nic się nie stanie, o ile oboje będziemy komunikować się otwarcie, a incydent jest raczej wyjątkiem niż normą.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy definiujesz swoje oczekiwania w związku? Czy wiesz, jakie są Twoje oczekiwania? Od dziś poświęć trochę czasu na wyjaśnienie, czego oczekujesz w związkach i co otrzymasz w zamian. Ta pozornie prosta wskazówka może być zastosowana do wszystkich relacji w twoim życiu



 42.Przeprowadź audyt relacji  

Często nie poświęcamy czasu, aby naprawdę myśleć o naszych relacjach z ludźmi spoza naszej najbliższej rodziny i bliskich przyjaciół. Rozumiem przez to relacje, jakie mamy z personelem, klientami, dostawcami, profesjonalnymi doradcami i tak dalej. Często spędzamy więcej czasu z tymi ludźmi niż z naszymi rodzinami, ale tak naprawdę nie myślimy o zdrowiu tych relacji. Jakiś czas temu sporządziłem listę kluczowych osób w moim życiu zawodowym i osobistym. To była długa lista, ale zawęziłem ją do 20 najbardziej wpływowych osób. Lista obejmowała członków rodziny, współpracowników, przyjaciół, dostawców i tak dalej. Obok każdego nazwiska dodałem trzy kolumny. W jednej kolumnie napisałem, co mi się podoba w związku, w drugiej zanotowałem problemy w związku, aw ostatniej opisałem, jak chciałbym, aby związek się zmienił. To ćwiczenie miało bardzo znaczący wpływ na mnie i na te relacje. Po pierwsze, potrzebowałem czasu, aby zatrzymać się i pomyśleć o każdym z nich. Po drugie, sprawiło, że doceniłem aspekty relacji, które mi się podobały. Co ważne, pozwolił mi też wyrazić słowami to, co mi się nie podobało. I wreszcie, pozwoliło mi to wyjaśnić, w jaki sposób chciałbym, aby te relacje ewoluowały. Efektem końcowym były bardziej otwarte i szczere relacje z praktycznie każdym w moim życiu. To niesamowite, jak wiele stresu można usunąć ze swojego życia, kiedy możesz w pełni wyraź siebie. Jest znacznie mniej frustracji, konfrontacji i "lepkich chwil". Często ten prosty akt analizy rozwiązuje wiele frustracji, których możesz doświadczać w związku. To działa, ponieważ Twój mózg ma teraz sposób na zrozumienie i przetłumaczenie problemów, które sprawiały Ci żal. Po kilku ćwiczeniach może się okazać, że można przeprowadzić audyt relacji w głowie, bez konieczności zapisywania tego. Jest to szybkie i skuteczne narzędzie do wyjaśniania, dlaczego niektóre relacje nie działają i co należy z tym zrobić. Wtedy możesz zacząć pracować nad tym, aby to się stało.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Sporządź listę najbardziej wpływowych relacji w swoim życiu i przeprowadź własny audyt relacji w każdym z nich. Po ustaleniu, gdzie dokładnie te relacje są dzisiaj i gdzie chcesz, aby były, możesz rozpocząć pracę nad wprowadzeniem niezbędnych zmian. Jeśli Twoja lista jest zbyt długa, wybierz pierwszą piątkę, aby rozpocząć i pracuj nad innymi nazwami, o ile pozwala Ci na to czas i energia. Najlepiej byłoby, gdybyś był w stanie przeprowadzić szybki audyt relacji mentalnych.



 43. Zrozum, że relacje mają cykle i czasami muszą się kończyć  

Większość z nas doświadczyła ciepła i pasji na wczesnych etapach związku, zaufania i bezpieczeństwa długotrwałego związku oraz smutku i poczucia straty po zakończeniu związku. Wiemy, że relacje osobiste często następują po tych cyklach. Relacje mają cykle, ponieważ ludzie zmieniają się w czasie. Osoba, którą jesteś dzisiaj, z pewnością różni się od osoby, którą byłeś dziesięć lat temu. Kiedy się zmieniasz, czasami przerastasz ludzi wokół siebie, do tego stopnia, że może się okazać, że masz niewiele wspólnego z przyjaciółmi, których mogłeś mieć od lat. Mniej wysiłku wkłada się w nadrobienie zaległości i przyjaźń powoli zanika. Gdy nasze osobiste relacje przechodzą przez te cykle, ważne jest, aby zrozumieć, że ta sama zasada dotyczy wszystkich naszych relacji. Chociaż te zmiany niekoniecznie oznaczają, że wszystkie relacje muszą się zakończyć, niestety niektóre z pewnością tak. Najtrudniejsze jest wiedzieć, które z nich muszą się zakończyć, a które nie. Osobiście nie lubię negatywnych ludzi i robię wszystko, co w mojej mocy, aby trzymać ich z dala od mojego życia. Rozumiem, że kiedy ludzie wkraczają w negatywną strefę w swoim życiu, ale czasami pojawia się moment, w którym muszę powiedzieć, że wystarczy. Może to zabrzmieć surowo, ale wszyscy musimy uważać, aby nie dać się złapać w negatywne, pochłaniające energię relacje. Ci ludzie uwielbiają mieć uszy, do których mogą narzekać. Jeśli zostaniesz przez nie otoczony, zostaniesz ściągnięty w dół. Czy masz równowagę w swoim życiu, jeśli jest ono pełne negatywności? W wielu przypadkach "zwalniałem" klientów (omówię to bardziej szczegółowo we wskazówce nr 36). Związek był po prostu zbyt wymagający, zbyt jednostronny i po prostu trudny. Kiedy to się stało, wezwałem klientów, posadziłem ich i wyjaśniłem, że nie chcę już wykonywać ich pracy z wszystkich powyższych powodów. W każdym przypadku czułem wielki szacunek do siebie i dumę z tego, że byłem na tyle silny, by powiedzieć, że ten związek już mi nie służy i nie chcę go ani nie potrzebuję. Generalnie klient był zszokowany, ale jestem pewien, że większość z nich słyszała to już wcześniej, bo to trudni ludzie we wszystkim, co robią. Jeśli próbujesz znaleźć równowagę w swoim życiu, spójrz na swoje relacje. Czy niektórzy z najbliższych Ci ludzi mają obsesję na punkcie nieszczęść życia i zawsze narzekają? Mogą to być klienci, pracownicy, dostawcy, partnerzy biznesowi lub przyjaciele. Być może dzisiaj jest dzień, aby usiąść i powiedzieć kilka domowych prawd o tym, jak się czujesz. Słowo ostrzeżenia: kiedy te relacje się kończą, rzadko kończą się dobrze. To nie będzie łatwe. Musisz wybrać, w jaki sposób zakończysz relację, która osiągnęła datę ważności. Możesz pozwolić mu umrzeć powolną, bolesną śmiercią lub możesz teraz przejąć kontrolę i zdusić go w zarodku. Chciałabym zwrócić uwagę na to, że ogólnie zakończenie negatywnego związku nie będzie łatwe.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Spójrz na relacje w swoim życiu. Czy jest jakiś szczególny związek, który sprawia Ci dużo smutku i stresu? Czy można naprawić ten związek? Jeśli nie, jak możesz to zakończyć i żyć dalej?



 44. Sztuka empatii  

Jedną z najlepszych umiejętności, których się nauczyłem, która pomogła mi nie tylko w budowaniu lepszych relacji, ale także w zmniejszaniu stresu w moim życiu, jest bycie bardziej empatycznym. Dla mnie oznacza to możliwość postawienia się w sytuacji drugiej osoby i spojrzenia na sytuację z jej punktu widzenia. Jest to interesujące ćwiczenie, które wszyscy musimy wykonywać trochę częściej, zwłaszcza gdy czujemy się przytłoczeni wydarzeniami, które mają miejsce wokół nas. Kiedy podejmujesz świadomą decyzję, aby myśleć o sytuacji z perspektywy drugiej osoby, wyrywa Cię to z własnej, zestresowanej głowy i pozwala spojrzeć na sytuację w sposób, który mógł się nie wydarzyć u ciebie wcześniej. Bycie empatycznym generalnie sprawia, że jesteśmy bardziej współczujący, bardziej wyrozumiali i tolerancyjni - niekoniecznie uczucia, których często doświadczamy w coraz bardziej chaotycznym świecie. Jak więc stać się bardziej empatycznym? Jak większości rzeczy w życiu, których warto się nauczyć, zajmuje to trochę czasu i energii. Jeśli pojawi się trudna sytuacja, zamiast po prostu reagować złością lub frustracją, zatrzymaj się i poświęć chwilę, aby zacząć myśleć empatycznie. Poproś o czas na przemyślenie sprawy. Spróbuj na chwilę zignorować własne uczucia i spojrzeć na sytuację z perspektywy drugiej osoby. Jak byś się czuł, gdybyś był na ich miejscu? Czy ich problemy, skargi lub działania są uzasadnione? Możesz zatoczyć pełne koło i skończyć z powrotem tam, gdzie zacząłeś, ale przynajmniej w pełni przemyślałeś sytuację. Z empatią przychodzi zrozumienie, a nauczyłem się tego od wyjątkowych ludzi biznesu. Jest to podstawowa zasada wielkiej sprzedaży; jest siłą napędową ruchów humanitarnych na całym świecie. Empatia to potężna rzecz, ale w jaki sposób pomaga nam redukować stres i poprawiać relacje? Przesuwa środek naszego wszechświata (będącego nami) do innego punktu, co daje nam bardzo świeży pogląd na obecną sytuację. Tak jak trudno jest poczuć ból, gdy się śmiejesz, tak samo trudno jest być zestresowanym i złym, gdy patrzysz na każdą sytuację z empatią. Spróbuj - gwarantuję, że będziesz zaskoczony jego uspokojeniem.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Pomyśl o związku, który powoduje w tej chwili duży stres. Teraz wiesz, co myślisz o tym, co się dzieje, ale spróbuj pomyśleć o problemie z ich punktu widzenia. Jak byś się czuł w tej samej sytuacji? Czy zachowujesz się rozsądnie, czy przesadziłeś? Czy naprawdę w pełni rozumiesz sytuację, czy potrzebujesz więcej informacji? Przyjmując to empatyczne podejście, poczujesz się spokojniejszy, będziesz mieć większe szanse na rozwiązanie sytuacji i najlepiej będzie, jeśli będziesz o krok bliżej do znalezienia równowagi w swoim życiu



 45. Szybko rozwiązuj problemy, zanim wymkną się one spod kontroli  

W trudnym okresie mojego małżeństwa stoczyliśmy z żoną kłótnie, które trwały kilka dni. Oboje poddawaliśmy się cichej wypowiedzi, nawet długo po tym, jak zapomnieliśmy o przyczynie walki. Oczywiście zawsze myślałem, że mam rację, a Carolyne zawsze uważała, że ma rację. Niezbyt dobry sposób na rozwiązanie sporu. Zwróciliśmy się o pomoc do psychiatry, który pomógłby nam rozwiązać ten problem. Przeprowadził nas przez cały proces kłótni i wyjaśnił, dlaczego żadne z nas nie było przygotowane do wycofania się ani poddania (była to walka o władzę), mimo że toczące się walki sprawiały, że oboje byliśmy nieszczęśliwi. Następnie nauczył nas techniki powstrzymywania eskalacji konfliktu. Było to zaskakująco proste, ale rezultaty były cudowne. Od tamtej pory staram się stosować to podejście we wszystkich dziedzinach mojego życia, nie tylko w domu. Kluczem jest to, że jedna ze stron musi najpierw przeprosić i szybko - nawet jeśli nie wierzy, że to ona jest "niesłuszna". Teraz może to być trudne, ale uwierz mi, im częściej to robisz, tym łatwiej. Tak więc za każdym razem, gdy Carolyne i ja pokłóciliśmy się, po kolei przepraszaliśmy je jako pierwsi. Co ważne, zwykle przepraszaliśmy w ciągu kilku minut od rozpoczęcia kłótni. Moglibyśmy wtedy właściwie porozmawiać o tej sprawie w spokojny i kochający sposób, zamiast pozwalać, by gniew narastał, a potem wyrzucać sobie nawzajem bolesne rzeczy. Ta sama zasada dotyczy każdego rodzaju relacji, nie tylko relacji intymnych. Jeśli pozwalamy, by rzeczy się dusiły i budowały, raczej wybuchamy niż wyjaśniamy. O wiele lepiej jest zgłosić problem wcześnie, gdy tylko się pojawi. Staraj się nie przypisywać winy - najpierw przedstaw problem, a potem wspólnie pracujcie nad sposobami jego rozwiązania. To naprawdę działa. Wiele stresu i niepokoju wynika z poczucia, że nie jesteś w stanie wyrazić tego, jak się czujesz, ponieważ boisz się kłótni, która może wymknąć się spod kontroli. Otwarty i szczery dialog jest niezbędny, a może się to zdarzyć tylko wtedy, gdy będziesz działać szybko i bez emocji. O wiele lepsza opcja niż pójście na tyradę po kilku drinkach na przyjęciu bożonarodzeniowym, ponieważ osiągnąłeś punkt wrzenia. Chociaż moje małżeństwo nie przetrwało, Carolyne i ja do dziś jesteśmy bardzo bliskimi przyjaciółmi i często rozmawiamy o tym procesie rozbrajania i sposobie, w jaki nadal poprawia nasze życie i nasze relacje.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy pojawiają się problemy między Tobą a bliską Ci osobą? Czy to cię stresuje i zwiększa ogólne poczucie niezadowolenia z życiA? Rozbrój sytuację, zanim się pogorszy. Usiądź z tą osobą i porozmawiaj o problemach tak, jak ją widzisz, i spróbuj znaleźć sposób na ich rozwiązanie i kontynuowanie swojego życia.



 46. Wyjdź ze swojej strefy komfortu - mieszaj w nowych kręgach  

Jeśli chcesz dokonać drobnych zmian w swoim życiu, dokonaj kilku korekt tu i tam. Ale jeśli czujesz, że twoje życie jest tak wytrącone z równowagi i poza kontrolą, że możesz po prostu krzyczeć, małe szturchnięcia po prostu nie wystarczą. Jeśli chcesz dokonać dużych zmian w swoim życiu, będziesz musiał zacząć robić rzeczy zupełnie inaczej. Pamiętaj, że nie wstajesz pewnego dnia z łóżka, aby przekonać się, że Twoje życie jest tak niezrównoważone, że wydaje się, że świat się wali. Te problemy będą narastały z czasem. Wiele czynników w twoim życiu odegrało rolę. W szczególności ludzie wokół ciebie mają ogromny wpływ na twój stan umysłu i dobre samopoczucie emocjonalne. Skąd wiesz, że masz w swoim życiu nieodpowiedni rodzaj ludzi? Jeśli są w pobliżu od lat, będą czuć się naprawdę komfortowo, jak dobrze znoszone dżinsy, nawet jeśli w głębi duszy wiesz, że nie wyglądasz w nich tak dobrze, jak dziesięć lat temu. Najlepszym sposobem sprawdzenia, czy masz w życiu odpowiednich ludzi, jest spotkanie się z innymi i zrobienie porównania. Wyłam się ze starych, bezpiecznych schematów i schematów, które doprowadziły Cię do tego trudnego punktu i zacznij poszerzać swoje horyzonty. Musisz wyjść ze swojej strefy komfortu i poznć nowych ludzi. Oczywiście, gdy czujesz, że Twoje życie wymknęło się spod kontroli, ostatnią rzeczą, na jaką będziesz chciał, jest spędzanie czasu na poszerzaniu kręgu przyjaciół, współpracowników i kontaktów biznesowych. Znajdziesz milion powodów, aby nie wyrwać się ze swojej strefy komfortu, ale teraz jest czas, aby podjąć wysiłek, aby zmienić rzeczy w swoim życiu. Kiedy moja firma wymknęła się spod kontroli, chodziłem na siłownię i chodziłem trzy razy w tygodniu. Wspaniale było być otoczonym przez zmotywowanych, energicznych ludzi, którzy się do tego starali doskonalić się i czerpać więcej z życia. To zaczęło mnie ocierać. Wkrótce byłem znacznie bardziej energiczny i pozytywny w każdej interakcji z ludźmi. Miałem więcej entuzjazmu do tego, co robiłem i na pewno udało mi się pomyśleć o wiele jaśniej. Mieszanie się z nowym kręgiem ludzi wiąże się tylko z dodatkowymi korzyściami - finansowymi oraz zdrowiem i szczęściem. Tak więc, w zależności od tego, jaki aspekt swojego życia potrzebujesz, aby odzyskać kontrolę, wyjść, poznać nowych ludzi, a będziesz zaskoczony efektem, jaki nowa perspektywa wywrze na Twoje życie.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Znajdź jeden sposób na poznanie nowych ludzi, czy to dla Ciebie użyteczności lub życia społecznego i zaangażuj się w to. Na początku może się to wydawać trochę niezręczne i niewygodne, ale popracuj nad tym i zobacz, co wyjdzie na drugim końcu.



 47. Budowanie relacji wymaga czasu i energii  

Większość ludzi wie, że budowanie lepszych relacji wymaga poświęcenia czasu i energii. Ale kiedy jesteś zestresowany, pracujesz naprawdę długo, pod presją finansową i starasz się być na bieżąco, pomysł poświęcenia czasu na budowanie relacji po prostu zsuwa się z listy priorytetów. Jednym z przykładów jest delegacja. Oczywiście, jeśli możesz delegować niektóre ze swoich obowiązków, życie stanie się trochę łatwiejsze, ale przekazanie i nauczenie innych ludzi umiejętności lub systemów wymaganych do wykonywania określonych zadań wymaga czasu. W środku typowo szalonego dnia prawdopodobnie myślisz: "Łatwiej będzie to zrobić samemu". Tak właśnie robisz, z każdym dniem przyjmując na siebie coraz większą odpowiedzialność, aż osiągniesz punkt krytyczny. Wiem z pierwszej ręki, jak łatwo jest nadać priorytet zadaniom nad eople. Zwykle zaczynam pracę wcześniej niż wszyscy inni w mojej firmie. Daje mi trochę ciszy, zanim telefon zacznie dzwonić i pojawią się wymagania dnia. Od około 8 rano moja drużyna zaczyna przyjeżdżać. Lubią wpadać do mojego biura, przywitać się i porozmawiać o nadchodzącym dniu. Kiedyś doprowadzało mnie to do szału - pracowałem już co najmniej godzinę i próbowałem pokonać zegar, aby załatwić sprawę. Zacząłem się bać dźwięku otwieranych drzwi wejściowych, ponieważ wiedziałem, że oznacza to, że przez następną godzinę będę rozproszony. Patrzyłem na tę godzinę jako stratę czasu, ale wiedziałem też, że ludzie, z którymi pracowałem, potrzebowali interakcji, pogawędek towarzyskich i okazji do zadawania pytań i planowania na nadchodzący dzień. Mimo to byłem coraz bardziej sfrustrowany, aż pewnego dnia moja frustracja osiągnęła przeciążenie. W tym momencie wiedziałem, że muszę zmienić swoje nastawienie i postanowiłem potraktować tę godzinę jako okazję, a nie irytację. Postanowiłem, że każdego dnia od 8:00 do 9:00 nie będę planował niczego poza spotkaniem i przywitaniem się z moim zespołem, planowaniem projektów na następny dzień i ogólnie lepszym poznaniem wszystkich. Postanowiłem cieszyć się tym czasem, zamiast mieć do niego urazę. I jaką zmianę to spowodowało. Teraz nie mogę się doczekać przybycia wszystkich, komunikacja działa na znacznie wyższym poziomie, projekty przebiegają sprawniej, problemy są rozwiązywane szybciej, a wszyscy czujemy się znacznie bliżej. Ponownie, wymagana zmiana jest mentalna. Popatrz, ile godzin spędziłeś na budowaniu relacji jako inwestycja, a nie obowiązek. Im silniejsze relacje z klientami, tym bardziej będą lojalni. Im silniejsze relacje z personelem, tym większe prawdopodobieństwo, że zrobią oni dodatkowe rzeczy, które ułatwią Ci życie. Niezależnie od pożądanego rezultatu, jakikolwiek związek jest jak kwiat: do wzrostu potrzeba czasu i odpowiedniego środowiska. Potraktuj czas i energię spędzoną na budowaniu relacji jako inwestycję w siebie.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy zdarzają Ci się sytuacje w swoim życiu, w których mógłbyś zmienić postrzeganą stratę czasu w okazję do budowania silniejszych relacji? Może to odnosić się do pracowników, dostawców, klientów lub rodziny. Wymagana zmiana ma charakter wewnętrzny. Będzie to wymagało pewnych korekt i od czasu do czasu możesz się poślizgnąć. Przypomnij sobie, dlaczego poświęcasz czas na budowanie tych relacji i zrozum, że jest to część przywrócenia równowagi w biznesie i życiu.



 48. Postanów, że zostaniesz guru komunikacji  

Uwielbiam komunikację pisemną, wizualną, ustną, dużo. Zawsze pasjonowało mnie zrozumienie roli komunikacji zarówno w moim życiu zawodowym, jak i osobistym. Komunikacja jest kluczem do wielu wskazówek zawartych w tej książce i wielokrotnie zauważyłem, że właściciele odnoszących sukcesy firm dobrze się komunikują. Mogą być dobrymi mówcami, dobrymi pisarzami, dobrymi słuchaczami lub wszystkimi trzema, ale efekt końcowy jest taki, że ludzie lubią ich towarzystwo i mają tendencję do przyciągania dobrych ludzi do ich życia. Więc co to ma wspólnego z równoważeniem twojego biznesu i twojego życia? Mówiąc prościej, im skuteczniej będziesz mógł się komunikować, tym łatwiejsze będą twoje relacje. Jeśli potrafisz budować efektywne relacje z klientami, personelem i wszystkimi, z którymi masz do czynienia na co dzień, ostatecznie każdy aspekt Twojego życia stanie się mniej stresujący. Zatem wyzwaniem jest stać się lepszym komunikatorem. Jak się do tego zabierasz? Jest kilka sposobów. Po pierwsze, istnieje wiele doskonałych książek na ten temat. Jak wspomniano w innym miejscu tej książki, najbardziej podoba mi się książka Dale Carnegie How to Win Friends and Influence People - klasyczna książka o niezbyt klasycznym tytule. Jeśli czytasz tylko jedną książkę, niech to będzie ta (czytam ją co roku w Boże Narodzenie). Nauczy Cię więcej o komunikacji niż jakakolwiek inna książka na rynku. Istnieje wiele innych doskonałych książek na temat języka ciała, prezentacji, pisania i wszystkiego pomiędzy. Zapoznaj się z zalecanymi lekturami na końcu tej książki, aby uzyskać kilka sugestii. Dostępne są również strony internetowe, które specjalizują się w poprawie komunikacji na każdym poziomie. Ponadto dostępne są kursy dotyczące komunikacji, zarówno prywatne, jak i prowadzone przez organizacje rządowe. Zwykle dotyczą one określonych obszarów, ale każdy sposób poprawy umiejętności komunikacyjnych może przynieść tylko pozytywne korzyści. Uzyskanie lepszego komunikatora wpłynie na Twój biznes na wielu poziomach i będzie miało wpływ na przepływ. Praca nad komunikacją pomoże przywrócić równowagę w Twoim życiu i firmie.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zaangażuj się w doskonalenie swoich umiejętności komunikacyjnych. Zacznij od zakupu słynnej książki Dale Carnegie lub zapisania się na kurs wystąpień publicznych. Istnieje wiele opcji do wyboru, ale najważniejszą częścią jest podjęcie zobowiązania dzisiaj.



 49. Uświadom sobie, że inni ludzie mogą nie podzielać Twojego entuzjazmu dla Twojej firmy  

Obsesyjność na punkcie tego, co robimy, często jest zamaskowana jako pasja, cecha, którą podziwiamy w ludziach. Właściciele firm mają zwykle obsesję na punkcie swoich firm, w wyniku czego ich życie - i ich rozmowy - zaczynają kręcić się wokół firmy. Niestety, ich rodzina i przyjaciele mogą nie podzielać chęci ciągłego rozmawiania o biznesie. Dla niektórych właścicieli firm może to na początku być trochę bolesne - dlaczego nie mogą podzielić się naszym entuzjazmem? Jako seryjny przedsiębiorca, który po prostu nie może się powstrzymać, nauczyłem się rozpoznawać charakterystyczny znak, gdy oczy ludzi zaczynają się szklić, gdy lirycznie opisuję projekt, nad którym pracuję (dźwięk chrapania jest również martwym gratisem) . Używam tego jako przypomnienia, że nie wszyscy mają taką samą pasję do tworzenia planu marketingowego dla firmy prawniczej jak ja, i że może nadszedł czas, aby trochę wyjść z mojej firmy i wrócić do prawdziwego świata. Ważne jest, aby mieć pozytywne zejście na stres związany z prowadzeniem firmy. Trzymanie się stresu jest jednym z powodów, dla których tracimy równowagę. Ale musisz wybrać miejsce, czas i ludzi. Upewnij się, że w Twoim życiu są ludzie, z którymi możesz porozmawiać o swoim biznesie i że są inni ludzie, którzy są tylko przyjaciółmi, którzy kochają Cię za to, kim jesteś, a nie za to, co robisz. Przynajmniej raz w roku staram się jeździć na kempingi z kilkoma przyjaciółmi, z których każdy ma własną firmę. Jeden jest ochroniarzem, jeden hydraulikiem, a drugi złotą rączką. Zaskakujące jest to, że kiedy jedziemy na kemping, rozmawiamy o wędkowaniu, pogodzie, sporcie, polityce, dziewczynach i prawie każdym innym temacie poza naszymi biznesami. To jest bardzo terapeutyczne dla każdego z nas. Jeśli mam problemy biznesowe, o których muszę porozmawiać, mam innych przyjaciół, z którymi mogę porozmawiać. Nie denerwuj się, gdy inni ludzie nie podzielają Twojego entuzjazmu; Zamiast tego użyj go jako przypomnienia o życiu poza firmą. Miej świadomość tego, co dzieje się na świecie i w życiu innych ludzi. Na dłuższą metę będzie lepiej dla Ciebie i Twojej firmy.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy od czasu zostania właścicielem firmy straciłeś wielu przyjaciół, ponieważ jesteś zbyt zajęty, aby znaleźć czas na spotkania towarzyskie? Odbierz telefon, połącz się ponownie i pamiętaj, że życie to nie tylko biznes. Oderwanie się od biznesu na chwilę jest bardzo pozytywną rzeczą, a będziesz mógł wrócić do swoich obowiązków ponownie naładowany.



 50. Skorzystaj z poradnictwa, aby rozwiązać wszelkie problemy w związku, nie tylko między bliskimi  

Ludzie często myślą, że poradnictwo w zakresie związków ma zastosowanie tylko do par, które mają problemy małżeńskie, ale poradnictwo może być pomocne w każdym związku. Jedną z największych frustracji związanych z trudnym związkiem jest brak wiedzy, jak go naprawić. Oskarżamy winę (to nie może być moja wina!), Stajemy się defensywni, zranieni i źli. Z tej pozycji bardzo trudno jest rozwiązać sytuację. Neutralna firma zewnętrzna oferująca proste, praktyczne porady może naprawdę zdziałać cuda. Mogą usunąć emocje z sytuacji i uczynić ją bardziej analityczną. Wiem, że nie mam umiejętności, aby zrozumieć lub rozwiązać każdy problem w związku, więc tak jak w przypadku prawnika z problemem prawnym, spotykam się z psychologiem lub doradcą ds. Ludzi. Kilka lat temu sprzedałem część swojej firmy mojemu wieloletniemu przyjacielowi (który był kiedyś moim szefem), Neilowi Swannowi. Oboje byliśmy trochę zaniepokojeni współpracą, obawialiśmy się, że może to zniszczyć bardzo silną przyjaźń. Wiedzieliśmy również, że potrzebujemy strategii, która pomoże nam rozwiązać problemy, które mogą pojawić się w każdej firmie. Dlatego poprosiliśmy o pomoc wspólnego (ale niezależnego) przyjaciela, Phila Colberta. Philowi powierzono rolę mediatora, powiernika i doradcy oraz, co najważniejsze, głos decydujący w sprawach, w których Neil i ja nie mogliśmy się zgodzić. Mamy odpowiednio sporządzoną umowę. Teraz mamy mechanizm rozwiązywania problemów, jeśli się pojawią. Nie musieliśmy jeszcze wzywać Phila, ale po prostu posiadanie planu radzenia sobie z każdym problemem, który może się pojawić, jest bardzo uspokajające. Są ludzie, którzy mogą pomóc Ci rozwiązać problemy w związku, czy to w życiu zawodowym, czy osobistym. Pozwoli to usunąć wiele stresu i niepokoju z codziennego życia, co z kolei pozwoli Ci zająć się prowadzeniem firmy oraz realizacją marzeń i aspiracji.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy są jakieś relacje w twoim życiu, które wymagają pracy? Gdzie możesz uzyskać profesjonalną poradę? Na początek spójrz na Yellow Pages w sekcji "Doradztwo w związku". Doradca z przyjemnością porozmawia z Tobą o relacjach zawodowych i osobistych. Umów się na to dzisiaj.



 51.Czy uważasz swoje ciało za coś oczywistego?  

Przez wiele lat odpowiadałbym na to pytanie stanowczym twierdzeniem. Nie myślałem zbyt wiele o swoim ciele ani zdrowiu i to było widoczne. Zawsze skupiałem się na biznesie - jak pracować więcej, osiągać więcej, robić więcej i zarabiać więcej pieniędzy, aby związać koniec z końcem. Cała moja energia i uwaga poświęcona była mojej działalności i bardzo niewiele oszczędzono na moje własne zdrowie i dobre samopoczucie. Chociaż dzisiaj młodsi przedsiębiorcy są na ogół bardziej świadomi i dostrojeni do problemów zdrowotnych, nadal uważam, że jest to duża część społeczności małych firm naprawdę nie dba o siebie zbyt dobrze. Potrzebujemy, aby nasze ciała były mocne i sprawne, aby pomóc nam osiągnąć nasze cele. Dlaczego więc tak wielu z nas tak źle traktuje nasze ciała? W trybie przetrwania blokujesz większość rzeczy z wyjątkiem konieczności związania końca z końcem i wykonania jak największej ilości pracy. Często może to trwać wiele lat. Staje się formowaniem nawyków, a te nawyki są trudne do zerwania. Życie staje się tak pełne i zajęte, z tak wieloma wymaganiami z tak wielu dziedzin, że znalezienie czasu dla siebie jest niemożliwe, a przynajmniej tak myślisz. Ale tak długo możesz uważać swoje ciało za coś oczywistego. Wykorzystaj to, a ostatecznie zapłacisz za to cenę. Im zdrowszy jesteś psychicznie, fizycznie i duchowo, tym lepszy stanie się każdy aspekt twojego życia. Z własnego doświadczenia wynika, że jest to po prostu kwestia dostosowania priorytetów. Czy Twoje zdrowie i dobre samopoczucie są priorytetem, czy nie? Mam listę pięciu najważniejszych rzeczy w moim życiu. Trzymam to z przodu mojego pamiętnika iw portfelu (na takie chwile zapominam lub tracę koncentrację). Traktowanie mojego ciała z szacunkiem jest na szczycie listy.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zatrzymaj się i poświęć chwilę, aby docenić, jak niesamowite jest Twoje ciało. Doceń to za to, co robi każdego dnia pomimo ogromnej presji, jaką na nią wywierasz. Co najważniejsze, zobowiązuj się do opieki i traktowania go z szacunkiem. Czy zdrowie jest na górze listy priorytetów, czy na dole? Zdecyduj już dziś, czy Twoje priorytety wymagają zmiany.



 52. Kroki dla dzieci, aby zacząć  

Wiem, że czasami irytujące może być mówienie o wszystkich sposobach, w jakie należy się zmienić. Czasami bierzemy to do siebie; czasami wskazujemy palcem i mówimy: "Cóż, nie jesteś doskonały, dlaczego miałbym cię słuchać?" Zmiana jest traumatycznym procesem dla wielu ludzi, a ta książka ma na celu przedstawienie kilku prostych wskazówek, które sprawią, że ten proces będzie trochę łatwiejsze. Nie możesz zmienić życiowych nawyków w ciągu kilku dni. Przez dziesięć lat bardzo przytyłem, a utrata większości z nich zajęła mi cztery lata. Jedną z najlepszych lekcji, których się nauczyłem, aby pomóc w tym procesie, jest znaczenie małych kroków. Jeśli spróbujesz zmienić wszystko dzisiaj, poniesiesz porażkę. Aby zająć się kwestiami związanymi z równowagą między życiem zawodowym a prywatnym - od utraty wagi, zdrowszego odżywiania i poprawy kondycji po mniej godzin pracy, usuwanie stresu i budowanie lepszych relacji - zadaję sobie sześć pytań:

1. Gdzie jestem dzisiaj?
2. Gdzie chcę być?
3. Co muszę zrobić, aby się tam dostać (duży obraz)?
4. Co mogę zrobić, aby dostać się tam małymi krokami?
5. Kogo potrzebuję, aby mi pomóc?
6. Skąd będę wiedzieć, kiedy to zrobiłem?

Chociaż każda część procesu jest ważna, odkryłem, że małe kroczki są subtelnym, ale kluczowym elementem. Poproś każdego, kto nie ćwiczył przez jakiś czas, aby przebiegł dziesięć kilometrów, a albo odmówi, albo spróbuje i umrze przy tym. Ale poproś ich, aby wyszli na 30-minutowy spacer, a jest bardziej prawdopodobne, że to zrobią. Stamtąd nie jest duży skok do godzinnego marszu, potem do dziesięciominutowego biegu, potem do 30-minutowego biegu i ostatecznie do godzinnego biegu - może w ciągu tej godziny przebiegną dziesięć kilometrów. Kluczem jest podzielenie celu na mniejsze fragmenty, które są osiągalne. Jest takie wspaniałe powiedzenie, które ostatnio słyszałem: "Jak jesz słonia? Jeden kęs na raz. "Mówiąc o tym temacie, wyobraź sobie, że ważysz 200 kilogramów, a lekarz mówi ci, że musisz schudnąć 120 kilogramów. Jakie to zniechęcające? Zwłaszcza, gdy po tygodniu schudłeś tylko dwa kilogramy. Jeśli jednak podzielisz swój cel na małe kroki, które mają na celu schudnięcie, powiedzmy, w sześciu etapach po 20 kg każdy, znacznie łatwiej będzie ci osiągnąć swój cel. Dla wielu osób rozpoczęcie większych projektów jest znacznie łatwiejsze, jeśli można je podzielić na małe, łatwe w zarządzaniu części, ale są też inne korzyści, w tym poczucie satysfakcji z częstszego osiągania kamieni milowych. W rzeczywistości często wystarcza to, aby zmotywować ludzi do dalszej walki. To naprawdę tylko podstawowe zarządzanie projektami: podziel każdy duży i ambitny projekt na małe, łatwiejsze w zarządzaniu komponenty, których rozpoczęcie nie jest tak trudne. Kiedy budowali Wielki Mur Chiński, jest mało prawdopodobne, aby milion naczep podciągniętych z cegłami i armia murarzy właśnie zaczęły go składać. Bardziej prawdopodobne jest, że zbliżano się do niego pojedynczo i blok po bloku zbudowano jedną z najbardziej niesamowitych konstrukcji na świecie. Zastosuj tę zasadę do każdej dużej zmiany, którą musisz wprowadzić w swoim życiu. Zacznij od dużego pomysłu, a następnie podziel swój cel na małe kroki, aby był on wykonalny.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Jeśli czujesz się onieśmielony wprowadzaniem zmian w swoim życiu po prostu ze względu na sam rozmiar wymaganych zmian, wypróbuj proces opisany powyżej. Dla każdego celu przełóż zmianę na małe kroki, z którymi czujesz się komfortowo i które masz pewność, że możesz je osiągnąć. Twoje szanse na sukces mogą się znacznie zwiększyć.



 53. Poproś o pomoc z zewnątrz - dlaczego nie skorzystać z osobistego trenera?  

Więc dostosowałeś swoje priorytety i zdecydowałeś, że zrobisz małe kroki w kierunku zdrowszej, bardziej energicznej Ciebie. Zrobiłem to, ale potrzebowałem jeszcze jednej broni, żeby naprawdę się ruszać - osobistego trenera. W dobie outsourcingu, dlaczego nie wykorzystać czystej energii, entuzjazmu i motywacji, którą dobry trener osobisty może zaoferować, aby pomóc Ci we własnej walce o równowagę. Jestem zwolennikiem trenerów personalnych, doświadczając wyjątkowych rezultatów na własnej skórze. Ale nie wszyscy trenerzy osobi są tacy sami i znalezienie odpowiedniego dla siebie może wymagać kilku prób. Kilka lat temu odbyłem jedną sesję z trenerem personalnym, który spędził 40 minut opowiadając mi, jaki jestem gruby i niezdrowy, cały czas próbując pogadać z dziewczyną siedzącą obok nas. Byłem upokorzony i naprawdę zły. Dziwię się, że jeszcze kiedyś poszedłem w pobliże siłowni lub trenera personalnego. Na szczęście tak się stało i, jak wspomniałem wcześniej w książce, mam teraz dwóch trenerów osobistych (jeden po prostu nie wystarczał) i pracujemy razem od prawie czterech lat. Doświadczenie pracy z moimi trenerami, Samem i Kelly, było zupełnie inne niż moje wcześniejsze doświadczenia z palantem. Najpierw posadzili mnie i dali mi pełną i dokładną ocenę. Naprawdę mnie poznali i co chciałem osiągnąć. Pytali o mój styl życia, biznes i wymagania dotyczące czasu, jaki rodzaj ćwiczeń lubię, a co mi się nie podoba, jak jadłem, kiedy jadłem, mój stan emocjonalny, moje przyciski motywacyjne i tak dalej. Następnie zabraliśmy się do wspólnej pracy nad rozwiązaniem tego, co uważali za moje główne problemy. Pierwszy problem dotyczył tego, kiedy jadłem (patrz wskazówka nr 65: Zdrowy początek dnia) - nigdy więcej poranków napędzanych wyłącznie kawą! Nalegali, żebym codziennie jadł zdrowe śniadanie. Zacząłem uprawiać delikatną jogę i lekką pracę na siłowni z ciężarami, przechodząc do bardziej aktywnej pracy sercowo-naczyniowej. Nie wyobrażałem sobie życia bez nich. Zapomnij o stereotypowych obrazach sierżanta musztry, który krzyczy i wrzeszczy na jakiegoś biednego drania (w tym przypadku na ciebie), żeby zrobił kolejne 30 pompek. Dobry trener osobisty zmotywuje Cię, zachęci, rzuci wyzwanie, uwzględni, kiedy czujesz się przygnębiony i podzieli się Twoją pasją do osiągania celów. Co kilka miesięcy siadam z moimi trenerami i oceniamy, na jakim etapie jesteśmy i jak się czuję. Tak naprawdę chodzi o mnie. Są chwile, kiedy jestem w trasie tygodniami, a oni dzwonią, aby sprawdzić, czy wszystko w porządku i czy biorę udział w ćwiczeniach. Nauczyli mnie przebywać tylko w hotelach, które mają dobrze wyposażone sale gimnastyczne, jak ćwiczyć jogę w ciasnych przestrzeniach, takich jak pokoje hotelowe lub w samolocie, jak jeść poza domem i nie zepsuć diety i wiele więcej. Kiedy trenuję, śmiejemy się, żartujemy, dzielimy dobre i smutne chwile. Po drodze staliśmy się bardzo bliskimi przyjaciółmi. Widzieli mnie w moim najniższym punkcie fizycznym i byli tam przez niektóre z moich największych udręk. Dzielili się także moim poczuciem spełnienia na każdym etapie i przyznaję, że bez nich nie osiągnąłbym tego, co mam. Jeśli potrzebujesz odrobiny pomocy, aby wprowadzić swój umysł, ciało i duszę na właściwe tory, osobisty trener, który jest prawdziwym profesjonalistą, z którym możesz się odnosić i który dobrze się z Tobą komunikuje, jest niesamowitym atutem. Poświęć trochę czasu, aby znaleźć odpowiedni (lub dwa) dla siebie.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Jeśli naprawdę poważnie myślisz o zdrowiu swojego ciała, a częścią tego procesu jest uzyskanie sprawności fizycznej, poproś o pomoc osobistego trenera. Rozejrzyj się, znajdź osobę, która Ci się podoba i która Twoim zdaniem może Cię zmotywować we właściwy sposób, i zobowiązuj się do wykonania określonej liczby sesji. Skorzystaj z nich, aby uzyskać porady dotyczące zdrowego odżywiania, odprężania i radzenia sobie ze stresem, a także jako przewodnik po drodze do poprawy formy.



 54. Uczyń ruch częścią swojego życia  

W czasach, gdy tak wiele wysiłku sprawia, że jesteśmy mniej fizyczni, nic dziwnego, że trudno nam się poruszać. Spędzamy godziny siedząc przed dużymi telewizorami i kinami domowymi, surfując po Internecie i grając w gry elektroniczne, a także długie godziny w pracy, często z niewielkim lub żadnym ruchem fizycznym. Jednak nasze ciała są stworzone do ruchu, a nie do siedzenia w bezruchu. Kiedy ludzie mieszkali w jaskiniach, nie ruszali się tylko wtedy, gdy spali. Przez resztę czasu będzie to mała rzecz zwana walką o przetrwanie, aby utrzymać ich na palcach. Mówiłem o zmianie, o traktowaniu swojego ciała z szacunkiem i korzyściach ze zdrowszego stylu życia. Uczynienie ruchu - nawet najmniejszego i najprostszego z ruchów - częścią twojego życia naprawdę pomoże. Codziennie myśl o tym, co robisz, aby zobaczyć, czy istnieje sposób na zwiększenie poziomu aktywności. Dla większości z nas najbardziej oczywistym miejscem do rozpoczęcia są samochody. Być może robisz się trochę leniwy i jedziesz do sklepu, mimo że jest to tylko dziesięć minut spacerem. Może mówisz sobie, że nie masz czasu na spacer. Dlaczego nie? Poświęćmy więcej czasu i trochę zwolnijmy, żebyś znów się ruszył. Korzystanie ze schodów zamiast windy lub ruchomych schodów to kolejny naprawdę łatwy sposób poruszania się i wymaga tylko odrobiny dodatkowego wysiłku przez krótki czas. Umów się na spotkanie z przyjacielem, aby zamiast posiłku wybrać się na spacer. Zaskakujące jest, jak wiele osób jest bardziej niż szczęśliwych, robiąc to. Istnieje wiele sposobów na zwiększenie aktywności. Trochę wysiłku tutaj i trochę tam zrobi większą różnicę, niż myślisz. Większość różnicy pojawia się w Twojej głowie, gdy zmienisz nawyk bezmyślnego sięgania po kluczyki do samochodu. Kiedy zaczniesz mieć więcej ruchu w swoim życiu, twoje ciało zacznie reagować i bardzo to polubi. Stamtąd można zwiększyć poziom ruchu. Im więcej się ruszasz, tym bardziej będziesz się czuł zrelaksowany i tym bliżej będziesz do znalezienia równowagi w swoim życiu.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Chwytając kluczyki do samochodu, zatrzymaj się i pomyśl przez chwilę - czy możesz zrobić tę wycieczkę pieszo (lub rowerem, na rolkach, pływając lub skacząc)? Jeśli możesz, dlaczego nie? Zadaj sobie to pytanie za każdym razem, gdy odbierzesz kluczyki do samochodu.



 55. Zwiększ przepływ powietrza w swoim ciele, w miejscu pracy i w swoim życiu  

Ubocznym efektem siedzenia przy biurku przez cały dzień i mniejszej aktywności jest to, że zapomnieliśmy, jak prawidłowo oddychać - to znaczy biorąc głębokie wdechy i wydechy. To samo dotyczy wielu prac, nie tylko prac biurowych. Uprawianie jogi, ćwiczenia i śmiech, między innymi, pomogą trochę lepiej wpływać i wypływać powietrze. Myślę o swoim oddechu podobnie jak o jedzeniu i napojach, które wkładam do ciała. Im lepsza jakość, tym bardziej będzie to dla mnie korzystne. Chociaż możemy dokonać tylko ograniczonych zmian w jakości powietrza wokół nas, możemy dokonać radykalnych zmian w sposobie oddychania. Bardzo mało uwagi poświęcamy naszemu oddychaniu; leżąc na biurku lub przed telewizorem, możesz być zaskoczony, gdy zdasz sobie sprawę, że bierzesz tylko płytkie oddechy. Od czasu do czasu twoje ciało woła o więcej tlenu i bierzesz naprawdę głęboki oddech - czy kiedykolwiek zauważyłeś, jakie to dobre uczucie? Pozbywasz się starego, stęchłego powietrza, twoja postawa poprawia się i czujesz się pełen energii. Jako bonus czujesz się bardziej zrelaksowany i spokojny. Jak miło byłoby czuć się tak cały czas! Tak więc, jeśli oddychamy głębiej, czujemy się pobudzeni, spokojni i zrelaksowani, siadamy prosto i odczuwamy przyjemne ciepło w naszym ciele. To wszystko i to za darmo. Wydaje mi się, że wszyscy powinniśmy robić o wiele częściej. Ale idealnie byłoby, gdybyś chciał oddychać jak najlepszym powietrzem. Klimatyzowane powietrze z odzysku prawdopodobnie nie należy do tej kategorii. Proponuję zrobić jak najwięcej, aby świeże powietrze krążyło w miejscu pracy i domu. W niektórych budynkach nie jest to łatwe, ale zrób, co możesz. Kwiaty w cudowny sposób poprawiają samopoczucie w powietrzu - naprawdę nie potrafię wyjaśnić, o co mi chodzi i nie mam żadnych dowodów nauk ścisłych na to, ale czuję, że pokój z kwiatami po prostu pachnie i smakuje lepiej. Nieświadomie sprawia to, że oddychasz głębiej. Na drugim końcu skali trudniej i mniej przyjemnie jest głęboko oddychać w zakurzonym, zwietrzałym lub brzydko pachnącym pomieszczeniu. Zrób, co możesz, aby stworzyć pozytywny przepływ powietrza, a twój oddech znacznie się poprawi. Jeśli nie możesz wciągnąć powietrza do siebie, następną najlepszą rzeczą jest wydostanie się w powietrze, więc wyjdź na zewnątrz i regularnie bierz te głębokie oddechy przez cały dzień.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Stań się bardziej świadomy przepływu powietrza - bezpośrednio, poprzez własny oddech i w otaczającym cię środowisku. Usiądź prosto, weź dziesięć głębokich, powolnych wdechów i wydechów. Rób to tak często, jak możesz w ciągu dnia. Przyjrzyj się także sposobom poprawy powietrza w miejscu pracy i w domu. Otwórz okna, włącz wentylatory, odśwież pokoje i pozbądź się kurzu. Powietrze jest ważniejsze niż jedzenie i woda.



 56. Rozpieszczanie bez poczucia winy  

Rozpieszczanie oznacza różne rzeczy dla każdego, ale w najprostszej formie sprawia, że czujemy się dobrze. Już samo to jest dobrym powodem, aby od czasu do czasu być rozpieszczanym. Przede wszystkim zastanów się, jak lubisz być rozpieszczany. Na przykład, czy dzień w uzdrowisku to idealne odprężające doświadczenie? Pracowałeś od stóp do głów, wcierałeś, szorowałeś i naoliwiłeś, każdy mięsień był masowany i zmywany? Jeśli tak, dlaczego nie robić tego regularnie? Prawdopodobnie od razu wymyślisz wymówki, dlaczego nie powinieneś. Twoja pierwsza myśl jest prawdopodobnie taka, że nie możesz sobie na to pozwolić przez cały czas. W porządku, nie jest to tanie ćwiczenie, ale czy naprawdę jest takie drogie? Jakie jest twoje własne dobre samopoczucie, poczucie spokoju i ogólna wartość zdrowego rozsądku? Rozpieszczanie siebie musimy postrzegać jako formę inwestycji, która moim zdaniem przynosi wyjątkowe zyski. Twoim drugim argumentem jest prawdopodobnie to, że nie masz czasu - czy nie uważasz, że to jeszcze jeden powód, aby znaleźć czas? Ogólnie rzecz biorąc, nigdy nie ma wystarczająco dużo czasu ani dobrego czasu na robienie rzeczy, których potrzebujemy, abyśmy poczuli się bardziej spokojni i spokojni. Nasze własne potrzeby znajdują się na dole bardzo długiej listy rzeczy do zrobienia i to musi się zmienić. Na koniec powiesz, że czujesz się winny spędzając dzień z dala od rozpieszczanego biznesu. Teraz ta ostatnia jest szokującą wymówką. Jeśli Twoja firma nie może przetrwać ani jednego dnia bez Ciebie, to nie masz biznesu - masz wyrok więzienia. Jeśli wzięcie całego dnia wolnego jest zbyt trudne do rozważenia, spróbuj przerobić go na małe kroki i zorganizuj przyjście późnym rankiem. Poświęć ten czas przed pracą, robiąc coś, co naprawdę cię pielęgnuje i sprawia, że czujesz się wspaniale. Na przykład często wstaję wcześnie i jadę na przejażdżkę nad piękną zatoczkę około 40 minut od mojego miejsca. Idę popływać, siadam i patrzę, jak budzą się ptaki i las deszczowy, a potem idę do domu, wziąć prysznic i szykować się do pracy. W dni, kiedy to robię, zazwyczaj przychodzę do pracy około 10 rano, ale czuję się niesamowicie. Pokonaj poczucie winy rozpieszczania siebie, dzieląc je na etapy, z którymi czujesz się komfortowo. Następnie zastanów się, jak naprawdę lubisz być rozpieszczany. Bądź samolubny, uczciwy, dekadencki - to nie ma znaczenia. Chodzi o Ciebie. Weź kilka godzin wolnego w środku dnia, aby obejrzeć film, raz na kilka tygodni spędzić dzień golfa, zrobić kurs na coś niezwiązanego z Twoją pracą, poświęcić trochę czasu w miejscowym schronisku dla zwierząt, pójść na siłownię- cokolwiek to dla ciebie zrobi. Przygotuj się na częste rozpieszczanie siebie. Zasługujesz na to.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy wiesz, jak lubisz być rozpieszczany? Zrób listę pięciu najważniejszych rzeczy, które lubisz robić, a które można uznać za odprężające. Następnie ustal datę dla każdego z nich. Żadnych "jeśli" i "ale". Po prostu to zrób



 57. Szanuj siebie na tyle, aby poświęcić trochę czasu, aby wyglądać jak najlepiej  

Jestem wielkim zwolennikiem pielęgnacji i wyglądu. Inwestowanie czasu, pieniędzy i energii w swój wygląd świadczy o poczuciu szacunku do samego siebie. Często, gdy ludzie stają się naprawdę przepracowani, wyczerpani i wyszczupleni, higiena osobista i wygląd zaczynają się pogarszać. Mężczyźni równie często przestają się golić, noszą pomięte koszule i wytarte, brudne buty. To samo obniżenie standardów dotyczy kobiet, ale nie jestem na tyle odważnym mężczyzną, by wdawać się w szczegóły! Wszystkim po prostu zabraknie energii i coś musi nam dać. Wiele lat temu odbyłem cykl kursów, aby zostać instruktorem nurkowania. Miałem wtedy szczęście, że miałem wspaniałego mentora, olbrzymiego mężczyznę imieniem Bob Baldwin. Pamiętam, jak patrzył mi w oczy i mówił: "Jeśli chcesz, żeby ludzie cię szanowali, ubieraj się tak, jak ty szanujesz siebie". Przekonałem się, że to prawda. Jeśli poświęcisz czas, aby dobrze się ubrać i przygotować, ludzie będą bardziej skłonni okazać ci uprzejmość i szacunek. Słuchają też tego, co masz do powiedzenia - i dlatego muszą to robić policja i personel wojskowy spełniają tak rygorystyczne normy w zakresie jednolitych i pielęgnacja osobista. Czy w ramach walki o odzyskanie kontroli nad swoim życiem możesz poświęcić trochę czasu, aby dobrze wyglądać? Czy twój garnitur jest naprawdę stary, przestarzały i zjedzony przez mole? Czy nadszedł czas, aby odpuścić grzebień i być dumnie łysym? Jeśli nie jesteś pewien, znajdź przyjaciół, którym możesz zaufać, że będą naprawdę, naprawdę uczciwi i poproś o ich opinię. Wszyscy od czasu do czasu potrzebujemy trochę remontu. Tę zasadę można rozszerzyć na inne dziedziny życia i biznesu. Twój samochód jest cały czas zakurzony? Twoje biuro potrzebuje porządnych wiosennych porządków? Ta wskazówka jest prosta - daj sobie wystarczająco dużo czasu na pielęgnację i wygląd. Im lepiej będziesz wyglądać, tym lepiej się poczujesz, a także będziesz mieć większą kontrolę i pewność siebie. Jeśli to oznacza nowe ubrania, niech tak będzie. Jeśli to oznacza nową fryzurę, zrób to. Zainwestuj w siebie; nigdy nie ma dobrego czasu ani pieniędzy, więc dzisiaj jest tak dobry jak każdy inny.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zobowiąż się do przeglądu swojego ogólnego wyglądu. Czy to potrzebuje pracy? Potrzebujesz pomocy? Zrób listę rzeczy, które musisz zrobić, aby poprawić swój wygląd (i samopoczucie) i zacznij działać. Każdego dnia daj sobie wystarczająco dużo czasu, aby odpowiednio się przygotować. Będzie to miało duży wpływ na to, jak będzie wyglądać reszta dnia



 58. Uczucie jogi jak precel nie jest takie złe, jak się wydaje  

Nie chcę być melodramatyczny, ale joga naprawdę zmieniła moje życie. Jest to niezwykle terapeutyczna czynność, którą mogą wykonywać osoby w wieku od 8 do 80 lat (i starsze). Od naprawdę niezdolnych do najlepszych sportowców, joga może być równie trudna dla obu. Joga ma hinduskie korzenie, sięgające wielu tysięcy lat wstecz. Jest to seria pozycji i ćwiczeń oddechowych ćwiczonych w celu uzyskania kontroli nad ciałem i umysłem w celu uzyskania wyciszenia. Rozciąga mięśnie, wyrównuje kręgosłup, masuje narządy wewnętrzne i oczyszcza mózg. To naprawdę magiczne lekarstwo i nigdy w życiu nie czułam się tak dobrze, jak wtedy, gdy regularnie uprawiam jogę. Nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu, ponieważ na ogół wszystkie pomoce są dostarczane na zajęciach. Noś t-shirt i szorty lub inną wygodną odzież. Zajęcia różnią się znacznie pod względem poziomu wysiłku - od regenerującej i bardzo delikatnej jogi Ashtanga do twardej jogi, która sprawi, że będziesz obficie pocić się w ciągu kilku minut. Zdecydowanie polecam każdemu, kto pierwszy raz ćwiczy jogę, na zajęciach dla początkujących. Zapomnij o ego; w jodze nie chodzi o to. Właśnie zacznij od najłatwiejszego poziomu i idź w górę. Zaskakujące jest, jak wiele osób chodzi na jogę w celu złagodzenia stresu. Każdego tygodnia widzę wiele znajomych twarzy, a wiele z nich jest właścicielami małych firm. Wielu właścicieli firm, których znam, wymyka się w ciągu dnia na zajęcia jogi - doskonała inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie oraz w ich biznes. Uwielbiam chodzić na zajęcia i rozglądać się po pokoju: są młodzi ludzie, starzy ludzie, naprawdę wysportowani, strasznie niezdolni ludzie, chudzi ludzie, grubi ludzie, mężczyźni, kobiety, chłopcy i dziewczęta. To naprawdę tygiel dla ludzi z różnych środowisk. Po zajęciach jogi zawsze dobrze śpię, mój umysł jest wolny od wszelkich gadek, a moje ciało czuje się świetnie. Następnego ranka budzę się jak nowy mężczyzna. OK OK. Dostajesz punkt. Joga jest niesamowita. Gdyby jedyną rzeczą, którą wyciągnąłeś z tej książki, była chęć pójścia na jedne zajęcia jogi, byłbym bardzo, bardzo szczęśliwy. Porozmawiaj z ludźmi, którzy uprawiają jogę, usiądź na kilku łatwych zajęciach, miej otwarty umysł i zobacz, czy joga działa dla Ciebie.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zapisz się na serię wprowadzających zajęć jogi (sprawdź lokalną gazetę, książkę telefoniczną lub siłownię). To zmieni twoje życie.



 59. Zainwestuj w dobry sen  

Najlepsza inwestycja, jaką poczyniłem od wielu lat (poza pobytem w Indiach) to zakup wspaniałego łóżka. Zabranie mojego bardzo bliskiego przyjaciela, który jest kręgarzem, na zakupy w łóżku było kosztownym zajęciem, ale z pewnością było tego warte. Miałem to samo łóżko odkąd pamiętam. Często się śmiałam, widząc wgłębienie, które moje mniej smukłe ciało pozostawiło w materacu po latach długotrwałego użytkowania, ale nigdy tak naprawdę nie rozumiałam, jak bardzo to na mnie wpływa. Tak więc dr Debra Lawson zabrała mnie do sklepu z łóżkami, mamrocząc pod nosem o stanie mojego łóżka i rzucając w trakcie tego procesu słowa takie jak "garbus" i "kaleka". Zatrzymaliśmy się przy drugim najdroższym łóżku w sklepie, a ona po prostu powiedziała mi, że muszę kupić to. Jest wykonany z najnowocześniejszego lateksu, waży tyle samo co jumbo jet i jest bardzo, bardzo wygodny. Po kilku pierwszych nocach w moim nowym łóżku obudziłem się z naprawdę silnymi bólami pleców. Dr Deb wyjaśnił, że w niemałej części było to spowodowane powrotem mojego kręgosłupa i powiązanych mięśni do ich właściwych miejsc i ponownego ułożenia. Ale po tym pierwszym tygodniu zacząłem mieć najgłębszy, relaksujący i odmładzający sen, jaki kiedykolwiek miałem w życiu. Muszę powiedzieć, że kocham swoje łóżko. Gdyby moje mieszkanie się paliło, materac najpierw wychodziłby przez okno, a potem ktokolwiek inny byłby tam ze mną. Podobnie jak wiele innych aspektów życia zajętej osoby, sen staje się po prostu jednym z elementów listy rzeczy do zrobienia. Problem polega na tym, że jeśli nie śpisz dobrze, tak naprawdę nie dostajesz szansę na doładowanie ciała. Im bardziej zestresowane i wymagające jest Twoje życie, tym ważniejsza jest rola snu. Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby mieć wystarczająco dużo. Więc oprócz najlepszego łóżka na świecie, oto kilka moich wskazówek, jak dobrze się wyspać:

•  Spraw, aby Twoja sypialnia była naprawdę wygodna, spokojna i kojąca.
•  Nie jedz ciężkich posiłków późno w nocy (nigdy nie śpisz tak dobrze z pełnym żołądkiem i często masz bardzo przerywany sen).
•  Zainstaluj dobrej jakości, ciężkie zasłony lub rolety, aby w sypialni było ciemno.
•  Kupuj dobrej jakości pościel. Im ładniejsze będzie Twoje łóżko, tym lepiej będziesz spać.
•  Nie pij zbyt dużo (na pewno nie herbaty ani kawy) późno w nocy.
•  Nie zmuszaj się do czuwania. Kiedy zaczną się fale snu, idź spać.
•  Nie oglądaj telewizji ani nie pracuj na laptopie w łóżku.
•  Przed pójściem spać poświęć kilka minut na duże, głębokie i powolne oddechy. Poczujesz się odświeżony przez kilka minut, a następnie zapadniesz w głęboki sen.
•  Na długo zanim podejdziesz do łóżka, zastanów się, co robisz następnego dnia i zacznij psychicznie wyłączać się na noc.
•  Weź dobry gorący prysznic przed pójściem do łóżka. Z jakiegoś powodu sen jest łatwiejszy, gdy jesteś czysty, a gorący prysznic jest naprawdę relaksujący. Po gorącym prysznicu temperatura ciała zacznie spadać, co pomoże Ci odpłynąć.

Naprawdę dobry sen każdej nocy w tygodniu to świetna inwestycja osobista. Wydaj pieniądze, zadbaj o środowisko ma rację i ciesz się z tego korzyści.


Co mogę dzisiaj zrobić?

Jak tam twoje łóżko? Czy aktualizacja jest od dawna spóźniona? Czy dzisiaj idziesz i kupujesz to nowe, supernowoczesne łóżko, które będzie miało dramatyczny wpływ na to, jak śpisz i jak się czujesz? Ciesz się procesem zakupu i traktuj go jako doskonałą inwestycję w nowy spokój, kontrolę i równowagę.
 



 60. Rozwiń swój własny styl medytacji  

Medytacja to jedna z tych rzeczy, o których niektórzy ludzie myślą, że są naprawdę "tam"; inni próbowali tego i tak naprawdę nie byli w stanie zrobić tego właściwie; niektórzy myślą, że to kupa bzdur; a inni przysięgają, że jest to niezwykle regenerująca praktyka. Każdy z tych poglądów miałam na różnych etapach mojego życia. Dzisiaj myślę, że medytacja jest wyjątkowym narzędziem pomagającym uspokoić pełny lub w wielu przypadkach przepełniony mózg. Jest to sposób na spowolnienie, skupienie się, spojrzenie na problemy z perspektywy oraz przywrócenie i ożywienie. Więc czym jest medytacja? Słownik definiuje to jako "cichą kontemplację" i właśnie o to w tym wszystkim chodzi. Jest to proces spowalniania umysłu, pozbycia się wszystkich rozpraszających i pędzących myśli i po prostu skupienia się na jednej głównej myśli, pomyśle lub problemie. W dzisiejszym szalonym świecie bardzo rzadko możemy kontemplować jedną rzecz na raz. Jak zostało omówione w tej książce, stres jest wynikiem ogromnych wymagań stawianych jednostkom, nieustannego popychania i ciągnięcia codziennego życia. Medytacja to krótkie wakacje z dala od tego. Jak więc medytujesz? Dobre pytanie, na które trudno odpowiedzieć. Podobnie jak w przypadku praktycznie każdej czynności związanej z dobrostanem, istnieją bardzo różne definicje i opisy. Dla mnie medytacja polega po prostu na znalezieniu spokojnego miejsca, zapewnieniu sobie wygody, a następnie wzięciu głębokich wdechów i wydechów, myśleniu o jednej rzeczy i tylko jednej rzeczy. Jest to trudne, a umysł chce ścigać się po całym miejscu jak szalony. Bitwa polega na tym, aby się skupić; nauczenie się i rozwinięcie tej umiejętności zajmie trochę czasu. Aby rozpocząć, możesz to zrobić tylko przez pięć minut. Możesz zasnąć. Nazywam to "mini medytacją". Jestem pewien, że istnieją naziści zagorzałych medytacji, którzy byliby przerażeni tym opisem, ale tak naprawdę, nawet najprostsza medytacja musi być lepsza niż nic. Jest wiele miejsc, do których możesz pójść i nauczyć się medytować z grupą. Próbowałem wielu - jednych dobrych, innych nie. To, czego potrzebują początkujący, to lekcje; ktoś, kto przeprowadza cię przez ten proces, naprawdę pomaga. Siedzenie w grupie, śpiewanie i "omawianie" przez godzinę, siedząc ze skrzyżowanymi nogami, jest bardzo trudne dla początkującego. Medytuj tak, jak ci odpowiada. Jeśli Ci się spodoba i chcesz dowiedzieć się więcej, na pewno znajdziesz miejsca i organizacje, które Ci pomogą. Jeśli jesteś zadowolony z wykonywania własnych "mini medytacji", z pewnością ci pomogą i dorośniesz, aby naprawdę cieszyć się tymi czasami cichej kontemplacji i refleksji.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Przeprowadź dzisiaj swoją pierwszą "mini medytację". Jeśli Ci się spodoba, staraj się to robić raz dziennie, rano lub po powrocie do domu z pracy. Będziesz w stanie to pokochać.



 61.Prowadź dziennik tego, co jesz i kiedy  

Często jesteśmy nieświadomi związku między stresem a jedzeniem. Niektórzy ludzie przestają jeść, gdy są zestresowani; inni jedzą więcej, gdy są pod młotkiem. Zgodnie z ogólną zasadą iz własnego doświadczenia, kiedy życie ludzi traci równowagę, to samo dzieje się z ich nawykami żywieniowymi. Zaczynają jeść słabo, faworyzując fast foody i szybkie poprawki energetyczne lub "podrywają mnie" zamiast bardziej zdrowych i pożywnych dań. Wiem o tym, ponieważ żyłem tak przez wiele lat. To błędne koło, ponieważ im gorzej jesz, tym gorzej się czujesz i tym bardziej masz ochotę na potrawy, które nie są dla Ciebie dobre. Ludzki mózg wykonuje świetną robotę, łagodząc ten cios za nas, usprawiedliwiając to, co jemy, i po prostu wchodzimy w świat zaprzeczania. Kilka lat temu zastanawiałem się, dlaczego nie mogę schudnąć. Za namową dobrego przyjaciela założyłem dziennik jedzenia, aby zobaczyć dokładnie, co jem i piję każdego dnia. Szybko zauważyłem, że piję dość dużo herbaty i kawy, około dziesięciu filiżanek dziennie. Teraz w każdej filiżance miałbym dwie łyżeczki cukru. To daje sto czterdzieści łyżeczek cukru tygodniowo, czyli mniej więcej cztery litry napoju bezalkoholowego. To było przerażające uświadomienie sobie, na tyle, że dramatycznie ograniczyłem spożycie kawy i herbaty. Wypróbuj to ćwiczenie samodzielnie. Zapisz wszystko, co trafia do twoich ust - dobre, złe i brzydkie. Bądź szczery; w końcu nikt poza tobą nie musi patrzeć na twój dziennik. Oprócz tego pomocne może być zapisanie, co działo się w ciągu dnia. Może to dostarczyć pewnych informacji na temat tego, kiedy jesz, co jesz i dlaczego. Czy w szczególnie stresujące dni lubisz czekoladę? A może całkowicie przestajesz jeść? Czy pijesz więcej kawy w poniedziałek rano, aby rozpocząć tydzień? Spróbuj znaleźć związek między poziomem stresu a rodzajem jedzenia, które spożywasz, gdy jesteś zestresowany. Gdy poznasz swoje nawyki żywieniowe, znacznie łatwiej będzie zacząć je zmieniać. Ale do tego czasu większość obserwacji to tylko "szacunki", często z wygodnie zniekształconym widokiem.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Rozpocznij dziennik jedzenia. Użyj zeszytu ćwiczeń lub notatnika i noś go przy sobie. Naprawdę ważne jest, aby być w 100% uczciwym; nie musisz go nikomu pokazywać, więc oszukasz się tylko wtedy, gdy "zapomnisz" nagrać tabliczkę czekolady lub kilka sekund w porze lunchu. Jest to po prostu narzędzie, które pomoże Ci zidentyfikować negatywne nawyki żywieniowe i ich związek z poziomem stresu. Gdy już wiesz, gdzie idziesz źle, możesz zacząć coś naprawiać.



 62. Alkohol, kawa, nikotyna, cukier… jaki jest twój ulubiony lek?  

Jeśli jesteś podobny do mnie, kiedy jesteś wyczerpany, pod presją lub poza kontrolą, sięgasz po swoją własną, konkretną truciznę lub kombinację trucizn. Dla większości ludzi są to alkohol, kofeina, nikotyna i cukier. Osobiście użyłem wszystkich czterech z olśniewającym efektem na różnych etapach mojego życia. Łatwo jest usprawiedliwić tę kawę na wynos, która pobudza mózg, kilka drinków po pracy dla relaksu, dodatek cukru na popołudniowy zastrzyk energii lub cichą przerwę na papierosa przed wyjściem z biura. Ale im bardziej jesteś zestresowany i przytłoczony, tym bardziej polegasz na tych substancjach chemicznych, które pomogą Ci przetrwać dzień. Nie mam zamiaru żądać, żebyś poszedł na zimnego indyka, w końcu to zależy od ciebie; ale sugeruję, abyś poznał swoje 'zatrucie'. Moja jest kawa - wypijałem około 20 filiżanek dziennie (i spałem jak dziecko). To było dawno temu, na tym etapie mojego życia, kiedy byłem całkowicie przytłoczony swoim biznesem. Nie zdawałem sobie sprawy, czym stała się kawa o kulach; poza tym z jakiegoś powodu lubił spędzać czas ze swoimi braćmi, alkoholem, nikotyną i cukrem, więc wkrótce użyłem ich wszystkich tylko po to, by przetrwać dzień. Kawa i nikotyna rano, cukier po południu i alkohol wieczorem - a ja miałem wtedy tylko 18 lat. Dziś moją jedyną wadą jest kawa, ale teraz ograniczam się do trzech filiżanek dziennie (dla niektórych osób to i tak dużo). To walka i muszę być nieustannie pracowity, bo im bardziej jestem zestresowany i pod presją, tym bardziej mam ochotę na kofeinę i resztę. Wiem też, jak okropnie się czuję, gdy ustępuję i zwiększam dawkę na kawie i cukrze. Mój mózg robi się zamglony, denerwuję się, denerwuję i zwykle boli mnie głowa. Dokładnie tak, jak chcesz się czuć, gdy setka osób domaga się Twojej uwagi. Mam wielu przyjaciół, którzy co wieczór piją butelkę wina, "aby pomóc im się zrelaksować". Kiedy staje się kulą lub nałogiem? To cienka linia, po której wielu z nas szło. Bądź wobec siebie szczery i jasno określ korzyści wynikające z bycia zdrowszym; wkrótce nastąpią zmiany stylu życia.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Jaka jest twoja trucizna? Zidentyfikuj to i pomyśl o korzyściach wynikających z wyłączenia go z diety lub jej ograniczenia. Jeśli obawiasz się, że jest to poważniejszy problem, poproś o pomoc. Jest wiele miejsc, w których można znaleźć pomoc; zacznij od lekarza.



 63. Co dokładnie oznacza dobre odżywianie?  

Obecnie większość z nas uważa, że dobrze wiemy, które produkty są dla nas dobre, a które nie. Na ten temat dostępnych jest dosłownie tysiące książek i stron internetowych; jednak wiele informacji jest ze sobą sprzecznych, co z pewnością sprawia, że decyzja, co jest dla Ciebie dobre, jest czymś więcej niż trochę zagmatwanym. Aby to zilustrować, w pewnych momentach mojego życia nauczyciele, lekarze lub media radzili mi unikać: jajek, ziemniaków, czerwonego mięsa, olejów, produktów mlecznych, orzechów, chleba, płatków śniadaniowych, herbata i czerwone wino. Kiedy indziej radzono mi się upewnić, że jem: jajka, ziemniaki, czerwone mięso, oleje, nabiał, orzechy, pieczywo, płatki śniadaniowe, herbatę i czerwone wino. Jeśli chodzi o jedzenie, myślę, że ludzie muszą sami zdecydować, jaką "filozofią jedzenia" będą przestrzegać. Po prostu wymyśliłem własną filozofię jedzenia ponieważ miałem dość tych sprzecznych informacji. Moja filozofia żywieniowa to:

•  Staraj się jeść żywność ekologiczną, jeśli to możliwe.
•  Zakupy na zewnątrz sklepu spożywczego (tj. W dziale owoców i warzyw, mięsa, zboża i świeżej żywności).
•  Unikaj przetworzonej żywności tak bardzo, jak to możliwe.
•  Unikaj cukru (zwłaszcza cukrów ukrytych).
•  Przeczytaj etykiety kupowanej żywności.
•  Wszystko z umiarem.

Istnieje silny związek między dobrym odżywianiem a dobrą wydajnością. Jeśli twoje ciało dobrze funkcjonuje, będziesz w stanie lepiej radzić sobie ze stresem i presją związaną z prowadzeniem firmy i życiem. Niektórym ta wskazówka wyda się tak rażąco oczywista, że wręcz absurdalna. Niestety, w świecie pełnym presji i wymagań zdrowie dla wielu ludzi spada na niskim poziomie. Mam dobrego przyjaciela, Paula Hokeja, który jest jednorękim alpinistą. Niedawno był pierwszą osobą niepełnosprawną, która wspięła się na szczyt Mount Everest i zapytałem go, co je, jeśli chodzi o treningi do dużych podjazdów. Jego rada była prosta: jedz dużo świeżych owoców, warzyw i mięsa oraz unikaj przetworzonej żywności i chemikaliów. Istnieje wiele źródeł informacji, jeśli chodzi o podjęcie decyzji o tym, co wprowadzić do organizmu. Najlepszym narzędziem, za pomocą którego możesz zdecydować, co jest dla Ciebie dobre, jest edukacja. Dowiedz się o różnych potrawach, ale czytaj szeroko i nie akceptuj tylko pierwszej rzeczy, którą przeczytasz w książce lub w Internecie. Sprawdź źródło - czy jest wiarygodne i kompetentne? Porozmawiaj z innymi ludźmi, którzy są zdrowi i poinformowani. Zapytaj swojego lekarza i innych pracowników służby zdrowia za ich opinie. Ale co najważniejsze, zbierz jak najwięcej informacji i podejmuj świadome decyzje dotyczące własnego zdrowia i samopoczucia. Jednym z najlepszych sposobów przywrócenia równowagi i harmonii w życiu jest dobre odżywianie i zdrowe, odżywione ciało.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy masz "filozofię jedzenia"? Jeśli nie, dlaczego nie stworzyć go dzisiaj? Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, możesz odwiedzić dietetyka lub zapoznać się z niezależną lub finansowaną przez rząd witryną poświęconą żywieniu.



 64. Naucz się ponownie cieszyć jedzeniem  

Jednym z największych wyzwań związanych z jedzeniem jest znalezienie czasu na jego zjedzenie. Brzmi to głupio, ale w upale dnia pracy, kiedy dzwonią telefony, spotykają się po spotkaniu i ludzie ustawiają się pod moimi drzwiami z różnymi problemami do załatwienia, naprawdę łatwo jest po prostu ominąć jedzenie na później. To jest dokładnie to, co robiłem przez wiele lat. Jadłem bardzo mało w ciągu dnia, a potem szedłem do domu i łykałem ogromny, obfity posiłek około 20:00, przekonując się, że jest OK, ponieważ nie jadłem dużo w ciągu dnia. Resztę dnia spędziłem na kawie i słodkich smakołykach, aby utrzymać energię. Teraz wiem, jakie to było niezdrowe i jak obciążało moje ciało. W ciągu sześciu lat takiego jedzenia przytyłem około 40 kilogramów. Dzięki bardzo potrzebnej i szczerej chęci schudnięcia zacząłem czytać więcej o zdrowym odżywianiu i zdałem sobie sprawę, że robię to wszystko źle. Trzy główne obszary, w których się myliłem, to:

1. Nigdy nie jadłem śniadania.
2. Jadłem duże posiłki w nocy.
3. Zjadłem bardzo szybko.

Wszystko to uświadomiło mi, że jedzenie było dla mnie obowiązkiem, a nie radością. Nie postrzegałem posiłków jako okazji do interakcji społecznej lub zatrzymania się i odetchnięcia; raczej jedzenie było czymś, co robiłem, żeby przeżyć. Musiałem więc ponownie ocenić sposób, w jaki jadłem i przekwalifikować się. Tak, zacząłem jeść śniadanie, ale o tym opowiem w następnej wskazówce. Ale największą rzeczą, jaką zrobiłem, było to, że znów zacząłem cieszyć się jedzeniem, nie mogłem się doczekać i poświęciłem trochę czasu na delektowanie się nim, zamiast go połykać. Dzisiaj jedzenie jest raczej radością niż obowiązkiem. Jem na mieście prawie codziennie i traktuję to jako okazję do zjedzenia dobrego posiłku i spędzenia czasu z przyjaciółmi, klientami lub współpracownikami. To przerwa w ciągu dnia, jest fajnie i jem w restauracjach, w których wiem, że mogę dostać zdrowy posiłek. Jednak w naprawdę zajętych czasach wracam do starego nawyku opuszczania posiłków i muszę się zatrzymać i przeczytać sam akt zamieszek. Nieważne, jak pracowity jest mój dzień, wiem, że muszę zrobić sobie przerwę i cieszyć się jedzeniem przede mną. Wtedy mogę wrócić do tego z tym większą energią i entuzjazmem, że zjadłem dobry posiłek. Jeśli ta wskazówka trafi w twoją opinię, nie martw się, nie jesteś sam. Zaskakuje mnie, ilu właścicieli firm zajmuje ostatnie miejsce we wszystkim, co robią. Płacą sobie na końcu, żywią się na końcu, wychodzą z biura na końcu. Czas zacząć stawiać siebie na pierwszym miejscu!

Co mogę dzisiaj zrobić?

Jeśli rzadko przestajesz jeść, w przyszłym tygodniu zrób taki, w którym przełamiesz ten nawyk. Zatrzymaj się codziennie na obiad. Niech to będzie okazja towarzyska: spotkaj się z przyjaciółmi na lunchu lub zaproś ich. Poświęć co najmniej godzinę na dobry obiad i ciesz się każdą minutą. Po powrocie do pracy poświęć chwilę, aby zobaczyć, jak się czujesz.



 65. Rozpocznij zdrowo dzień  

Nie jadłem śniadania od 35 lat. Wystarczyło kilka kaw, aby rano uruchomić silnik. Moją wymówką było to, że albo nie miałem wystarczająco dużo czasu, albo że nigdy nie byłem głodny. Potem, kilka lat temu, chcąc zadbać o kondycję i przeżyć moje 40. urodziny, zatrudniłem kilku zachwycających trenerów osobistych. Powiedzieć, że byli przerażeni moimi nawykami żywieniowymi, to mało powiedziane. Chociaż ogólnie jadłem dobre jedzenie, problem polegał na tym, że jadłem. Jak wspomniano w poprzedniej wskazówce, jedzenie było obowiązkiem, wykonywanym raz dziennie, późno w nocy. Najgorszy sposób na jedzenie. Sam i Kelly dali mi następujące wskazówki: jedz rano jak król, w dzień jak książę, a nocą jak nędzarz. To chyba najlepsza rada, jaką kiedykolwiek otrzymałem, jeśli chodzi o zdrowe odżywianie. Aby rozpocząć mój nowy plan żywieniowy, powiedzieli mi, żebym jadł na śniadanie to, co lubię. Nie obchodziło ich, czy jadłem codziennie jajka na bekonie, skoro jadłem śniadanie. Kiedy już zmienili moje nawyki żywieniowe, mogli dostosować moją dietę. Zacząłem więc jeść śniadanie. Teraz mam to każdego dnia. Nie zawsze mam bekon i jajka, ale staram się coś zjeść, nawet gdy nie jestem głodny. Zajęło mi to trochę czasu, ale teraz naprawdę nie mogę się doczekać śniadania. Najbardziej zauważam, że mój mózg działa lepiej, jestem zdecydowanie spokojniejsza i czuję, że lepiej radzę sobie z nadchodzącym dniem. Nie żyję już na nerwowej energii. Jeśli to możliwe, sprawiam, że śniadanie również staje się przeżyciem towarzyskim. Mieszkam w Cairns, tropikalnej północnej części Queensland, gdzie jest ciepło przez cały rok. Więc spotkanie na śniadanie jest łatwe, ponieważ ludzie zwykle wstają wcześnie. Co tydzień mam kilka spotkań przy śniadaniu i bardzo mi się to podoba. Jeśli nie jesz śniadania, zmiana tego nawyku odegra kluczową rolę w przywróceniu równowagi i harmonii w Twoim życiu. Twoje ciało chce pożywienia o poranku; po prostu musisz zacząć go słuchać.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zobowiąż się do spożywania śniadań każdego dnia w roku. Nie ma znaczenia, od czego zaczynasz; gdy już nabierzesz nawyku codziennego spożywania śniadania, możesz pracować nad zmianą tego, co jesz. Ale przede wszystkim dla tych, którzy nie jedzą śniadania



 66. Woda woda wszędzie  

Kiedy jesteśmy zestresowani, przemęczeni i przytłoczeni, często sięgamy po środki pobudzające, które pomogą nam przetrwać. Niestety, może to stać się uzależnieniem i łatwo jest uzależnić się od takich rzeczy, jak cukier i kofeina, aby "podnieś mnie" w ciągu dnia. Jednak to, czego naprawdę potrzebujesz, to więcej wody w twoim systemie. Picie wody działa uspokajająco i relaksująco. Niektórzy eksperci sugerują, że każdego dnia powinniśmy wypijać nawet dwa litry wody. Najważniejszą kwestią jest dostępność dużej ilości wody, aby łatwiej było wypić szklankę wody niż alternatywa słodka lub bogata w kofeinę. Dziś mam w swojej firmie dwie chłodnice wody (na około dziesięć osób) i myślę o zakupie kolejnej w swoim biurze. Dostęp do wysokiej jakości przefiltrowanej wody powinien być moim zdaniem podstawowym wymogiem w każdym miejscu pracy. Jeśli chodzi o wodę filtrowaną w porównaniu z wodą z kranu, osobiście myślę, że jeśli nie wiesz dokładnie, co jest w wodzie z kranu (lub czego w niej nie ma), trzymaj się przefiltrowanej. Pamiętaj też, że to nie tylko woda, ale także sposób, w jaki do Ciebie dociera. Czy rury są zdrowe? Jak często woda jest testowana w miejscu, w którym wypływa z kranu (założę się nigdy)? Ale jak wspomniano wcześniej, nie wierz mi na słowo - przeprowadź własne badania i sformułuj własną opinię. Przeprowadzono niesamowitą pracę w zakresie badania jakości wody i debaty na temat wody filtrowanej i wody z kranu. Kiedy woda jest łatwo dostępna, istnieje większe prawdopodobieństwo, że wypijesz jej więcej. Oto kilka sposobów na włączenie większej ilości wody do swojego życia:

•  Zacznij dzień od dwóch szklanek wody, najlepiej kilku łyków świeżego soku z cytryny. To świetny sposób na rozpoczęcie dnia i oczyszczenie systemu.
•  Nabierz nawyku zamawiania zawsze wody do posiłku, kawy lub napoju alkoholowego.
•  Trzymaj dzbanek z wodą na biurku. Napełniaj go codziennie rano świeżą wodą i staraj się wypijać około dwóch litrów dziennie.
•  Zawsze miej przy sobie butelkę wody. Po pewnym czasie staje się to uzależniające. Trzymaj kilka butelek w lodówce, aby móc je chwycić i uciec.
Im więcej masz wody w swoim życiu, tym lepiej. Chłodnica wody to tani przedmiot, który powinien mieć każda firma.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy pijesz wystarczająco dużo wody? Wypróbuj przynajmniej jedną z sugestii zawartych w tej wskazówce na następny tydzień i sprawdź, czy ma to wpływ na Twoje samopoczucie. Jeśli nie masz w swojej firmie dystrybutora wody, zajrzyj do Yellow Pages lub przejdź do trybu online i zorganizuj taki. Jest to odliczenie od podatku i będzie korzystne tylko dla Twojej firmy.



 67.Jedzenie poza domem nie musi być niezdrowe  

Jedzenie poza domem może spowodować niepowodzenie najlepiej ułożonych planów. Może to stanowić prawdziwy problem dla osób, które muszą dużo zabawiać klientów. W rzeczywistości większość ludzi ma teraz tendencję do częstszych posiłków poza domem i polecam to jako świetny sposób na zmniejszenie stresu i wyprowadzenie Cię z pracy, aby oczyścić umysł. Więc wszyscy moglibyśmy skorzystać z kilku wskazówek, aby uczynić to zdrowszym. Wypróbuj następujące wskazówki - działają dla mnie:

•  Niektóre restauracje są po prostu lepsze od innych, jeśli chodzi o wybór zdrowej żywności. Spróbuj wybrać restaurację, o której wiesz, że ma zdrowe opcje. Bądź otwarty na ludzi, z którymi jadasz, i daj im znać, dlaczego chcesz zjeść w danej restauracji.
•  Pomyśl o rodzaju jedzenia, które chcesz zjeść, zanim dotrzesz do restauracji. Wizualizuj to i skup się na tym, zamiast przyjeżdżać tutaj, nie wiedząc tak naprawdę, czego chcesz.
•  Nie spiesz się, czytając menu. Nie wybieraj czegoś tylko dlatego, że jest to łatwe i czujesz presję.
•  Unikaj pozycji menu, które zawierają bogate lub kremowe sosy lub są smażone w głębokim tłuszczu.
•  Nie bój się zadawać pytań dotyczących menu; zawsze są alternatywy. Na przykład poproś o sos sałatkowy z boku lub warzywa gotowane na parze zamiast frytek.
•  Poproś kelnera o zdrowe zalecenia. Zapoznaj się z obsługą restauracji, do których regularnie chodzisz. Jest bardziej prawdopodobne, że pójdą o krok dalej, jeśli pamiętasz ich imiona, są uprzejmi i przyjaźni. Powiedz im, że jesteś na dobrej drodze i poproś o pomoc. Będziesz zaskoczony, jak bardzo okażą się pomocni.
•  Większość restauracji z przyjemnością przygotuje dla Ciebie zdrowy posiłek, jeśli o to poprosisz. Jeśli martwisz się zamówieniem czegoś, co jest zdrowe, ale przygotowanie go może zająć dużo czasu, poproś personel o przyspieszenie realizacji zamówienia.
•  Unikaj incydentów, takich jak napoje bezalkoholowe, alkohol, desery, pieczywo i bogate jedzenie. Zdejmij te pięć rzeczy z menu, a będziesz mógł zjeść obiad w dowolnym miejscu i nadal czuć się zdrowo.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Następnym razem, gdy będziesz jadł na mieście, przeczytaj ponownie tę wskazówkę. Zamiast bać się tego doświadczenia, wkrótce będziesz w stanie zjeść obiad w restauracji, cieszyć się nim w pełni i nie mieć tego przytłaczającego poczucia winy przy każdym kęsie.



 68. Zachęcaj do zdrowego odżywiania się w miejscu pracy  

Chcąc zrobić dobry uczynek, pozwoliłem kiedyś lokalnej organizacji charytatywnej umieścić na moim przyjęciu bombonierkę. Na pewno je znasz: płacisz kilka dolarów, aw zamian dostajesz garść czekoladek. Fajny pomysł, dopóki wszyscy w biurze nie zaczną tyć, mieć pryszcze i paść ofiarą wahań nastroju. Musiałem poprosić organizację charytatywną o usunięcie pudełka; Chętnie dałbym im cotygodniową darowiznę, gdybym mógł to zrobić bez otrzymywania cukru w zamian. To ćwiczenie uświadomiło mi, że jako właściciele małych firm mamy obowiązek dbania o promowanie zdrowych nawyków żywieniowych w miejscu pracy. Oczywiście nie możesz dyktować ludziom, co jedzą, ale możesz upewnić się, że dostępne są zdrowe opcje. Kilka lat temu próbowałem to wcielić w życie, kupując raz w tygodniu pudełko organicznych owoców dla każdego w biurze. Niestety po około dwóch miesiącach przestałem to robić, ponieważ przez większość czasu wyrzucałem owoce, co było prawdziwym marnotrawstwem. Powiedziawszy to, myślę, że ostatnio wszyscy staliśmy się bardziej świadomi zdrowia i prawdopodobnie jest to dobry moment, aby spróbować ponownie tego ćwiczenia. Istnieje wiele sposobów zachęcania do zdrowego odżywiania się w miejscu pracy. Jednym z naprawdę dobrych sposobów, które widziałem w wielu firmach, jest tablica ogłoszeń zdrowego odżywiania z menu na wynos i numerami telefonów z ofertami zdrowego odżywiania znajdującymi się w pobliżu firmy. Pracownicy zainteresowani zdrowym odżywianiem aktualizują tablicę i zapewniają, że informacje są aktualne i dokładne. W biurze, jako alternatywa dla kofeiny, niskotłuszczowego mleka i substytuty cukru pomagają promować zdrowy styl życia. Jeśli w pobliżu są tylko słodkie, kofeinowe opcje, to właśnie ludzie będą pić. Jak wspomniano we wskazówce nr 66, zapewnienie, że dostępna jest duża ilość chłodnej, przefiltrowanej wody, naprawdę stanowi alternatywę dla napojów bezalkoholowych. Zachęcanie bez dyktowania jest tutaj kluczowe. Niedawno odwiedziłem jedną firmę, w której kawa nie była "dozwolona" w lokalu, nie było też napojów bezalkoholowych, czekolady ani innych niezdrowych produktów. Nie sądzę, aby bycie dyktatorem tego, co ludzie mogą, a czego nie mogą jeść, jest właściwym sposobem, aby to osiągnąć. To jest tak jak stare porzekadło, możesz doprowadzić konia do wodopoju, ale nie możesz zmusić go do picia. Gdyby ktoś powiedział mi, co mogę, a czego nie mogę jeść lub pić w pracy, powiedziałbym mu w zamian jedną lub dwie rzeczy. Pozwól więc ludziom podejmować własne decyzje dotyczące tego, co chcą jeść lub pić. Najlepszym sposobem zachęcania do zdrowego odżywiania jest dawanie przykładu. Z mojego doświadczenia wynika, że im zdrowszy jest szef, tym zdrowsza jest reszta personelu. Chociaż bardzo ważne jest, aby być świadomym tego, co jesz, ważne jest również, aby pomyśleć o tym, kiedy i gdzie jesz. Za każdym razem, gdy wchodzę do miejsca pracy, w którym wszyscy jedzą przy biurku podczas pracy, połykając wszystko, co wpadną im w ręce, mam poczucie, że brakuje mi równowagi. Jako właściciele firm powinniśmy zapewnić ludziom spokojne, czyste i odprężające środowisko do jedzenia, a także zapewnić personelowi czas na zatrzymanie się i cieszenie się posiłkiem. Tak jak stres i ciśnienie rozprzestrzeniają się jak ogień, tak samo dzieje się ze spokojem i kontrolą. Jeśli starasz się być bardziej zrównoważony, skoncentrowany i spokojny, a wszyscy wokół ciebie wariują, ponieważ są przepracowani, zmęczeni i niezdrowi, toczysz wielką bitwę, której nie sądzę, abyś mógł wygrać. Aby być chłodnym, spokojnym i opanowanym, wszyscy wokół ciebie muszą być tacy sami. Bądź proaktywny i stwórz zdrowe środowisko pracy; zdziwisz się, jaką różnicę to przyniesie. Jako wspaniały produkt uboczny, Twoja firma będzie również działać płynniej i odnosić większe sukcesy.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy Twoja firma stała się rajem dla fast foodów? Czy dostępne są napoje bezalkoholowe i czekolada, ale nic więcej? Cóż, dziś możesz to zmienić, wprowadzając kilka alternatyw. Rozłóż tablicę informacyjną dotyczącą zdrowego odżywiania, poproś lokalnego warzywniaka o dostarczenie pudełka owoców raz w tygodniu lub kup alternatywne kofeiny.



 69. Jeśli chodzi o jedzenie, zawsze bądź przygotowany  

Jedną z moich wymówek, by nie jeść dobrze, było to, że nigdy nie miałem w szafce zdrowej żywności. Bałem się pójść do supermarketu i radzenie sobie z tłumami, kłopotami i decyzjami, które trzeba było podjąć (żałosne, naprawdę, wiem). Po raz kolejny, z pomocą moich wieloletnich trenerów osobistych, przekwalifikowałem swoje słabo rozwinięte umiejętności zakupowe i zmieniłem to, co kiedyś było obowiązkiem, w coś, co teraz naprawdę lubię. Pomogli mi zdać sobie sprawę, że gdybym nie miał w domu jedzenia, prawdopodobnie w drodze do domu kupiłbym dania na wynos i że ogólnie byłoby to coś gorącego i szybkiego, a nie tak zdrowego. Nauczyłem się więc planować z wyprzedzeniem i wpadać do supermarketu przez większość dni w drodze z pracy do domu. Ponadto zacząłem odwiedzać lokalny targ ze świeżymi produktami, na którym można znaleźć wszystkie naprawdę dobre potrawy. Mam tu na myśli najświeższe owoce i warzywa, najlepsze kawałki mięsa, owoce morza prosto z oceanu - niezamrożone - i tak dalej. Po krótkim czasie obie te czynności stały się całkiem przyjemne. Poznałam właścicieli sklepów, straganów i innych klientów i powoli, ale pewnie moje zakupy stały się towarzyskimi wypadami. Spędź wystarczająco dużo czasu na targowiskach i wkrótce poznaj osobiście hodowców i odkryj, kto sprzedaje najlepsze owoce i warzywa. Może też stać się całkiem towarzyski i przyjemny sposób na spędzenie godziny lub dwóch w sobotni poranek. Zmiana schematów zakupowych sprawiła, że mam teraz w mieszkaniu duży asortyment i zapasy świeżych owoców i warzyw. Stanowi to dobrą podstawę do przygotowania wielu zdrowych posiłków i uniknięcia podjadania śmieci. Dowiedziałem się, że kluczem jest dla mnie planowanie z wyprzedzeniem, jestem pewien, że wielu z was po prostu uzna to za coś oczywistego. Teraz rano myślę o tym, co przyniesie mój dzień - jeśli wiem, że wychodzę na lunch, zaplanuję lekki posiłek wieczorem i zapiszę w pamięci, co mam do dyspozycji i czego potrzebuję kupić. Aby jeszcze bardziej ułatwić planowanie zdrowych posiłków, założyłem książkę z przepisami, którą trzymam w samochodzie. Teraz mogę przeglądać moje ulubione posiłki i decydować, co kupić, zanim wejdę do supermarketu. Wchodzę z misją i mogę wchodzić i wychodzić tak szybko lub wolno, jak mi się podoba. Bity stojące w przejściach, wygłodniałe, ale bez pojęcia, co kupić. Wiem, że te kilka minut, które każdego dnia spędzam na planowaniu, co do jedzenia i kiedy naprawdę pomogło mi być bardziej świadomym tego, co wkładam do ust, co z kolei sprawia, że jestem dużo zdrowsza i bardziej zrelaksowana osoba. Jasne, nie zawsze mi się to udaje i mam jeszcze kilka kilogramów do ruszenia, ale co roku czuję się zdrowiej niż rok wcześniej, a to oznacza, że wygrywam bitwę.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zacznij planować dzienne spożycie posiłków. Upewnij się, że tak zorganizowane , aby nie drapać się w głowę, zastanawiając się, co zjeść, a potem łapać coś na wynos



 70. Zasada 80% - od czasu do czasu wypuść włosy  

W tej sekcji opisałem kilka praktycznych kroków i pomocnych wskazówek, które naprawdę pomogły mi w prowadzeniu zdrowszego stylu życia. Teraz sprawdźmy rzeczywistość. Gdybym powiedział, że nigdy więcej nie możesz zjeść tabliczki czekolady, prawdopodobnie całkowicie zrezygnowałbyś ze zdrowego odżywiania. Spójrzmy realistycznie: w niektóre dni po prostu puścisz ostrożność i będziesz jadł to, na co masz ochotę, nawet jeśli nie jest to całkowicie zdrowe. Czasami będziesz chciał wynagrodzić siebie za całą ciężką pracę, jaką włożyłeś w swoje życie i biznes. Sztuczka polega na tym, aby zapewnić znacznie większą liczbę dni zdrowych niż dni niezdrowych. Jeśli zdrowe odżywianie się przez cały czas staje się zbyt trudne, staraj się jeść dobrze przez większość czasu. Sztuczka polega na umiaru; Picie alkoholu w nadmiarze nie jest dobre dla nikogo z nas, ale na pewno fajnie jest wypić lampkę czerwonego wina do obiadu lub lodowato zimne piwo w upalny dzień. Całkowita abstynencja rzadko działa przez długi lub trwały okres. Zdrowy styl życia nie przypomina pobytu na boisku szkolnym lub więzieniu o zaostrzonym rygorze, w którym mówi się, co i kiedy należy zrobić. Bycie zdrowym to wybór - Twój wybór. Wraz z wiekiem zaczynamy zdawać sobie sprawę, jakie to ważne. Skutki wieku i stresu zaczynają zbierać swoje żniwo; dziwna choroba i powtarzające się bóle konfrontują nas ze świadomością, że się starzejemy, a nasze ciała nie będą trwać wiecznie. To wtedy wiele osób znajduje motywację, aby rzucić palenie lub zacząć ćwiczyć (i spróbować dopasować parę dziesięcioletnich szortów, które niestety już nigdy nie będą pasować). Jestem wielkim zwolennikiem umiaru. Spędzaj więcej czasu na zdrowiu niż na byciu niezdrowym, włóż do swojego ciała więcej dobrych rzeczy niż złych, a jesteś na dobrej drodze do bycia zdrowszym.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Na następnej stronie zapisz, na podstawie których z tych wskazówek będziesz dziś działać. Zdrowy styl życia nie powinien przeszkadzać Ci w czerpaniu radości z życia - po prostu sprawi, że będziesz lepiej radzić sobie z wyzwaniami, jakie stawia przed tobą życie. Staraj się żyć zdrowo przez co najmniej 80% czasu, a będziesz na dobrej drodze do bardziej zrównoważonego i harmonijnego życia.



 71. Pozbądź się niedokończonych spraw  

Jedną z największych przyczyn stresu w moim życiu jest ta niekończąca się lista niedokończonych spraw. Obejmuje to niedokończone projekty, rzeczy osobiste, na które nigdy nie mam czasu, skomplikowane problemy - osobiste lub zawodowe - które są po prostu trudne do rozwiązania, naprawianie rzeczy, które wciąż spadają (w moim przypadku klamki wokół mojego mieszkanie) i próbuję dogonić ludzi, z którymi nie udało mi się nawiązać kontaktu. Kiedyś miałem na biurku stos, który był praktycznie niczym innym jak niedokończoną sprawą, i od czasu do czasu szurałem przez bałagan, ale tak naprawdę niczego nie osiągnąłem. Jakieś dwa lata temu stwierdziłem, że mam dość tego stosu, który zdawał się kpić ze mnie za każdym razem, gdy na niego patrzyłem. Zdałem sobie sprawę, że aby to załatwić raz na zawsze, muszę poświęcić temu uwagę - tak też zrobiłem. Wziąłem notatnik i zacząłem przeglądać ten stos. Zrobiłem bardzo obszerną listę niedokończonych pozycji biznesowych i tego, co musiałem zrobić, aby usunąć każdą z nich z listy. Perspektywa była przytłaczająca, ale wyznaczyłem sobie czterotygodniowy termin i zobowiązałem się do całkowitego wyczyszczenia mojej niedokończonej listy biznesowej - i to zrobiłem. I to było fantastyczne uczucie. Ulga była niesamowita. Ośmielony sukcesem zastosowałem tę technikę do innych stosów w moim życiu. Gorąco polecam wypróbowanie tego samemu. Dzisiaj wciąż mam na biurku stos niedokończonych spraw, ale jest znacznie mniejszy i staram się nie pozwolić mu odejść ode mnie. Każdego tygodnia przeznaczam czas na niedokończone sprawy. Większość przedmiotów na stosie naprawdę wymaga, żebym siedział i przez kilka minut skupiał się na tym, jak najlepiej sobie z nimi radzić, i zastanawiał się, komu jeszcze mógłbym się zaangażować, aby pomóc.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Przejrzyj swój niedokończony stos biznesowy i zrób listę tego, co musisz zrobić, aby usunąć każdy przedmiot z biurka. Ustaw sobie ramy czasowe i zacznij przeglądać listę.



 72. Podejmuj trudne decyzje - przestań zwlekać  

Prokrastynacja to kolejna częsta przyczyna (i skutek) braku równowagi lub przytłoczenia w firmie. Niektóre decyzje są po prostu trudne - szczególnie te duże, takie jak zwolnienie pracownika, próba udobruchania niezadowolonego klienta lub dokonanie dużego zakupu sprzętu. Często musimy wypracować sobie właściwe nastawienie, aby podjąć ważną decyzję, a wiemy, że odruchowe reakcje nie są dobrym pomysłem. Typowy cykl, który samonapędza się, polega na tym, że im dłużej opóźniamy proces decyzyjny, tym więcej decyzji trzeba podjąć. Wtedy zaczynamy czuć się trochę przytłoczeni i walcząc o znalezienie czasu lub energii na podjęcie właściwej decyzji we właściwy sposób, zwlekamy gdy konieczne jest podjęcie dalszych i jeszcze większej liczby decyzji. Staram się wyznaczać ramy czasowe wokół moich procesów decyzyjnych. Powiedzmy, że muszę zdecydować, czy chcę pracować nad konkretnym projektem lub przedsięwzięciem, które ktoś mi zaproponował. Staram się powiedzieć osobie na miejscu, ile czasu mam na podjęcie decyzji, a następnie ustalam ramy czasowe w moim umyśle i zapisuję to w swoim dzienniku (AG musi odpowiedzieć Billowi Smithowi do czwartku 10 rano). Więc to jest w mojej głowie i w moim dzienniku i muszę podjąć decyzję na czas. Zwykle działa; jeśli nadejdzie termin i nadal jestem niezdecydowany, zwykle mówię "nie", ponieważ uważam, że jeśli jest tak trudno zdecydować, nie powinienem tego robić. Tak naprawdę proces ten nie różni się, gdy trzeba podejmować trudne decyzje, takie jak np. Czy zwolnić członka personelu, który nie wykonuje zadań. Ustal ramy czasowe, poświęć trochę czasu na przygotowanie się do terminu, aby upewnić się, że wiesz, jak poradzisz sobie z sytuacją, a następnie trzymaj się swojej decyzji. To niesamowite, jak twój umysł przyzwyczaja się do podejmowania decyzji, gdy proces decyzyjny znów się rusza. Najgorsze miejsce, w którym możesz być, to tryb bez podejmowania decyzji, ponieważ problemy się cofają, jesteś bardziej zestresowany i przeciążony, a cykl trwa.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zacznij wyznaczać ramy czasowe swoich procesów decyzyjnych. Musisz podejmować decyzje bez względu na to, jak trudne jest to uczucie. Im mniej decyzji podejmiesz, tym więcej będzie wsparcia i tym bardziej będziesz się czuć pod presją i przytłoczeniem.



 73. Zachęcaj do zmiany i nagradzaj każdego, kto ją zaakceptuje  

We współczesnym świecie biznesu czymś oczywistym jest ciągła zmiana. Wszystko się zmienia - cały czas, w szybkim i wściekłym tempie. Sposoby, w jakie komunikuję się, podróżuję, zarządzam, promuję i prowadzę swoją firmę są dziś zupełnie inne niż, powiedzmy, pięć lat temu, i mogę sobie tylko wyobrazić, jak będzie wyglądać za pięć lat. Mamma mia! Myślę, że są dwa rodzaje ludzi. Pierwsi to ci, którzy kochają zmianę i naprawdę ją przyjmują. Świetnie się na tym rozwijają, są na bieżąco z technologią lub przynajmniej chcą jej wypróbować, są otwarci i elastyczni na nowe pomysły i lepsze sposoby prowadzenia biznesu. Są też tacy, którzy po prostu nie znoszą zmian. Samo wspomnienie tego słowa wystarczy, by oblały się zimnym potem, a próba wprowadzenia ich w nowe pomysły jest jak wyrywanie zębów. Jak to wpływa na równowagę między życiem zawodowym a prywatnym? Na to pytanie najlepiej odpowiedzieć moja własna historia. Jak wspomniano wcześniej, moja firma wygląda i wygląda dziś zupełnie inaczej niż pięć lat temu. Jest dynamiczna, ewoluująca i zależna od technologii. Mamy klientów w całej Australii, dużo podróżuję, spotykam wielu ludzi i mam niezliczone możliwości i projekty. Musimy stale dostosowywać się do zmieniających się rynków, nowych możliwości i nowych praktyk pracy. Gdyby mój zespół nie był proaktywny, nie mógłbym robić tego, co robię. Czasami doprowadzam ich do szału, zmieniając kierunek i domagając się, aby zawsze starali się robić to, co robimy lepiej niż ktokolwiek inny, aby korzystać z technologii i oferować nowe produkty i usługi. Na szczęście dla mnie większość z nich sobie radzi, chociaż czasami, gdy rozglądam się po stole w sali konferencyjnej, prawie słyszę, jak myślą: `` Nie więcej zmian! '' Ale ku ich wielkiemu uznaniu wspierają mnie w 100 procentach i pomagają mi osiągnąć moje cele i cele. A co najlepsze, mają postawę "da się zrobić". W zamian zdaję sobie sprawę, że czasami muszę się trochę powstrzymać i nie przytłaczać ich zbyt dużą ilością zmian zbyt szybko. Przez lata nie każdy był w stanie sobie z tym poradzić, a kilka osób zrezygnowało po prostu dlatego, że tempo działalności było zbyt szybkie, ze zbyt dużymi zmianami, aby im odpowiadało; Podziwiam ich za przyznanie się do tego i pójście dalej. Moje przesłanie jest takie, że zmiana ma pozostać. Niektórzy ludzie po prostu nie są w stanie "dokonać" zmiany. Najlepsza rada, jaką mogę udzielić, to nawiązanie otwartego i szczerego dialogu na temat zmiany i tego, co ona dla Ciebie oznacza. Postaraj się przez to wychowywać ludzi lub przynajmniej zapewnić środowisko, w którym można o tym dyskutować. W razie potrzeby skorzystaj z profesjonalnej pomocy. Są ludzie, którzy są ekspertami w zarządzaniu zmianą i mogą być bardzo cenni podczas radzenia sobie ze zmianami organizacyjnymi na każdym poziomie.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zdecyduj, jaka jest Twoja filozofia dotycząca zmiany i co ona dla Ciebie oznacza. Poświęć chwilę, aby to zapisać, a następnie prześpij się. Gdy już będziesz z niego zadowolony, umieść go w miejscu, w którym będziesz go często widzieć, a pracownicy też będą go widzieć. Przedstaw pojęcie zmiany i zacznij oceniać uczucia ludzi na jej temat.



 74. Niektórych rzeczy nigdy nie można mierzyć w dolarach i centach  

Zbyt często sukces lub porażka w biznesie mierzy się wyłącznie w dolarach i centach. Uważam, że to podejście jest naprawdę złe; potrzebna jest zmiana wolnej przestrzeni. Mając do czynienia z dosłownie tysiącami właścicieli firm na całym świecie, za pośrednictwem moich książek lub seminariów, większość z nich wydaje się być pochłonięta tym samym problemem. Pomijają swoje inne sukcesy i oceniają to, co robią, na podstawie rodzaju samochodu, którym jeżdżą lub wielkości domu. Kocham mały biznes i wszystko, co reprezentuje. Reprezentuje ludzi, którzy chcą dać życiu szansę, wyjść na przeciw i być na tyle odważni, aby zaryzykować i postawić wszystko na szali. Ale przede wszystkim podoba mi się fakt, że większość małych firm jest w rzeczywistości bardzo dobra w tym, co robi - a to z powodu ich zainteresowania i ryzyka. Wiedzą, że utrata klienta będzie miała bardzo bezpośredni wpływ na ich dochody osobiste. Jeśli osoba pracująca dla dużej organizacji straci klienta, jest mało prawdopodobne, aby osobiście cokolwiek kosztowała (chyba że jest to bardzo duży klient); ich dochody są w miarę bezpieczne, niezależnie od wyniku sytuacji. To powiedziawszy jednak, dla mnie prawdziwym sukcesem małych firm jest to, co budują i osiągają ich właściciele. Spotykam naprawdę niesamowitych ludzi, którzy robią niesamowite rzeczy, często dla marginalnego zysku, a czasem wcale. Ale są dumni z tego, co robią, świadczonych usług, miejsc pracy, które tworzą i reputacji, którą budują. Ale wielu z nas musi częściej się zatrzymywać i dokonywać podsumowań. Zamiast tylko przyglądać się, ile pieniędzy jest w banku na koniec tygodnia, powinniśmy opublikować tablicę zwycięstw, na której podkreślimy sukcesy, które odnieśliśmy również w tym tygodniu. Jakie wspaniałe rzeczy osiągnęliśmy? Zmiana sposobu myślenia o sukcesie sprawia, że stajemy się bardziej wyrozumiali i lepiej rozumieją siebie. Zaczynamy mówić na przykład: "Nie mam dużo pieniędzy w banku, ale mam wielu bardzo zadowolonych klientów. Pieniądze przyjdą. "I wierzcie mi, tak.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Stwórz własną tablicę zwycięstwa. Upewnij się, że każde osiągnięcie w Twojej firmie jest odnotowane, ponieważ wszystkie są istotne. Może to być nowy klient, rekord sprzedaży, nagroda, list od szczęśliwego klienta lub dostawcy, uznanie branży, kamień milowy, taki jak pierwsze urodziny firmy i tak dalej. Zmieni sposób, w jaki myślisz o swojej firmie i mierzysz sukces. Podniesie twoje morale i morale twojego personelu.



 75. Zmień harmonogram dnia, aby dopasować go do siebie i sposobu, w jaki lubisz pracować  

Często kończymy zgodnie z harmonogramem, który odpowiada wszystkim innym, ale nam. Nie musi tak być. Niektórzy ludzie pracują lepiej rano niż po południu, a inni odwrotnie. Niektórzy lubią ćwiczyć w środku dnia i spędzać kilka godzin na siłowni. Kluczowe jest tutaj to, że lepiej jest pracować w sposób, który Ci odpowiada, niż próbować dopasować swoje życie do swojej pracy. Często wystarczy zmiana sposobu myślenia. Wielu moich klientów planuje swoje godziny handlowe i dni, w których pracują zgodnie ze swoim stylem życia. Jest to bardzo inspirujące. Dla wielu osób kontrargumentem jest to, że muszą być otwarci na swoich klientów - i tak, jest to bardzo istotne dla niektórych firm, ale nie dla wszystkich. A nawet jeśli Twoja firma ma być otwarta w określonych godzinach, czy musisz tam być o tej porze? Duża część tej wskazówki dotyczy odpuszczenia percepcji. Wielu właścicieli firm żyje w stanie niemal przerażenia z powodu zmiany czegokolwiek w związku ze swoimi klientami. Nie chcą zmieniać nazwy firmy, logo, marki ani godziny otwarcia firmy lub oferowane produkty lub usługi. Ale chociaż jestem zwolennikiem konsekwencji, jeśli chodzi o dostarczanie produktu lub usługi, klienci są znacznie bardziej otwarci na zmiany, niż myśli większość właścicieli firm. W rzeczywistości im się to podoba, ponieważ pokazuje, że biznes się poprawia. Pomyśl o tym przez chwilę. Jeśli pracujesz jak pies i jesteś wyczerpany, brakuje ci entuzjazmu i tak naprawdę nie spędzasz przyjemnego czasu, czy myślisz, że Twoi klienci tego nie widzą ani nie czują? Jeśli zmienisz sposób pracy, tak aby odpowiadał Twojemu stylowi życia i lepiej odpowiadał Twoim potrzebom, będziesz o wiele bardziej energiczny i angażujący w pracy, a Twoi klienci otrzymają znacznie lepszy poziom usług i przyjemniejsze wrażenia. Po prostu musisz być na tyle odważny, aby to zrobić. Pierwszym krokiem w tym procesie jest analiza tego, jak naprawdę lubisz pracować. Jeśli nie jesteś osobą poranną (cokolwiek to znaczy), zorganizuj swój biznes tak, aby nie musieć tam być rano. Jeśli ciężko Ci coś zrobić w pracy, ponieważ ciągle rozpraszają Cię wymagania personelu, dostawców i innych osób, pracuj z domu raz w tygodniu i udzielaj jasnych instrukcji, kto może się z Tobą skontaktować i w jakim celu. Odkryłem, że jednego dnia w domu robię więcej niż przez resztę tygodnia w pracy. To jest niesamowite. Tradycyjny sposób prowadzenia biznesu często nie ma zastosowania we współczesnym świecie. Skonfiguruj swoją firmę tak, aby Ci odpowiadała. Jeśli czytasz tę książkę w oczekiwaniu na rozpoczęcie własnego biznesu, pomyśl o tym długo i intensywnie, zanim podejmiesz swój ruch. Kup lub załóż firmę, która odpowiada Twojemu stylowi życia. Jeśli jesteś osobą nocną, nie kupuj wybiegu mleka. Jeśli jesteś zdrowiejącym alkoholikiem, prawdopodobnie nie jest dobrym pomysłem kupowanie klubu nocnego. Jeśli boisz się rekinów, nie zostań nurkiem komercyjnym. Rozumiesz, tak głupie jak moje przykłady. Spraw, aby Twój biznes pracował dla Ciebie, a nie dla niego.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Jaką jedną prostą zmianę możesz dziś wprowadzić do swojej firmy, która sprawi, że będzie lepiej pasowała do Twojego stylu życia niż obecnie? Wprowadź tę zmianę - powiedz swoim pracownikom, powiedz swoim klientom, powiedz komukolwiek, kogo chcesz, ale dokonaj zmiany.



 76. Zaplanuj czas na interakcję / relaks i po prostu myślenie  

Potrzebowałem dobrego przyjaciela, aby udzielić mi kilku wskazówek na ten temat. Kilka lat temu typową praktyką w pracy było przychodzenie do biura około 6.30 każdego ranka. Zacząłem wtedy tworzyć listę "rzeczy do zrobienia" na dany dzień, która zazwyczaj zawierała około miliona pozycji, próbując zrobić jak najwięcej. Oczywiście niemożliwe byłoby załatwienie wszystkiego z listy w ciągu miesiąca, nie mówiąc już o tygodniu, ale nie wiedziałem nic lepszego. Pewnego dnia piłem kawę z tym przyjacielem i zdarzyło mi się zanotować kilka rzeczy w moim notatniku. Zobaczyła na mojej liście rzeczy do zrobienia i ze zszokowaną miną zapytała: "Kiedy znajdujesz czas, aby po prostu usiąść i pomyśleć?" To było mocne pytanie, ponieważ nie miałam na to czasu. W rzeczywistości od chwili, gdy dotarłem do pracy do chwili, gdy wyszedłem, biegałem całkiem nieźle przez cały dzień, często nawet nie zadając sobie trudu, aby zatrzymać się i zjeść, napędzany tylko kawą (z cukrem). Od tego dnia poświęcałem trochę czasu każdego dnia na nic innego, jak tylko myśleć i zastanawiać się. Czasami mogę przeznaczyć 30 minut; jeśli mam dużo na głowie, mogę przeznaczyć cały poranek. Każdego ranka poświęcam sobie 30 minut na spacer po biurze, przywitanie się ze wszystkimi i po prostu kontakt z moim zespołem. Co się dzieje, kto co robi, czy są jakieś pilne kwestie, które wymagają mojej uwagi itd. Jestem zdumiony tym, jak daje to poczucie siły i jak zmniejszyło mój stres i uczucie przytłoczenia. Nasze mózgi potrzebują czasu na przetworzenie informacji, a im więcej informacji napływa, tym więcej czasu potrzebują na ich przetworzenie. Jeśli nie dasz swojemu mózgowi czasu na przepracowanie rzeczy, utrzymuje je w pewnym schemacie, a każdego dnia dodawane są kolejne elementy. Daj sobie trochę czasu na przemyślenie wszystkiego. Nie próbuj wypełniać każdej minuty każdego dnia. Znajdź czas na nawiązanie kontaktu z osobami wokół ciebie. Jest tak wiele korzyści z robienia tego, z których nie najmniejszą będzie poczucie kontroli i spokoju zamiast czucia się rzucanym do walki za każdym razem, gdy przechodzisz przez drzwi.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Spójrz na swój dzienny harmonogram i poświęć trochę czasu, aby po prostu usiąść i pomyśleć. Robienie tego w miejscu pracy może być niepraktyczne. Może w drodze do pracy możesz zatrzymać się w parku lub kawiarni, a może zrobić to w drodze do domu. To do Ciebie należy ustalenie, co działa w Twoim przypadku, ale naucz się patrzeć na ten czas jako na prawdziwą inwestycję w siebie i swoją firmę.



 77. Zlecaj / deleguj zadania, których naprawdę nie lubisz (i prawdopodobnie i tak wykonują słabo)  

Spotykam wiele osób z marketingiem na skraju humoru. Wiedzą, że muszą to zrobić, ale nie wiedzą, jak i co zrobić, więc staje się to raczej irytacją niż okazją. Prowadzenie firmy ma wiele aspektów, które nam się nie podobają i w których generalnie nie jesteśmy zbyt dobrzy. W moim biznesie jestem człowiekiem pomysłów. Uwielbiam wymyślać nowe sposoby robienia tego, co robimy, opracowywać kreatywne koncepcje dla moich klientów, pisać książki, wygłaszać przemówienia i szkolić ludzi. Ale daj mi rachunek zysków i strat lub instrukcję operacyjną, a będę miał koncentrację jak pchła. Kilka lat temu zdałem sobie sprawę, że mój biznes wymyka się spod kontroli. Zrobiłem listę wszystkich ogólnych grup zadań, które należało wykonać, kto co robił i ogólnie, jak dobrze były zarządzane. Stało się rażąco oczywiste, że prace, których ludzie nie lubili wykonywać, były wykonywane źle. Pierwszym krokiem było więc ustalenie, jakie konkretne zadania lubią wykonywać ludzie w moim zespole. Stąd dopasowaliśmy zadania do ludzi, tak bardzo, jak tylko mogliśmy. Zadania, których nikt nie lubił wykonywać lub których nie można było wykonać skutecznie, musiały być zlecane na zewnątrz, a nie źle zarządzane. Ostatecznie zleciliśmy na zewnątrz całą konserwację komputera, księgowość, grafikę, obsługę klienta i kupowanie kwiatów do biura - eklektycznej listy, ale to zadziałało bardzo dobrze dla nas. Teraz wszystkie powyższe są wspaniale zarządzane przez usługodawców, zamiast mnie lub jednego z nich zespół natrafia na coś, w czym nie jesteśmy dobrzy lub nie lubimy. A jeśli o mnie chodzi, koszt większości z tych zadań został zmniejszony dzięki zleceniu ich przez eksperta i uwolnieniu czasu i energii moich pracowników, aby mogli skupić się na tym, w czym są dobrzy - wykonywaniu wysokiej jakości pracy i zarabianiu pieniędzy na biznes. Pozbycie się tych zawodów, które doprowadzają cię do szaleństwa, jest zwykle znacznie łatwiejsze i tańsze niż myślisz. Jeśli nie jesteś przekonany, wybierz tylko jedną i zacznij od niej.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zrób listę zadań, których naprawdę nie lubisz wykonywać (a jeśli jesteś uczciwy, to wiesz, że wykonujesz je słabo). Wybierz taki, który możesz zlecić komuś innemu, aby nigdy więcej o tym nie myśleć. Jest niesamowicie wyzwalający i odprężający. Spróbuj.



 78.Jaki jest Twój plan rodzinny i jak działa w Twojej firmie?  

Tak jak powinniśmy mieć jasne cele dla naszych firm, równie ważne jest, aby mieć poczucie kierunku i jasności co do tego, dokąd zmierzacie Ty i Twoja rodzina. Polecam opracowanie planu rodzinnego. Ludzie, którzy wyznaczają cele, zwykle je osiągają. Często samo siedzenie, aby porozmawiać o przyszłości, może być całkiem niezłe. Na przykład, czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad następującymi pytaniami w odniesieniu do ciebie i twojej rodziny? Pytania można zadać tobie jako osobie, a także całej rodzinie - ciekawe ćwiczenie:

1. Czego chcesz od życia - jakie masz marzenia i aspiracje?
2. Jakie są Twoje największe obawy?
3. Gdzie chcesz mieszkać? Dlaczego?
4. Ile chcesz mieć dzieci?
5. Jaki styl życia chcesz mieć?
6. Co martwisz się o swoje dzieci?
7. Co chcesz im zapewnić i w jakich ramach czasowych?
8. Czego będziesz potrzebować, aby to zrobić?
9. Co jest najważniejsze w Twoim związku?
10. Jakie są Twoje poglądy na temat zdrowia i dobrego samopoczucia rodziny?

Na niektóre z tych pytań trudno odpowiedzieć, a pośród intensywnego życia rzadko poświęcamy czas, aby usiąść i przemyśleć je. Po prostu się tym zajmujemy. Ale omawianie takich tematów, a następnie wprowadzenie prostego planu przyniesie ogromne korzyści dla życia rodzinnego. Jak więc napisać plan rodzinny? Może być tak proste lub złożone, jak chcesz. Jak dla mnie, jednostronicowa migawka wykorzystuje powyższe pytania, aby określić, jakie są Twoje cele, a następnie ustal priorytety, ustalając realistyczne ramy czasowe i sposób na pomiar, kiedy osiągnąłeś swoje cele. Ważne jest również, aby przydzielić pewne osobiste obowiązki. Rzeczywistość jest tutaj kluczowym słowem. Jasne, wszyscy chcielibyśmy zabrać rodzinę pierwszą klasą do Disneylandu, ale jeśli walczysz ze spłatą kredytu hipotecznego, na tym etapie jest to mało prawdopodobne. Więc zdecydowanie umieść to na swojej liście celów, ale uczyń ramy czasowe realistycznymi, w przeciwnym razie zostawisz siebie i swoją rodzinę otwartymi na rozczarowanie. Jak w przypadku każdego planu długoterminowego, bardzo ważne jest, abyś odniósł kilka pierwszych zwycięstw. Powiedz, że jednym z twoich celów jest sprawienie, by rodzina była sprawniejsza. Cóż, zaczynając teraz, a po obiedzie można zaplanować codzienny spacer rodzinny. Więc od razu masz cel, z jasnym planem działania i ramami czasowymi. Piękny. Następnym etapem jest rozważenie, jak plan rodzinny pasuje do wymagań Twojej firmy. Czy ta dwójka może współpracować? Czy są zsynchronizowane, czy też jeden lub oba wymagają modyfikacji, aby pasowały trochę lepiej? Często drobne, proste zmiany mogą postawić zarówno firmę, jak i rodzinę z powrotem na równym i uzupełniającym się polu gry. Jedno wiem na pewno, że tylko dlatego, że tworzysz plan rodzinny, nie oznacza, że masz gwarancję, że Ty i Twoja rodzina będziecie się go trzymać. Rodziny rosną, ewoluują, ich potrzeby się zmieniają, a także ich koncentracja. Nie bądź zbyt sztywny; zrozum, że Twój plan zapewnia ujednolicone podejście i pewne cele, do których możesz dążyć, ale droga, którą wybierzesz, aby osiągnąć te cele, może się zmienić. Wielu właścicieli firm naprawdę odczuwa upał, próbując pogodzić swoją rodzinę ze swoim biznesem. Jasne określenie, dokąd zmierzasz wraz z rodziną, z pewnością sprawi, że będzie to mniej stresujące w chwilach, gdy musisz skupić się na swoim biznesie. Nawet samo mówienie o marzeniach i aspiracjach Twojej rodziny jest krokiem we właściwym kierunku.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Dlaczego nie usiąść dziś wieczorem z rodziną i porozmawiać o swoich celach. Gdzie idziesz? Co chcesz osiągnąć? Co musicie zrobić, aby pomóc sobie nawzajem w osiągnięciu tego celu? Idealnie byłoby, gdybyś wykorzystał tę dyskusję do napisania własnego planu rodzinnego



 79. Zmień swój biznes tak, by pasował do Twojej rodziny  

Kiedy jedno lub oboje rodziców jest zaangażowanych w prowadzenie małej firmy, rodzina często płaci za to cenę. Niektórzy ludzie radzą sobie z obydwoma naprawdę dobrze, ale nie zawsze jest to łatwe. Rodzina zawsze powinna być najważniejsza - wszyscy o tym wiemy. Ale w rzeczywistości często tak nie jest. Jeśli jesteś właścicielem firmy i walczysz o równowagę, coś musi dać. Niestety ci najbliżsi często otrzymują najkrótszą słomkę. Kiedy pojawiają się żądania od pracowników, klientów, dostawców i wierzycieli, którzy wszyscy chcą teraz Twojej uwagi, nie ma ich zbyt wiele cmiejsca dla rodziny. Być może byłoby to w porządku, gdyby wymagania te dotyczyły tylko osób i ich rodzin w godzinach pracy, ale często ta presja przenosi się na czas, który powinien być czasem rodzinnym. Większość właścicieli małych firm pracuje bardzo długo, aby wszystko załatwić, a rodzina zwykle zajmuje ostatnie miejsce na liście. Znam wielu właścicieli małych firm, którzy zrujnowali relacje z powodu swoich skłonności do pracoholizmu, przez błędne poczucie odpowiedzialności za swój biznes. W rzeczywistości jestem jedną z tych osób. Moje dziesięcioletnie małżeństwo nie przetrwało mojej obsesji na punkcie mojego biznesu. Dla niektórych sprowadza się to do samego przetrwania, próby związania końca z końcem. Inni właśnie rozwinęli złe nawyki, myśląc, że praca w absurdalnych godzinach jest w porządku, ponieważ "to jest to, co musisz zrobić, aby biznes działał". Cóż, świat się zmienia, a ludzie stają się bardziej elastyczni i otwarci. Prawdziwym problemem jest tutaj sprawienie, aby biznes działał dla rodziny, zmieniając sposób prowadzenia firmy, będąc mniej sztywnym i nie robiąc rzeczy w ten sam sposób, w jaki zawsze to robiłeś. Aktywnie zachęcam ludzi, aby dostosowywali swój biznes do swoich potrzeb, a nie do wszystkich innych. Dlaczego nie skonfigurować firmy tak, aby pracowała w godzinach, które Ci odpowiadają? Dlaczego nie zabrać swoich dzieci do pracy, jeśli możesz? Jeśli nie masz takiej okazji w innym czasie, dlaczego nie spędzić czasu w środku dnia, aby pójść na siłownię? Naprawdę nie ma powodu, aby nie wprowadzać tych zmian poza naszymi własnymi spostrzeżeniami i ograniczającymi przekonaniami. Może za to zapłacić pewną cenę; możesz stracić dziwnego klienta, któremu nie podoba się fakt, że nie ma Cię już o 7 rano, aby odpowiadać na ich pytania, ale zyskasz tak wiele, że jest to bezcenne. I czy naprawdę chciałeś tego klienta na pierwszym miejscu? Miałem kiedyś klienta, który mnie zwolnił, ponieważ odmówiłem odbierania telefonów o 22:00. w piątek wieczorem. Czy chciałem klienta, który zadzwoni do mnie w piątek wieczorem po kilku kieliszkach wina, chcąc porozmawiać o marketingu? Zdecydowanie nie. To Twoja sprawa. Powiedz ludziom, dlaczego wprowadzasz te zmiany, a możesz być naprawdę zaskoczony, widząc, jak bardzo są pomocni. Coraz więcej osób decyduje się na prowadzenie własnej firmy, a to oznacza, że coraz więcej rodzin będzie miało małe firmy. Prowadź firmę tak, aby pasowała do Twojej rodziny, a nie na odwrót. Będziesz zaskoczony, jak wiele stresu może to usunąć z twojego życia.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy możesz zmienić sposób prowadzenia firmy, aby była bardziej przyjazna rodzinie? Być może na początek dokonaj niewielkich zmian. Poinformuj innych, dlaczego wprowadzasz te zmiany, a na ogół uzyskasz ich wsparcie.



 80. Czy Twoja firma jest odpowiednia dla Twojej rodziny?  

Jestem dla ludzi rozpoczynających własne firmy. Jeśli masz ugruntowaną firmę, która na co dzień może działać z mniejszym wkładem od Ciebie, wolność bycia własnym szefem może naprawdę pomóc na froncie rodzinnym. Być może możesz być bardziej elastyczny, jeśli chodzi o godziny pracy lub od czasu do czasu zabierać dzieci do pracy; i możesz zarobić więcej pieniędzy, pracując dla siebie. Przynajmniej wiesz, że szef nie może narzekać, że spędzasz czas z rodziną lub przyprowadzasz dzieci do pracy. Jednak niektóre firmy po prostu nie nadają się do wychowania rodziny. Albo zajmują zbyt dużo czasu, albo sprawiają, że jesteś zajęty w niewłaściwych porach dnia, albo po prostu też wymagający i wywierający nieuzasadnioną presję na właściciela. Spotkałem wielu ludzi, którzy szczęśliwie pracowali na własny rachunek i których jedynym obowiązkiem był ich biznes. Potem spotykają kogoś wyjątkowego, tworzy się związek i staje się poważny, a potem pojawia się rodzina. Nagle firma zaczyna walczyć, ponieważ właściciel nie jest w stanie poświęcić tyle czasu ani energii na jej budowę. Gdy biznes kuleje, finanse stają się napięte, wzrasta poziom stresu, rośnie presja i sytuacja staje się bardzo trudna dla wszystkich zaangażowanych, często kończąc się łzami. Czasami lepiej jest pracować dla kogoś innego niż dla siebie. Często chodzi o wyczucie czasu i na jakim etapie jesteś w swojej firmie i rodzinie. W szczególności zakładanie nowej firmy, gdy masz młodą rodzinę, zawsze będzie stanowić wyzwanie. W rzeczywistości na każdym etapie cyklu życia Twojej firmy, jeśli Twoja firma i rodzina nie są ze sobą w zgodzie lub są w sprzeczności, szanse na osiągnięcie jakiejkolwiek równowagi są naprawdę niewielkie. Jeśli obecnie znajdujesz się w sytuacji, w której Twoje obowiązki biznesowe zderzają się z życiem rodzinnym, a to powoduje duży stres i presję na Ciebie, najlepszą odpowiedzią, choć może się wydawać, że jest to surowa, jest zmiana firmy. Zawsze jest wiele powodów, aby nie sprzedawać swojej firmy lub nawet jej nie zamykać, jeśli jest to tylko marginalnie opłacalne. Jednak w tym przypadku sprzedaż lub zamknięcie może ostatecznie być najbardziej logiczną decyzją. Brak biznesu, którym trzeba się codziennie zajmować, może być sporą ulgą.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Poświęć chwilę na myślenie o swojej firmie i rodzinie. Czy Twoja firma uzupełnia Twoje życie rodzinne (lub życie rodzinne, które zaplanowałeś)? Jeśli tak, to świetnie. Ale co zrobisz, jeśli tak się nie stanie? Zmienić firmę lub rodzinę?



 81. Pamiętaj o masce tlenowej  

Oglądanie pokazu bezpieczeństwa samolotu jest doskonałym przypomnieniem, jak ważne jest przede wszystkim dbanie o siebie. Film instruktażowy dotyczący załogi samolotu lub bezpieczeństwa zawsze informuje, że rodzice powinni najpierw założyć własne maski tlenowe, a dopiero potem założyć maski swoim dzieciom. Oczywiście ważniejsze jest, aby rodzic był świadomy i potrafił pomagać dziecku, a nie odwrotnie. Jednak w życiu często zapominamy o tym bardzo oczywistym punkcie. Jeśli jesteś naprawdę zestresowany, przepracowany, przytłoczony i robisz się chory, aby Twoja firma działała, czy naprawdę robisz to logiczne? Czy upewniasz się, że wszystko będzie w porządku, aby Twoja rodzina była w porządku? Prawdopodobnie nie. Prowadzenie rodziny i firmy to jedna z najtrudniejszych ścieżek w życiu, ale wiele osób robi to z sukcesem. Poświęcenie jest częścią bycia rodzicem. Generalnie jest to również część bycia właścicielem firmy, szczególnie na wczesnych etapach działalności. Więc jeśli tak poświęcasz swoje dobre samopoczucie w każdej dziedzinie swojego życia, co robisz dla siebie? Najlepiej ułożone plany mogą się nie udać, kiedy założysz rodzinę i będziesz musiał brać pod uwagę więcej ludzi niż tylko siebie. Ale bez względu na to, czy jesteś singlem, mężatką, rodzicem czy nie, nie można przecenić wagi upewnienia się, że czujesz się dobrze. W rzeczywistości Twoje samopoczucie staje się tym ważniejsze, jeśli masz rodzinę. Pamiętaj więc, że musisz najpierw założyć maskę tlenową, aby upewnić się, że czujesz się dobrze i możesz pomóc ludziom wokół ciebie.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Nie traktuj siebie inaczej, ponieważ jesteś rodzicem. Im lepiej poczujesz się ze swoim życiem, tym lepiej poczują się osoby wokół ciebie. Zastosuj się do wskazówek zawartych w tej książce niezależnie od tego, czy jesteś singlem, czy mężem i tuzinem dzieci.



 82.Zastosowanie lekcji z życia rodzinnego w firmie  

Prowadzenie rodziny i prowadzenie firmy są w rzeczywistości zaskakująco podobne pod wieloma względami. Rozwiązywanie sporów, zarządzanie kryzysowe, zarządzanie projektami, przepływy pieniężne, zarządzanie czasem - to tematy, o których czytasz w książkach biznesowych, ale rzadko kojarzysz je z prowadzeniem rodziny. Są to jednak umiejętności, które stosujemy każdego dnia w życiu rodzinnym. Rzeczywiście, możemy się wiele nauczyć od naszych rodzin, co jest przydatne w kontekście biznesowym. Na przykład, jak postępować z ludźmi. Dzieci są często najtrudniejszymi negocjatorami, partnerzy są najbardziej wymagającymi klientami (którzy niekoniecznie muszą być na rynku, aby kupić to, co sprzedajemy), i to zanim przejdziemy do dalszej rodziny - wiedzących wszystko cioci i wujków, kuzyni i tak dalej. Możemy pójść o krok dalej i naprawdę zacząć cieszyć się tymi obserwacjami i spostrzeżeniami oraz nauczyć się bardziej doceniać nasze rodziny. Czasami dostrzeżenie podobieństw między naszym biznesem a życiem domowym wprowadza perspektywę, a to w jakiś sposób sprawia, że sytuacje są mniej stresujące i niezrównoważone życie łatwiejsze do opanowania. Myślę, że prawdziwym celem jest to, że możesz zarobić więcej na swojej rodzinie, jeśli poświęcisz czas na połączenie się z nią. Odpowiedź na wiele naszych codziennych problemów mogłaby zostać przezwyciężona, gdybyśmy być może nauczyli się jednej lub dwóch lekcji od pięciolatka. W rzeczywistości wiele pomysłów zawartych w tej książce jest odzwierciedleniem tego, co robią dzieci - żyją chwilą, uwielbiają się śmiać, śpią, kiedy tego potrzebują, płaczą, kiedy tego potrzebują, jedzą, kiedy są głodne, i tak na. Spędziliśmy lata na wymazywaniu większości tego dobrego wewnętrznego programowania, ale teraz jest dobry czas, aby ponownie zacząć go słuchać. Ucz się od swojej rodziny i ciesz się tym procesem.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Znajdź przynajmniej jedną lekcję, której nauczyłeś się dzisiaj od swojej rodziny i zastanów się, jak możesz ją zastosować w swojej firmie. Może to być zabawne, a także całkiem stymulujące wyzwanie. Powiedz o tym swojej rodzinie. Zmiana sposobu postrzegania często może przekształcić ciężar w radość. Różnica polega na tym, co jest w naszej głowie.



 83. Rodzinna zabawa i fitness  

Mówiłem już o tym, jak ważne jest wprowadzenie do życia sprawności fizycznej w walce ze skutkami stresu. Ludzie często myślą, że posiadanie rodziny uniemożliwi im znalezienie czasu na cieszenie się reżimem fitness. Ale to nie musi tak być. W rzeczywistości rodzina może być bardzo skutecznym przypomnieniem o potrzebie spędzania czasu dla siebie, odpoczynku od stresu związanego z pracą i cieszenia się prostymi rzeczami w życiu. Nie musisz ciągnąć rodziny na siłownię ani zmusić ich do biegania w maratonach, ale jest wiele prostych czynności które możesz zrobić ze swoją rodziną, które są zdrowe, kojące i regenerujące. Coś tak prostego jak spacer po obiedzie z dziećmi (z rowerami, wózkami, rolkami, psami, lalkami itp.) Jest relaksujące, spokojne i naprawdę przyjemne. Każdy może wyjść z obiadu aby spalić trochę nadmiaru energii i rozmawiaj, graj lub ładuj się. Moja przyjaciółka, która jest właścicielem dwóch firm, co tydzień zabiera córkę na lekcje pływania. Podczas gdy jej córka uczy się pływać, mój kolega robi okrążenia. Ona to kocha. Weekendowe pikniki, spacery po parku, dzień na plaży i wiele innych zajęć, które obejmują świeże powietrze, aktywność fizyczną i czas spędzony z rodziną, przyniosą korzyści każdemu członkowi rodziny. Fajnie jest też na chwilę oderwać się od biznesu i pomyśleć o czymś innym. Ćwiczenia, świeże powietrze i rodzina mają cudowną zdolność pomagania oczyścić umysł i dają poczucie zadowolenia. Więc zamiast patrzeć na rodzinę jako przeszkodę w dopasowaniu się, szukaj sposobów na czerpanie radości z bycia razem, relaksu i ćwiczeń w tym samym czasie. Aby uzyskać dodatkowe pomysły, wyszukaj w Internecie rodzinną kondycję. Im więcej zrobisz, aby zrównoważyć każdą część swojego życia, tym lepiej będziesz. Skupiając trochę uwagi na sprawności rodzinnej, możesz czerpać korzyści w każdej części swojego życia. Ty korzystasz osobiście, Twoje świadczenia rodzinne i Twoja firma też ostatecznie na tym skorzystają. To wspaniała sytuacja, w której wszyscy wygrywają.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Poświęć godzinę w Internecie, aby wymyślić listę sposobów, w jakie Ty i Twoja rodzina moglibyście spędzać razem więcej czasu na świeżym powietrzu i aktywności. Umieść tę listę na ścianie w miejscu, w którym wszyscy będą mogli ją zobaczyć. Może po kolei wybieraj, jakie czynności będziesz wykonywać codziennie lub co tydzień



 84. Zaoszczędź trochę energii na dobre czasy  

Trudno jest wrócić do domu po długim i szalonym dniu, kiedy pociągnięto Cię w tysiącach różnych kierunków i być gotowym, aby poświęcić rodzinie trochę czasu. Wiesz, że powinieneś oszczędzać część swojej energii dla swojej rodziny. I wiecie, że problemy, z którymi walczyliście dzisiaj, najprawdopodobniej nadal będą istnieć jutro i pojutrze. Ale każdego dnia twoje dzieci stają się trochę starsze, podobnie jak twoi rodzice i wszyscy inni, na których ci zależy. Dni które przeminą, już nigdy nie wrócisz. Wystarczy stresować się! Jeśli doładowanie się, abyś mógł iść i ponownie walczyć, zabiera Ci każdą minutę z dala od Twojej firmy, to kim jesteś to robienie wyraźnie nie działa. Jeśli spędzasz cały swój wolny czas śpiąc lub na kanapie oglądając telewizję, Twoja sprawa zbytnio odbija się na Tobie, Twoim ciele i Twojej rodzinie. Punktem wyjścia jest poznanie swojego ciała i wzlotów i upadków energii. Staraj się robić to, co naprawdę kochasz robić ze swoją rodziną, kiedy masz więcej energii. Jeśli jesteś osobą poranną, spędź trochę czasu z rodziną rano, zamiast biegać za drzwiami, zanim wszyscy inni wstają z łóżek. Pamiętaj, że całkowite wyczerpanie po dniu w pracy nie jest normalne. To znak, że coś jest nie tak. Jasne, od czasu do czasu wszyscy czujemy się wyczerpani, ale powinien to być okazjonalny incydent, a nie codzienny scenariusz. Może to być również doskonały moment na wizytę kontrolną. Jeśli zawsze czujesz się przygnębiony i wyczerpany, może być przyczyna medyczna. Dobrze jest sprawdzić wszystkie kąty; może zająć kilka razy, aby dowiedzieć się, czy istnieje problem, który jest czymś więcej niż tylko stresem i przepracowaniem. Lekarze twierdzą, że jest to główny powód, dla którego ludzie odwiedzają to ogólne uczucie wyczerpania. Brzmi znajomo? Cóż, możesz coś z tym zrobić, aby bardziej cieszyć się życiem. Podczas najgorszych z moich pracoholików zauważyłem, że miałem dużo energii w pracy, ale co wieczór iw weekendy załamuje się w domu. Zmieniłem dietę, zacząłem się ruszać, zmniejszyłem stres w życiu i byłem zdumiony, jak wiele energii mi to dało. Wiem teraz, że kiedy jestem naprawdę zestresowany, to uczucie wyczerpania wraca i nie podoba mi się to. Logicznie rzecz biorąc, o wiele przyjemniej jest czuć się świetnie, gdy masz czas wolny, niż czuć się jak kompletny wrak. Więc oprócz stosowania wskazówek zawartych w tej książce w praktyce, staraj się zaplanować swoje życie tak, aby spędzać więcej pozytywnego i energicznego czasuz rodziną, zamiast po prostu dawać im resztki.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Poświęć chwilę na zmierzenie poziomu energii kilka razy w ciągu dnia. Oceń swój poziom energii od jednego do dziesięciu: jeden jest gotowy do zaśnięcia, dziesięć odbija się od skóry i jest gotowy, chętny i zdolny do biegu maratonu. Przyzwyczaj się do pomiaru poziomu energii i zacznij mierzyć, gdzie się ona znajduje, kiedy przebywasz z rodziną w różnych momentach. Czy spędzasz z nimi czas tylko na poziomie pierwszym, czy też dostają sprawiedliwy udział w dziesiątym poziomie? Świadomość to pierwszy krok w procesie zmian. Chęć zmiany jest druga.



 85.Jasno zdefiniuj granice między rodziną a biznesem  

Wszyscy, z którymi rozmawiam, którzy pracują lub pracowali z rodziną, przyjaciółmi lub kochankami, chętnie dzielą się swoimi doświadczeniami i mądrymi słowami. W każdym przypadku stwierdzam, że wyzwania związane z tymi warunkami pracy są bardzo łatwe do zidentyfikowania, ale sposoby przezwyciężenia tych wyzwań nie są tak jasne. Jest jedno zalecenie, z którym wszyscy się zgadzają: ważne jest, aby jasno określić granice między rodziną a biznesem. To zalecenie ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia sukcesu zarówno w biznesie, jak i na arenie rodzinnej oraz dla zrównoważonego życia. Wiele wskazówek i zaleceń w tej sekcji dotyczy sposobów lepszego dopasowania firmy i rodziny do siebie. To zupełnie inny proces od tego, co sugeruję tutaj. Granice mają na celu zapobieganie nieuzasadnionemu wkraczaniu firmy w życie rodzinne. Oni potrzebują być jasno zdefiniowane, konkretne i zrozumiałe. Oto dziesięć zaleceń dotyczących sposobów definiowania granic między Twoją firmą a rodziną:

1. Upewnij się, że Twoi pracownicy wiedzą, w jakich sprawach mogą do Ciebie dzwonić w domu, a czego nie.
2. Zachowaj ostrożność przy podawaniu numeru telefonu komórkowego. Jeśli przekażesz go każdemu, każdy zadzwoni w dogodnym dla siebie czasie, a nie w takim, który Ci odpowiada.
3. Miej określone chwile, kiedy nie możesz rozmawiać o interesach i nadaj im nazwy: na przykład czas z rodziną, czas osobisty, czas doładowania - cokolwiek pomoże ci przypomnieć sobie, dlaczego na razie musisz zapomnieć o biznesie.
4. Nigdy, przenigdy nie omawiaj sprawy w łóżku. Zestawienia zysków i strat nie są dobrą grą wstępną.
5. Poświęć czas na rozmowy biznesowe, kiedy zajdzie taka potrzeba. Na przykład, siedzenie przy stole obiadowym to dobry czas, aby każdy mógł porozmawiać o swoim dniu, a dzień roboczy jest jego ważną częścią. Ważne jest, aby dzielić się wszystkimi aspektami biznesu, próbami i udrękami, ale nałożyć na to ograniczenie czasowe.
6. Dowiedz się, jak pozostawić problemy w pracy. Z całą pewnością mów o problemach, ale nie daj się im pochłonąć. Wspaniale jest mieć rytuały (takie jak umieszczenie wszystkich problemów w teczce, a następnie w szufladzie), które wprowadzają pewien stopień oddzielenia od sprawy.
7. Jeśli składasz rodzinie obietnice, dotrzymuj jej. Lepiej zawieść klienta niż członka rodziny.
8. Nie pozwól, aby firma przeszkadzała w ważnych rodzinnych wydarzeniach, takich jak urodziny, święta i Boże Narodzenie.
9. Upewnij się, że Twoja rodzina wie, co może zrobić, aby pomóc Ci w pomyślnym prowadzeniu firmy.
10. Zawsze pamiętaj, że długo po tym, jak Twój biznes się rozpadnie, Twoja rodzina będzie tam nadal.
Jasno określając granice między firmą a rodziną, automatycznie zredukujesz część stresu i presji związanej z próbą zrównoważenia obu. Wszyscy wiedzą, na czym stoją, i to dobrze.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Które z dziesięciu sugestii zawartych w tej wskazówce mógłbyś dzisiaj wykorzystać? Który z nich uderzył w ciebie? Wykonanie którejkolwiek z tych wskazówek zajmie tylko kilka minut. Skorzystaj z pomocy rodziny, aby działały.



 86. Daj swoim dzieciom wspaniałe wspomnienia  

Mówiłem o sile tworzenia "wspaniałych chwil" - tych specjalnych interakcji, w których rozjaśniasz czyjś dzień, okazujesz szczere zainteresowanie innymi ludźmi i generalnie tworzysz moment w czasie, który zostanie ciepło wspominany przez osoby zainteresowane. Ta wskazówka jest podobna, ale dotyczy w szczególności zapewnienia dzieciom wspaniałych wspomnień. Zbyt często dzieci stają się sierotami z małych firm, ponieważ mama lub tata lub oboje rodzice utknęli w długich godzinach pracy, pozbawiając dzieci dobrego czasu. Podaruj swoim dzieciom wspaniałe wspomnienia związane z firmą i spędzonym w niej czasem. Uczyń ich częścią tego. Bez względu na to, jak nudne może się to dla nich wydawać, będą pod wrażeniem, ponieważ jest to związane z tobą. Moja przyjaciółka mówi, że jej najwspanialszym wspomnieniem z dzieciństwa były dostawy z ojcem, który prowadził mały biznes towarowy. Spędzała każdą sobotę na obchodach z ojcem. Wszyscy klienci ją rozpieszczali, a ponieważ pochodziła z dużej rodziny, był to jedyny raz, kiedy mogła spędzić jeden na jeden z ojcem. Pomysł siedzenia w ciężarówce przez cały dzień dla dorosłego brzmi dość nudno, ale dla dziecka był to nowy ekscytujący świat. Pomyśl o swoim dzieciństwie. Czy dobrze wspominasz pracę lub interesy swoich rodziców? To często najprostsze wspomnienia. Jak pachniały, kiedy wracały do domu z pracy? Co przynieśli do domu? Jakie były rytuały, takie jak smakołyki w piątek wieczorem? Jak to było wędrować po firmie, kiedy wszyscy poszli do domu? Pamiętam, jak moje siostrzenice przychodziły do mojego biura; byli absolutnie zachwyceni faktem, że mam dziesięć komputerów. Powiedzieli, że muszę być naprawdę bogaty, co, muszę powiedzieć, naprawdę mnie rozśmieszyło. Wyraz podziwu w ich oczach był bezcenny. Dziel się zwycięstwami, wychodź i świętuj dobre rzeczy i daj dzieciom znać, dlaczego świętujesz. Cokolwiek robisz, stwórz wspaniałe wspomnienia dla swoich dzieci, partnera i siebie. Co mogłoby być bardziej satysfakcjonujące niż to?

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy Twoje dzieci w jakikolwiek sposób uczestniczą w Twojej firmie? Już dziś zaplanuj, co zrobisz, aby uczcić swój kolejny sukces i jak podzielisz się tym ze swoimi dziećmi. Poszukaj innych sposobów na tworzenie wspaniałych wspomnień z dziećmi. Wyciągniesz z tego tyle, ile oni.



 87. Czy nasze sukcesy lub porażki definiują nas jako mężczyzn?  

Jedną rzeczą, w której mężczyźni nie są dobrzy, jest porażka lub, jak to często bywa, postrzeganie niepowodzenia. Myśl o porażce we własnym biznesie jest trochę jak jaskiniowiec wychodzący na kolację i wracający do domu z pustymi rękami. Jako mężczyźni często opieramy poczucie własnej wartości na naszych sukcesach lub porażkach. Ale jak wspomniałem wcześniej, sukces można mierzyć na wiele różnych sposobów, przy czym sukces finansowy to tylko jeden aspekt. Dla mężczyzny ważne jest, aby spojrzeć na swój biznes z szerszej perspektywy. Więc jeśli jesteś w biznesie i to nie działa, a dzieje się najgorsza możliwa rzecz - zepsujesz się - przemyśl to do pełnego wyniku. Tak, stracisz trochę pieniędzy - prawdopodobnie dużo. Twoja duma zostanie zniszczona i możesz być trochę zawstydzony. Miejmy nadzieję, że twoje relacje z rodziną i przyjaciółmi są nienaruszone. Więc co jeszcze możesz zrobić, oprócz życia i rozpoczęcia od nowa? Znajdź pracę, znajdź sposób na rozpoczęcie innego biznesu, wróć do szkoły. Ale cokolwiek robisz, musisz się podnieść, otrząsnąć z brudu i zacząć. Ilu odnoszących sukcesy przedsiębiorców zbankrutowało tylko po to, by za każdym razem odbijać się od większych i odważniejszych? Różnica między nimi a innymi mniej skutecznymi ludźmi polega na tym, że nie chcieli się położyć i poddać.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Pomyśl o tym, co osiągnąłeś w swoim życiu, aby osiągnąć ten punkt. Mogą to być pozornie drobne rzeczy, takie jak wejście do drużyny sportowej w szkole, aż po wielkie osiągnięcia, takie jak znalezienie partnera lub zostanie ojcem. Każda osoba na tej planecie ma wiele, wiele osiągnięć w swoim życiu - pamiętaj, jakie są niektóre z nich i bądź zadowolony, wiedząc, że jesteś czymś więcej niż tylko swoim biznesem.



 88. Mężczyźni umierają młodsi od kobiet - dlaczego?  

Niektórzy mogą powiedzieć, że to spisek (tylko żarty, panie), ale nie ma wątpliwości, że jest to rzeczywistość - przeciętnie mężczyźni umierają młodsi niż kobiety. Chociaż istnieje wiele przyczyn takiego stanu rzeczy, jednym z głównych jest stres i sposób, w jaki sobie z nim radzimy (a raczej tego nie robimy). Nie oznacza to, że kobiety odczuwają mniejszy stres - z pewnością nie - ale myślę, że radzą sobie z tym lepiej niż przeciętny mężczyzna. Mężczyźni ponoszą często narzuconą sobie odpowiedzialność za utrzymanie rodziny - koncepcja ta jest biologicznie logiczna, ponieważ są więksi, silniejsi i lepiej radzą sobie z łapaniem mamutów włochatych. Z tą odpowiedzialnością wiąże się stres i presja. Jedną z najgorszych obelg dla mężczyzny jest oskarżenie o to, że nie jest w stanie utrzymać swojej rodziny, a ten strach często czai się w naszych umysłach. Jest więc na nas duża presja i stres, aby sprowadzić mamuta do domu. Przez całe życie odbija się to na ciele i ostatecznie zmniejsza oczekiwaną długość życia. Teraz był czas, kiedy mężczyźni siedzieli wokół ogniska i rozmawiali o tego rodzaju rzeczach (na nasz własny, bardzo pośredni sposób) i był to mechanizm pozwalający pozbyć się stresu. Teraz spędzamy coraz mniej czasu z naszymi kumplami przy `` ognisku '', a właściciele firm często mają trudności ze znalezieniem czasu, aby nawet pomyśleć o spotkaniu się w takim środowisku - które musi być pełne zaufania i otwartości, co wymaga czasu rozwijać. Często spotykam się z tym problemem - mężczyźni w biznesie, którzy stali się społecznie izolowani, którzy walczą o znalezienie kogoś, z kim mogliby porozmawiać o swoich problemach i wyzwaniach. W rzeczywistości oceniłbym to jako jeden z najważniejszych problemów, przed którymi stoją dziś mężczyźni w małych firmach. Sami dźwigają stres, presję, ciężary i odpowiedzialność. Często nie chcą wyładowywać ich na swojej rodzinie (w końcu dla człowieka - łowcy mamutów włochatych, dostawcy - nie jest dobrze wyglądać na "słabego"). Gdybyśmy mogli znaleźć innych mężczyzn, z którymi moglibyśmy otwarcie porozmawiać o próbach i udrękach związanych z prowadzeniem naszej firmy, nasz ogólny poziom stresu drastycznie spadłby. Dlaczego? Ponieważ bylibyśmy pewni, że wszystkie uczucia, których doświadczamy, są całkowicie normalne i że wszyscy inni również przez nie przechodzą. Moglibyśmy również uzyskać porady od innych ludzi, którzy "tam byli, zrobili to", wzmacniając stare powiedzenie, że wspólny problem to problem, który został zmniejszony o połowę.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Jako mężczyzna, z kim możesz otwarcie i uczciwie porozmawiać o problemach, z którymi borykasz się w swojej firmie? Czy jest ktoś, kto zawsze wydaje się rozumieć, czy ktoś to szanuje? Rozwiń to wsparcie, bądź otwarty na to i wyjaśnij, dlaczego to robisz. Będziesz zaskoczony, ilu mężczyzn dokładnie zrozumie, o czym mówisz i kto skorzysta z okazji, by się zaangażować, najlepiej jako grupa.



 89. Mit oczekiwania - przez większość czasu się mylimy  

Jest to interesująca kwestia, która znacznie zwiększa u większości mężczyzn uczucie presji i przytłoczenia oraz ogólny poziom stresu. Wierzymy, że inni ludzie mają wobec nas ogromne oczekiwania, ale często ich nie mają. Spędziłem dużo czasu na osiągnięciu, a może nawet nadprzyrodzonych osiągnięciach. Jestem bardzo zdeterminowaną osobą. Nie jestem pewien, czy dorastanie jako sierota miało z tym coś wspólnego - może udowadniałem światu, że do czegoś dojdę. Co ciekawe, jednym z moich największych powodów do osiągnięcia sukcesu było to, że moja starsza siostra była ze mnie dumna. Więc pracowałem bardzo ciężko, zawsze się starałem, zawsze byłem zdeterminowany, zawsze osiągałem. Pewnego dnia umarła, a ja zostałem z bardzo pustym uczuciem i potrzebą znalezienia innego powodu mojej chęci i ambicji. Wkrótce zdałem sobie sprawę, że muszę zrobić to, co dla siebie zrobiłem. Nie po to, by zaimponować innym ani uzyskać ich aprobaty. Musiałem to zrobić dla własnego pełnego poczucia satysfakcji. Ta świadomość była co najmniej bardzo wyzwalająca. Ale z tym przyszedł inny - moja siostra kochała mnie całkowicie, bezwarunkowo. Kochałaby mnie i byłaby ze mnie dumna czy zarabiałem na życie z czyszczenia toalet, czy też znalazłem lekarstwo na raka. Taka właśnie była. Byłem zmotywowany, ponieważ myślałem, że jej oczekiwania są dla mnie, ale się myliłem. Niedawno odwiedził mnie jeden z moich klientów. Prowadził małą firmę, która nie szła najlepiej. Był naprawdę zestresowany i chory, walczył, najwyraźniej u kresu wytrzymałości. Mogłem powiedzieć, że naprawdę nie miał w sobie tego, żeby iść dalej; był całkowicie wyczerpany. Ale jego powodem do zmagań było to, że pożyczył od rodziców 300 000 dolarów, aby rozpocząć ten biznes, który teraz upadał. Uważał, że jego rodziców nie stać na tak dużą stratę, która by ich zrujnowała. Ustaliliśmy plan, aby spróbować odbudować firmę, ale w głębi duszy nie sądziłem, że to możliwe, ponieważ był tak wypalony i kruchy. Kilka dni później otrzymałem telefon od jego ojca. Chciał ze mną porozmawiać, ponieważ martwił się o dobre samopoczucie swojego syna. Historia ojca była zupełnie inna. W ogóle nie dbał o pieniądze. Tak, to był strzał w dziesiątkę, ale on by sobie z tym poradził i ruszył dalej. Jego jedynym zmartwieniem było zdrowie syna, ale bał się rozmawiać z synem w ten sposób, ponieważ nie chciał, żeby czuł się porażką. To było dokładnie to, o czym mówię w tej sekcji. Oczekiwania syna niszczyły go. Mieli tutaj przede wszystkim problem z komunikacją; problem biznesowy był drugorzędny. Na szczęście udało im się rozwiązać swoje nieporozumienie. Sprzedali firmę, odrobili część strat i poszli dalej w zdrowszy i szczęśliwszy sposób. Nie zakładaj, że wiesz, jakie oczekiwania mają wobec ciebie ludzie. O wiele lepiej jest porozmawiać, wyjaśnić, jakie są ich oczekiwania, a następnie ustalić, czy możesz je spełnić, czy nie. Nie pozwól, aby Twoja percepcja Cię stresowała.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Co cię napędza? Kim są ludzie, którzy według Ciebie mają wobec Ciebie największe oczekiwania? Czy rozważyłbyś rozmowę z nimi, aby sprawdzić, czy ich oczekiwania są naprawdę tak wysokie, jak myślisz?



 90. Potrzeba bycia fizycznym, aby zachować równowagę  

Większość mężczyzn musi czuć się mężczyzną. Zwykle wymaga to bycia męskim, robienia męskich rzeczy i bycia docenianym za bycie męskim. Co ciekawe, chociaż rozumiemy potrzebę czucia się kobiecości przez kobiety, nie w pełni rozumiemy ani nie doceniamy potrzeby, aby mężczyźni czuli się męsko. To, co to oznacza dla danej osoby, jest różne. Dla niektórych może to być sport, dla niektórych może to być spędzanie czasu z innymi mężczyznami, dla niektórych może to być to, co czytają lub oglądają w telewizji lub ich hobby. Jednak w przypadku większości występuje element fizyczny. Chociaż jest wielu mężczyzn, którzy nie są przesadnie fizyczni, są stymulowani przez fizyczne spotkania. Oglądanie sportu, granie w gry akcji, oglądanie filmów akcji lub czytanie książek akcji - każde z nich ma silny element fizyczny i są ogólnie uważane za męskie. Moim zdaniem większość mężczyzn potrzebuje tego, aby zrównoważyć swoje życie. Znowu jednak dla większości właścicieli małych firm największym problemem jest czas lub, co ważniejsze, jego brak. Co cierpi, gdy brakuje czasu? Wszystkie te czynności, które w jakiś sposób zmieniają się z łagodzenia stresu, równoważenia rozrywek w czynności opcjonalne, które będą wykonywane, jeśli czas na to pozwoli - co oczywiście rzadko ma miejsce, gdy rośnie nasza lista obowiązków. Efekt końcowy - mężczyźni tracą równowagę, czują się mniej mężczyzną i nie wiedzą, dlaczego. Oczywiście jest to duże uogólnienie, ale znowu, z mojego doświadczenia, jest to bardzo powszechny i narastający problem.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Co robisz, aby karmić swoją męską energię? Czy wiesz, co sprawia, że czujesz się bardziej mężczyzną? Zrób listę tych działań-i, co najważniejsze, poświęć czas w swoim życiu, bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty, aby je wykonywać. Poczujesz się znacznie bardziej wyśrodkowany, spokojniejszy i jakoś bardziej kompletny. Ale pamiętaj, aby wyjaśnić tę koncepcję swojemu partnerowi, aby zrozumiał, co robisz i dlaczego.



 91. Męska więź - upewnij się, że cię wspiera, a nie powstrzymuje  

Jedna rzecz dotycząca mężczyzn: lubimy tworzyć więzi z innymi mężczyznami. To nasza plemienna biologia. Grupa chłopaków siedząca wokół ekspresu do kawy (dawniej przy ognisku) będzie dyskutować o różnych sprawach, w większości nieistotnych, ale społecznie bezpiecznych. Zamiast mówić o tym, że ścigał go ten tygrys szablozębny ("Chłopcze, czy on był duży!"), Dziś mówimy o piłce nożnej, samochodach, wędkowaniu. Biznes to często gorący temat i zawsze dobrze jest móc podzielić się swoimi poglądami i obawami dotyczącymi interesów z chłopakami. Ale to także trudny scenariusz. Nie wszyscy patrzą na biznes w ten sam sposób. Niektórzy mężczyźni są tym zgorzkniali i pokręceni, być może mieli w przeszłości złe doświadczenia. Niektórzy mogą pracować dla szefa i czuć, że to, co robisz, jest tak ryzykowne, że jest szalone. Niektórzy mogą być potajemnie zazdrośni o to, że spróbowałeś. I oczywiście znajdą się tacy, którzy będą cię wspierać bezwarunkowo, ponieważ są lojalnymi i prawdziwymi przyjaciółmi, którzy są dumni z tego, co osiągnąłeś. W każdym razie ważne jest, aby mężczyźni byli wystarczająco silni, aby wiedzieć, kiedy inni mężczyźni w ich życiu mają dobry wpływ, a kiedy nie. Jeśli starasz się znaleźć równowagę między biznesem a domem, potrzebujesz zrozumienia, ale nie manipulacji. Wychodzenie na miasto i upijanie się nie pomoże. Ani siedzenie i narzekanie na to, jak ciężkie jest życie. Chodzi mi o to, że chociaż potrzebujemy wokół siebie naszych męskich przyjaciół, musimy także umieć rozpoznać, kiedy wspierają, a kiedy są destruktywni. Zdaję sobie sprawę z negatywnego wpływu, jaki mogą mieć niektórzy mężczyźni. Są tak zgorzkniali i pokręceni, że nie mają absolutnie nic pozytywnego do powiedzenia na żaden temat. Nie mam już miejsca w moim życiu dla takich ludzi i nie będę marnował czasu z nimi. Brzmi szorstko, ale jest to konieczne. Jeśli chcesz odnieść sukces w biznesie i prowadzić zrównoważone życie, otaczaj się ludźmi sukcesu, zrównoważonymi, których szanujesz i podziwiasz.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Rozejrzyj się. Czy są w twoim życiu jacyś przyjaciele płci męskiej, którzy cię przygnębiają? To twój wybór, ale czy naprawdę chcesz, żeby miały na ciebie wpływ? Może przeczytanie aktu zamieszek sprawi, że podsumują swoje życie i przestaną być tak nieszczęśliwi



 92. Nigdy nie trać z oczu tego, co twój partner wnosi do związku  

Często spotykam zgorzkniałych i pokręconych mężczyzn, którzy przeszli przez rozwód i ostatecznie musieli wykupić swojego małżonka z ich biznesu. Wielu z tych mężczyzn wydaje się żałować płacenia tych pieniędzy, w jakiś sposób zakładając, że wkład ich współmałżonka był znikomy. Podobnie w relacjach z rodzinami często łatwo jest pomyśleć, że partner opiekujący się dziećmi w jakiś sposób dostał łatwiejszą do odegrania rolę lub że tak naprawdę nie przyczyniają się do ogólnego sukcesu firmy. Myślę, że bardzo ważne jest, aby zatrzymać się i podsumować rolę, jaką odgrywa partner w utrzymaniu Twojej firmy (a często także Ciebie). Powinna raczej polegać na docenieniu niż uraz; raczej pozytywne niż negatywne. Im bardziej pozytywne relacje w twoim życiu, tym lepsze będzie twoje życie jako całość.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zastanów się przez chwilę, jak wyglądałoby Twoje codzienne życie bez wsparcia, zachęty i troski ze strony partnera. Pomyśl o wszystkich małych rzeczach, które dla Ciebie robią. Jeśli nie czujesz się wspierany, wychowywany i zachęcany przez współmałżonka, być może teraz jest doskonały czas, aby usiąść i porozmawiać o tym, jak się czujesz. Oczyści powietrze i sprawi, że ty i prawdopodobnie oni poczujecie się znacznie lepiej. Tak czy inaczej, efekt końcowy będzie dobry dla Ciebie i Twojego zrównoważonego życia biznesowego.



 93.Przyznanie się, że wymknęliśmy się spod kontroli, oznacza, że mylimy się słabo  

Chociaż nie będzie to zaskoczeniem dla czytelniczek, my, mężczyźni, nie jesteśmy dobrzy w mówieniu, że potrzebujemy pomocy. Z jakiegoś dziwnego powodu potrzeba pomocy kojarzy nam się z byciem słabym i pod wieloma względami jest to nasza największa zbiorowa porażka. Bardzo realne uczucie przytłoczenia, silnego stresu, utraty kontroli itp. Można radykalnie zmniejszyć, po prostu rozmawiając o tym i prosząc kogoś o pomoc. Dość dobitnie stwierdzam, że każdy problem biznesowy, z jakim możesz się spotkać, z pewnością został zmierzony przez kogoś innego i najprawdopodobniej jest powszechną sytuacją, która będzie łatwa do rozwiązania. Ale pierwszym krokiem jest podniesienie ręki i stwierdzenie, że potrzebujesz pomocy. Mądrzy i odnoszący sukcesy właściciele firm nie mają z tym problemu. Są sprytni na dwóch poziomach. Po pierwsze, wiedzą, kiedy potrzebują pomocy i nie boją się o nią prosić; po drugie, wiedzą, gdzie znaleźć potrzebną pomoc, zwykle pytając innych ludzi. Kilka lat temu miałem kłopoty finansowe. Nie zarządzałem tak dobrze finansami swojej firmy, straciłem kontrolę nad przychodzącymi i wychodzącymi pieniędzmi i wydałem trochę pieniędzy, zanim dotarły (a kontrakty się nie zakończyły). To była bardzo poważna sytuacja i stawałem w obliczu bankructwa - dla większości właścicieli firm była to najpoważniejsza sytuacja. To żenujące, przerażające i czujesz, że nie możesz z nikim o tym rozmawiać, ponieważ będą się pojawiać wiadomości, a Twoi klienci będą bać się z Tobą rozmawiać. Na szczęście dobry przyjaciel wyczuł, że coś jest nie tak. Posadził mnie, zapytał, co się dzieje, a ja wyrzuciłem to z siebie. Był fantastyczny - bardzo racjonalny i pozbawiony emocji. Sam w sobie był bardzo bogatym i odnoszącym sukcesy człowiekiem i pomógł mi przestać emocjonalnie patrzeć na sytuację i zacząć być praktycznym. Moja firma była solidna, wielu klientów przychodziło przez drzwi, ale byłem w środku kryzysu finansowego, bardzo częstego problemu dla większości małych firm (i wielu dużych). Mój przyjaciel po prostu pokazał mi, jak ustalać priorytety płatności, z kim mam porozmawiać o przedłużaniu terminów, jak podejść do wolno płacących klientów, aby zapłacili szybciej, oraz wiele innych małych i bardzo możliwych do osiągnięcia zmian w tym, co robię. W ciągu miesiąca byłem już zdrowy i naprawdę na dobrej drodze. Teraz, gdy mam problem biznesowy, który mnie stresuje i powoduje smutek, nie waham się uzyskać pomocy. Zawsze jestem całkowicie otwarta i szczera, w pełni wyjaśniam swoją sytuację, a gdy otrzymam radę, przyjmuję ją. Jest to o wiele lepsze niż duszenie go przez miesiące, ponieważ sytuacja się pogarsza, a sytuacja zmienia się z irytacji w poważny problem. Więc gdzie otrzymujesz pomoc? Jest tak wiele miejsc, że trudno powiedzieć, od czego zacząć. Polecam mentorów biznesowych lub osoby, które znasz i szanujesz, zwłaszcza te, które działają w biznesie od jakiegoś czasu. Wszędzie są również organizacje rządowe, które mogą wskazać właściwy kierunek, a także księgowi, trenerzy biznesowi i grupy biznesowe, aby wymienić tylko kilka.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy masz jakieś problemy, sprawy biznesowe lub inne, o których czujesz się zbyt zawstydzony, aby o nich mówić, ponieważ czujesz, że inni będą o tobie mniej myśleć? Znajdź odpowiednich ludzi, od których możesz uzyskać pomoc i poproś ich, aby przeprowadzili Cię przez te trudne czasy - ale zrób to szybko. Im szybciej rozwiążesz problem, tym lepiej będzie on dla Ciebie, ponieważ generalnie łatwiej będzie go naprawić.



 94. Traktuj swoje ciało jako najważniejszy atut biznesowy  

Uważam, że nasze ciała powinny być uwzględnione w naszym bilansie biznesowym, że nasze zdrowie i dobre samopoczucie powinny być uzasadnionym wydatkiem. Przez wiele lat wierzyłem, że im więcej pracy włożysz w swój biznes, tym większy będzie sukces. Niekoniecznie już zgadzam się z tą koncepcją. Dziś wierzę, że im więcej pracy włożysz w siebie, tym większy sukces odniesie Twoja firma. Chodzi o stworzenie zdrowej, odnoszącej sukcesy, energicznej osoby, która jest przedsiębiorcą. Produktem ubocznym tego będzie wiele odnoszących sukcesy małych firm (lub dużych imperiów). Gdybyśmy poświęcali tyle samo czasu i energii na zdrowie i dobre samopoczucie, co na emeryturze, osiągnęlibyśmy 65 lat w znacznie lepszej kondycji i znacznie większym bogactwie. Patrzenie na swoje ciało jako na atut biznesowy jest interesującei skuteczny sposób na uświadomienie sobie, że bez dobrego zdrowia Twoja firma i tak najprawdopodobniej upadnie. Więc im zdrowszy jesteś, tym zdrowsza będzie Twoja firma. Umieść swoje ciało na szczycie listy aktywów. Dobrze go karm, ćwicz, traktuj z szacunkiem i rzucaj mu wyzwanie. Następnie ciesz się tym, co ci to daje.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Tu znajduje się wiele sugestii dotyczących sposobów poprawy ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Z mojego doświadczenia wynika, że duża część właścicieli małych firm traktuje siebie źle. Zmień to już dziś, a w przyszłości otrzymasz ogromne nagrody.



 95. Zaakceptuj, że jesteś człowiekiem i istnieją granice tego, co możesz lub powinieneś zrobić  

Kobiety, które równoważą biznes i rodzinę, są naprawdę niesamowite. Mogę tylko patrzeć z podziwem. Mam przyjaciółkę, która ma troje dzieci i własną firmę, a jej mąż też prowadzi interes. Pracują naprawdę ciężko i czasami jest ciężko. Ale wydaje się, że wszystko załatwili i są dobrymi ludźmi, aktywnymi w społeczności, wspaniałymi rodzicami, wspierającymi przyjaciółmi i prowadzącymi odnoszące sukcesy biznesy. Spotykam wiele kobiet w podobnych sytuacjach i co Zaskakuje mnie, że często są dla siebie bardzo surowi. Czują się winni, że nie spędzają wystarczająco dużo czasu z dziećmi lub nie są lepszymi żonami. Za każdym razem, gdy to słyszę, trochę łamie mi się serce, ponieważ widzę człowieka, który naprawdę w pełni uczestniczy w życiu i wykonuje wspaniałą pracę, często wnosząc o wiele więcej do świata niż ludzie dysponujący dużą ilością czasu i / lub pieniędzy. Wiele kobiet ma wobec siebie tak wysokie wymagania, że mogą czuć się tylko rozczarowane i winne. Starają się być Superwomanami - trudna rola do wypełnienia, kiedy są tylko ludźmi, tak jak reszta z nas. Tak więc moja rada dla wszystkich superwomenów - od czasu do czasu można nosić pelerynę ze zmarszczkami. Nie ma problemu, jeśli w domu panuje trochę (lub dużo) bałagan lub dzieci muszą samodzielnie uporządkować kolację. Dążenie do doskonałości przez cały czas jest niemożliwym oczekiwaniem, aby sprostać, i trudnym do oglądania dla osób wokół ciebie. Teraz bardzo łatwo jest powiedzieć komuś, aby przestał być dla siebie surowy, ale często nie jest łatwo przestać to robić. Nie sugeruję, abyś wyrzucił to poczucie obowiązku i odpowiedzialności, tylko po to, abyś przestał rządzić swoim życiem, jeśli w praktyce tak jest. Jednym z bardzo skutecznych sposobów zmiany długoterminowych nawyków jest rozpoczęcie wprowadzania małych zmian, pojedynczo. Może to być tak proste, jak nauczenie się odmawiania rzeczy, których nie chcesz robić, proszenie rodziny o pomoc w załatwianiu spraw lub powierzenie większej odpowiedzialności ludziom, którzy dla Ciebie pracują, i pozwolenie im to zrobić. W rzeczywistości wiele wskazówek zawartych w tej książce obraca się wokół koncepcji puszczania, delegowania, odmawiania, usuwania rosnącej odpowiedzialności i tak dalej. Czasami jest to po prostu kwestia poddania się. Naprawdę, jaki jest problem, jeśli nie załatwisz wszystkiego ze swojej listy? Jak bardzo jest źle? Od czasu do czasu powinniśmy po prostu powiedzieć "to wszystko" - wyłącz telefon, powiedz wszystkim, że nie masz kontaktu na cały dzień i po prostu bądź człowiekiem. Nie jest to łatwe, ale w końcu rezultatem jest dużo bardziej zrelaksowana, spokojna i szczęśliwa osoba, a to jest zdecydowanie typ osoby, która może prowadzić dochodowy, odnoszący sukcesy biznes. Jako dodatkowy bonus odkryłem, że im bardziej pozwalasz ludziom wokół siebie przejmować kontrolę, tym bardziej im na to pozwolą - więc pozwól im. Jeśli mogą dzielić się niektórymi obowiązkami, z którymi się borykasz, dlaczego nie? Miej je na oku, wspieraj ich, upewnij się, że nie są przytłoczeni, ale pozwól im na to.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Superwomen - miej dzień wolny i bądź sobą, brodawki i tak dalej. W rezultacie Twoja firma będzie miała lepsze wyniki. W rzeczywistości możesz być zaskoczony, jak płynnie wszystko przebiega bez ciebie



 96. Od czasu do czasu stawiaj się na pierwszym miejscu  

Nie tylko od czasu do czasu powinieneś zrobić sobie przerwę od bycia Superwoman, ale co powiesz na pójście o krok dalej i od czasu do czasu stawianie siebie na pierwszym miejscu? Kobiety, zwłaszcza matki, często mają zwyczaj stawiania innych przed sobą. To podejście przenosi się następnie na sposób, w jaki prowadzą swoje firmy. Opiekuje się wszystkimi innymi z wyjątkiem kobiety odpowiedzialnej. Chociaż jest to bardzo szlachetne, jest również bardzo stresujące, zwłaszcza gdy biznes się rozwija i nagle stajesz się "matką" dla coraz większej liczby ludzi. Pierwszym krokiem w tym procesie jest zrozumienie i wiara w znaczenie stawiania siebie na pierwszym miejscu. Jasne, są chwile, kiedy jest to niepraktyczne i nikt nie lubi osoby całkowicie skoncentrowanej na sobie. Nie sugeruję, że powinieneś się tym stać. Ale widzę zbyt wiele kobiet w biznesie, które zawsze stawiają się na ostatnim miejscu - we wszystkim, co robią. Niektórzy ludzie mogą myśleć, że stawianie siebie na pierwszym miejscu jest samolubne, ale tak naprawdę jest to związane z szacunkiem do samego siebie. Jeśli wszystko jest w porządku, wszyscy wokół ciebie będą bardziej w porządku, niż gdybyś nie był. Są chwile, kiedy wszyscy jesteśmy zmuszani do robienia rzeczy, których nie chcemy robić. Jesteśmy w nich "winni", czujemy się odpowiedzialni za wynik, lub jakbyśmy byli nieodpowiedzialni, gdybyśmy nie zrobili tego, czego się od nas oczekuje. Cóż, czasami trzeba zająć stanowisko i powiedzieć, że wystarczy. Prostym przykładem tego jest płacenie sobie najpierw co tydzień. Większość właścicieli firm płaci się na końcu; to nawyk, w który wpadamy. Zmień ten nawyk, jeśli nic innego, i nagradzaj się za wszystko, co robisz, płacąc najpierw sobie. To, co zostanie, można następnie wrzucić do puli rachunków, które należy zapłacić, a jeśli w tym tygodniu będzie Ci trochę za mało, ktoś inny będzie musiał tylko poczekać. Prowadzenie firmy może być niewdzięcznym zadaniem, a przede wszystkim należysz do odważnej mniejszości. Nagradzaj się za bycie wystarczająco odważnym, aby spróbować.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Następnym razem, gdy zignorujesz własne potrzeby i stawiasz na pierwszym miejscu kogoś innego, zatrzymaj się, poświęć chwilę i pomyśl o tym poświęceniu. Czy robisz to, ponieważ naprawdę tego chcesz i jest to właściwe w tej sytuacji, czy też robisz to, ponieważ zawsze to robisz? Kup trochę czasu, zanim podejmiesz się kolejnej odpowiedzialności - powiedz osobie, że musisz sprawdzić kilka rzeczy, a wrócisz do niej. Zwolnij ten proces i daj sobie wystarczająco dużo czasu na ocenę procesu podejmowania decyzji i sposobu działania.



 97. Nie porównuj się z innymi  

Czasami wydaje się, że wszyscy inni zarabiają więcej pieniędzy, otrzymują więcej pochwał, lepiej wychowują swoje dzieci, że są chudzi, lepiej ubrani, ciekawsi, mają lepiej wyglądających mężów i bardziej ekscytujące życie. Łatwo jest zacząć dokonywać porównań - `` Jest w tym samym wieku co ja, pracuje dla siebie, tak jak ja, ale jej życie wydaje się przebiegać znacznie sprawniej niż moje, a ona najwyraźniej zarabia znacznie więcej niż ja. '' Teraz ja nie można przecenić, jak niebezpieczne jest porównywanie swojego życia z innymi osobami wokół. Na początek biznes wszystkich innych będzie na pewnym etapie wyglądał lepiej niż Twój. Często marzę o prowadzeniu każdego rodzaju biznesu, jaki można sobie wyobrazić, a w niektóre dni (wyraźnie, gdy jestem chwilowo szalony) myślę, o ile łatwiej byłoby prowadzić inny rodzaj działalności, powiedzmy sklep detaliczny lub nawet lepiej, restauracja. Teraz wiem na pewno, że obie te firmy są naprawdę, naprawdę trudnymi do prowadzenia i odnoszenia sukcesów, ale czasami nie mogę nic na to poradzić, ale czuję, że muszą być łatwiejsze niż moje. Weź to ode mnie, mając do czynienia z tysiącami właścicieli firm poprzez moje książki, seminaria, doradztwo, szkolenia i coaching, teraz wiem, że nie ma czegoś takiego jak doskonały biznes. Każda firma ma swoje wyzwania. Jeśli chodzi o sukces, wygląd może mylić. Tylko dlatego, że ktoś jeździ BMW, niekoniecznie oznacza, że odnosi sukcesy; często oznacza to, że mają po prostu duże zadłużenie. Ale powiedzmy, że spotykasz właściciela firmy, który odnosi sukcesy finansowe. Zamiast porównywać się z nimi i czuć, że brakuje ci ich osiągnięć, dlaczego nie uczyć się od nich i ich sukcesów. Dobrze na nich, ciężko pracowali i prawdopodobnie stanęli przed wieloma takimi samymi wyzwaniami, z którymi musieliście się zmierzyć. Łatwo jest porównywać się z innymi i czuć, że wypadasz słabo. W rzeczywistości jest to naprawdę łatwe, ponieważ na świecie jest tak wielu niesamowitych ludzi. Ale przypuszczam, że ty też jesteś niesamowity, na swój sposób. Oceń to, co osiągnąłeś, co osiągnąłeś i jakie są Twoje sukcesy, i doceń je. Używaj bohaterów i idoli, aby popychać cię do przodu, ale nie po to, abyś był zazdrosny o ich sukcesy. Od czasu do czasu wszyscy wpadamy w głęboką, ciemną dziurę zwątpienia. Porównywanie swojego życia z innymi ludźmi jest naturalne, ale naucz się akceptować to jako fazę przejściową, a nie trwałe odbicie swojego życia. W takich chwilach staraj się nie myśleć o tym, czego nie masz; zamiast tego pomyśl o tym, co masz.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Idź i kup egzemplarz bardzo zabawnej i potężnej książki Andrew Matthewsa Being Happy. Wyjaśnia w bardzo prosty sposób, używając zachwycających kreskówek, dlaczego porównywanie swojego życia z innymi ludźmi jest stratą czasu i energii.



 98.Przydziel czas dziewczynom  

Nie ma to jak spędzać trochę czasu z najbliższymi przyjaciółmi, z dala od wymagań firmy, rodziny i wszystkiego pomiędzy. Czasami nic nie pomaga lepiej pozbyć się stresu i bałaganu niż wieczór z dziewczynami. Podobnie jak wiele innych rzeczy, które utrzymują równowagę w życiu, czas spędzony nad sobą jest jedną z pierwszych rzeczy, które należy wykorzystać, gdy narastają codzienne obowiązki. Spędzanie czasu z przyjaciółmi jest niezwykle regenerujące, zwłaszcza jeśli nie są oni zaangażowani w Twój biznes. Możesz narzekać, jęczeć, zdejmować rzeczy z piersi i nie być osądzanym. Czasami wystarczy oczyścić. Innym razem możesz być tym, który oferuje wsparcie swoim przyjaciołom; jest to równie potężne, ponieważ na chwilę wyrywa cię z własnej głowy. Świętowanie naszych sukcesów jest o wiele przyjemniejsze, gdy robimy to z ludźmi, którzy naprawdę doceniają i rozumieją, co musieliśmy zrobić, aby osiągnąć te rezultaty. Jeśli Twój biznes zawładnął Twoim życiem i straciłeś kontakt z koleżankami, teraz jest czas, aby rozpocząć odbudowę tych mostów. Poświęć trochę czasu na to, co lubisz, nawet jeśli jest to tylko krótkie nadrobienie zaległości przy kawie. Poczujesz się znacznie lepiej na wiele sposobów.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Wyślij e-mail lub zadzwoń do najbliższych przyjaciół i umów się na spotkanie. Jeśli nie ma ich w pobliżu, umów się na telekonferencję lub skorzystaj z kamery internetowej. Każdy może zadzwonić, a Ty możesz rozmawiać godzinami. Może to być świetna zabawa, a także wygodny i niedrogi sposób na utrzymywanie kontaktu.



 99. Pamiętaj, aby żyć chwilą  

Starając się dopasować wszystko do naszego intensywnego życia, spędzamy dużo czasu i energii na planowaniu, myśleniu o przyszłości, rezerwowaniu spotkań, zarządzaniu relacjami, wykonywaniu naszej pracy i wypełnianiu wszystkich innych zobowiązań i zadań, które musimy wykonać. Im więcej masz obowiązków, tym więcej struktury i planowania potrzebujesz, aby wszystko zadziałało. To prosty fakt z życia. Nic dziwnego, że wielu z nas zapomniało, jak zatrzymać się i cieszyć chwilą, właśnie tutaj, właśnie teraz. Żyjąc przez całe życie, sprawdzając zegarek, pamiętnik i rozmawiając przez telefon komórkowy, zawsze patrzysz przed siebie i zapominasz, co dzieje się tuż przed tobą. Zatrzymuj się od czasu do czasu, aby powąchać róże i świętować zwycięstwa, duże i małe. Wyślij list z podziękowaniem lub po prostu zatrzymaj się, aby docenić to, co osiągnąłeś i co masz. Wiele biur w moim budynku ma niesamowite widoki na ocean. Kiedy spotykam się z ludźmi, którzy mają szczęście mieć te widoki, często komentuję, jakie są spektakularne i ciekawe, jak często ci ludzie wyglądają przez okno, jakby pierwszy raz dostrzegli piękną scenerię. Często komentują, że rzadko już nawet wyglądają przez okno. Jakie to jest smutne? Wszyscy stajemy przed tym samym wyzwaniem na co dzień, w biznesie i w życiu. Kobiety z rodzinami i firmami to najbardziej zajęci ludzie na świecie; tym bardziej warto zatrzymać się od czasu do czasu i spojrzeć na widok. Zasłużyłeś na to i zasługujesz na to, by się tym cieszyć.

Co mogę dzisiaj zrobić?
Poświęć kilka minut na przemyślenie wszystkich wspaniałych rzeczy w swoim życiu, tego, co osiągnąłeś do tej pory i za co jesteś wdzięczny. Spróbuj to zrobić, gdy czujesz się trochę zagubiony lub przytłoczony.



 100. Przestań się martwić  

To interesująca rzecz, niepokojąca. Większość rzeczy, o które się martwimy, nigdy się nie wydarza. W rzeczywistości niektóre statystyki mówią, że aż 90 procent tego, o co się martwimy, nigdy się nie wydarzy. Dlaczego więc poświęcamy tyle czasu i energii na rzeczy, których nie możemy zmienić? Wiem, że niektórzy ludzie martwią się o wiele bardziej niż inni. Myślę też, że generalnie kobiety martwią się bardziej niż mężczyźni. Chociaż tak naprawdę nie potrafię wyjaśnić, dlaczego się martwimy, mogę podać sposoby na złagodzenie bólu związanego z zamartwianiem się. Martwiłem się przez wiele lat, ale w końcu zmęczyło mnie to tyle zamartwiania się, że teraz już tak bardzo tego nie robię. Oto dziesięć moich ulubionych wskazówek, jak przezwyciężyć zmartwienia:

1. Zdecyduj, jakie najgorsze może się zdarzyć i zastanów się, co to oznacza dla Ciebie. Czy to naprawdę jest takie złe? Czy są jakieś dobre rzeczy, które mogą z tego wyniknąć?
2. Nie chowaj się przed problemami. Zmierz się z nimi prosto, bez względu na to, jak niewygodne może to być. Im szybciej uznasz problem, tym szybciej zostanie on rozwiązany.
3. Porozmawiaj z ludźmi, którym ufasz. Kiedy naprawdę się czymś martwimy, często czujemy się bardzo samotni. Dzielenie się tym naprawdę pomaga i nagle chmury nie wyglądają tak ciemno i złowrogo.
4. Uzyskaj profesjonalną pomoc. Jest ktoś, kto może pomóc rozwiązać każdy problem, jaki możesz mieć. To tylko kwestia wytropienia ich. Nie czekaj zbyt długo, aby uzyskać pomoc.
5. Jeśli problem jest zbyt duży, aby zająć się całością, sprawdź, czy możesz go rozbić na mniejsze części, z którymi sobie poradzisz.
6. Bądź otwarty i szczery w stosunku do siebie i innych - im bardziej jesteś uczciwy, tym mniej masz powodów do zmartwień.
7. Puść ego. To ego sprawia, że martwisz się o to, co możesz stracić i co pomyślą o tobie inni ludzie, i to karmi bakcyla zmartwień.
8. Kiedy poczujesz, że martwisz się jakąś sytuacją, spróbuj się od niej zdystansować. Wyobraź sobie, że przyjaciel przyszedłby do ciebie z tym samym problemem: jaką radę mu dałbyś? Dlaczego jest inaczej dla Ciebie?
9. Są chwile, kiedy trzeba się martwić i takie, których nie należy się martwić. Oszczędzaj energię na rzeczy, które naprawdę mają znaczenie - na przykład sprawy życia i śmierci. Od czasu do czasu poddaj się testowi rzeczywistości.
10. Czasami martwimy się o jakiś problem tygodniami, miesiącami, a nawet latami. Często lepiej jest po prostu podjąć decyzję. Dobrze czy źle, kogo to obchodzi? Zawsze możesz podjąć inną decyzję. Zdecyduj, abyś mógł iść naprzód, zamiast pozostawać w sytuacji patowej.

Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci przezwyciężyć zmartwienia w przyszłości. Pamiętaj, jeśli masz jakiś problem, z góry go.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Przestań się martwić i zacznij żyć. Jeśli martwisz się o coś w tej chwili, przeczytaj moją listę sposobów przezwyciężenia zmartwień i rozwiązania problemu już dziś.



 101.Rób rzeczy, które stymulują cię jako kobietę  

Tak jak mężczyźni muszą robić rzeczy, które ich stymulują (stać przy grillu i rozmawiać o sporcie, oglądać sport, uprawiać sport, czytać o sporcie, a potem jeszcze więcej rozmawiać o sporcie), równie ważne jest, aby kobiety robiły rzeczy, które pobudzają kobiecą energię w ich życiu. Przeprowadzając własną ankietę na ten temat, usłyszałem wiele różnych sugestii. Niektóre kobiety uwielbiają wspinać się po górach, inne sklepy, inne lubią remonty. Dla niektórych jest to kreatywność i malowanie, inni uwielbiają biwakować lub oglądać film, a jeszcze inni uwielbiają gotować i piec. Cokolwiek kołysze Twoją łodzią, nie ma to znaczenia. Ważnym przesłaniem jest to, aby zaakceptować bycie kobietą i robić rzeczy, które Cię stymulują. Biznes może być światem zdominowanym przez mężczyzn. Może być trudne, seksistowskie i agresywne. Dla wielu kobiet (i mężczyzn) jest to trudne. Istnieje prawdziwa potrzeba, aby zrównoważyć tę silną męską energię z bardziej temperowaną i pielęgnującą energią żeńską. Najlepszym sposobem na to jest znalezienie czasu na zrobienie rzeczy, które karmią twoją kobiecą energię. Potraktuj to jako ćwiczenie przywracające równowagę. Zdecyduj, co najbardziej lubisz robić w wolnym czasie i upewnij się, że robisz to tak często, jak tylko możesz, samemu lub z przyjaciółmi. Będziesz znacznie lepiej przygotowany do radzenia sobie ze stresem i negatywną energią, które możesz napotkać w życiu biznesowym.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Wyjaśnij, co cię karmi jako kobietę i staraj się to robić częściej. To jest twój czas: upewnij się, że sobie dogadzasz i nie trać czasu na poczucie winy.






[ 66 ]